Хорошо выглядеть нужно всегда.

Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко.
Даже если хорошо выглядеть не хочется.

Даже если хочется умереть и закопаться.

Хорошо выглядеть - это обязанность.

Дневник питания

21 августа 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	7.12	4.34	37.68	60.58	217.68
Полдник
14:30	Шарлотка (26.10.2019)	100.00	7.12	4.34	37.68	60.58	217.68
	Итого	100.00	7.12	4.34	37.68	60.58	217.68

10 июня 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	883.00	78.48	82.53	110.45	516.28	1499.17
Завтрак
07:20	Блины обычные	18.00	1.08	0.95	4.37	0.00	30.42
07:21	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
07:21	Вареное яйцо	46.00	5.76	4.55	0.35	34.50	65.32
07:22	Хлебушек Вятский зерновой	9.00	0.67	0.15	3.90	0.00	19.62
07:22	Колбаса Прима Дороничи	19.00	2.47	7.60	0.00	0.00	78.28
07:22	Сыр голландский 45%	5.00	1.24	1.43	0.04	0.00	18.27
07:23	Сливки 10%	64.00	1.98	6.40	2.56	0.00	75.52
	Итого	166.00	13.24	24.71	11.29	34.50	317.98
Обед
12:12	Сырники 1,8 без сахара с манкой (04.06.2025)	64.00	11.85	6.34	8.50	10.82	138.39
12:12	Паста карбонара (17.05.2020)	400.00	49.08	38.08	52.04	293.33	755.04
	Итого	464.00	60.93	44.42	60.54	304.15	893.43
Ужин
18:05	Эклер с рикоттой Глобус	50.00	3.50	13.40	16.90	0.00	202.50
18:05	Груша	203.00	0.81	0.00	21.72	177.63	85.26
	Итого	253.00	4.31	13.40	38.62	177.63	287.76

9 июня 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	985.00	78.80	76.64	109.49	296.72	1434.63
Завтрак
07:11	Сливки 10%	89.00	2.76	8.90	3.56	0.00	105.02
07:11	Грецкий орех, курага, хлопья 4 злака	30.00	3.15	3.56	17.02	0.00	111.95
07:11	Ряженка 2,5%	155.00	4.65	3.88	6.51	0.00	79.05
	Итого	274.00	10.56	16.34	27.09	0.00	296.02
Обед
13:28	Пюре из картошки	120.00	2.92	10.24	17.80	0.00	170.41
13:29	Вареные окорочка	120.00	30.00	8.40	0.00	0.00	204.00
13:29	Эклер с рикоттой Глобус	50.00	3.50	13.40	16.90	0.00	202.50
13:29	Капуста маринованная (26.10.2021)	50.00	0.56	0.01	3.87	44.61	17.83
	Итого	340.00	36.98	32.05	38.57	44.61	594.74
Ужин
18:50	Паста карбонара (17.05.2020)	115.00	14.11	10.95	14.96	84.33	217.07
18:50	Сырники 1,8 без сахара с манкой (04.06.2025)	66.00	12.22	6.53	8.76	11.15	142.72
19:06	Семечки подсолнечные жареные (по весу шелухи)	11.00	4.21	10.77	0.96	0.00	108.90
21:29	Груша	179.00	0.72	0.00	19.15	156.63	75.18
	Итого	371.00	31.26	28.25	43.83	252.11	543.87

8 июня 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	758.00	60.84	86.15	202.22	238.16	1817.03
Завтрак
10:27	Хлебушек Вятский зерновой	15.00	1.11	0.26	6.50	0.00	32.70
10:31	Колбаса Прима Дороничи	18.00	2.34	7.20	0.00	0.00	74.16
10:31	Блины обычные	55.00	3.30	2.92	13.37	0.00	92.95
10:31	Вареное яйцо	52.00	6.52	5.15	0.40	39.00	73.84
10:33	Сливки 10%	60.00	1.86	6.00	2.40	0.00	70.80
10:33	Сыр голландский 45%	10.00	2.49	2.86	0.09	0.00	36.54
10:33	Масло сливочное 72,5%	4.00	0.03	2.90	0.05	0.00	24.44
	Итого	214.00	17.65	27.29	22.81	39.00	405.43
Обед
12:12	Конфеты Кремлина (курага в шоколаде)	36.00	1.30	5.15	22.54	0.00	141.84
12:12	Винегрет (06.10.2017)	150.00	2.62	5.69	14.88	78.16	122.97
	Итого	186.00	3.92	10.84	37.42	78.16	264.81
Ужин
18:14	Шоколад Риттер спорт Лимонный мусс	25.00	1.48	10.25	12.25	0.00	147.25
18:15	Паста карбонара (17.05.2020)	165.00	20.24	15.71	21.47	121.00	311.45
18:15	"берлинер" с сгущенкой	70.00	4.90	4.48	34.72	0.00	199.50
18:16	Безе	85.00	7.68	4.85	72.42	0.00	359.89
18:28	Семечки подсолнечные жареные (по весу шелухи)	13.00	4.97	12.73	1.13	0.00	128.70
	Итого	358.00	39.27	48.02	141.99	121.00	1146.79

7 июня 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2212.00	121.19	212.37	366.97	331.97	4617.87
Завтрак
08:32	Колбаса Прима Дороничи	21.00	2.73	8.40	0.00	0.00	86.52
08:32	Масло сливочное 72,5%	4.00	0.03	2.90	0.05	0.00	24.44
08:32	Хлебушек Вятский зерновой	35.00	2.59	0.60	15.16	0.00	76.30
08:33	Сырники 1,8 без сахара с манкой (04.06.2025)	31.00	5.74	3.07	4.12	5.24	67.03
08:33	Сыр голландский 45%	10.00	2.49	2.86	0.09	0.00	36.54
08:33	Молоко Вятушка 2,7%	73.00	2.19	1.97	3.43	0.00	40.15
	Итого	174.00	15.77	19.80	22.85	5.24	330.98
Обед
12:12	Блины обычные	120.00	7.20	6.36	29.16	0.00	202.80
12:12	Рыбный пирог	70.00	6.10	9.30	9.35	0.00	144.30
12:12	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
12:12	Мед	35.00	0.26	0.02	27.20	2.57	109.83
	Итого	275.00	19.83	20.63	66.09	40.07	527.93
Полдник
15:14	Вишневый сок	200.00	0.14	0.00	23.34	66.66	93.34
15:14	Паста карбонара (17.05.2020)	300.00	36.81	28.56	39.03	220.00	566.28
15:14	Водка особая Немиров	112.00	0.00	0.00	0.00	0.00	250.88
15:41	"берлинер" с сгущенкой	70.00	4.90	4.48	34.72	0.00	199.50
	Итого	682.00	41.85	33.04	97.09	286.66	1110.00
Ужин
17:06	Розовое вино полусладкое	750.00	0.00	0.00	30.00	0.00	637.50
17:06	Читос с сыром	80.00	5.60	17.60	57.60	0.00	410.40
17:45	Конфеты Царское лакомство	14.00	0.18	0.66	7.74	0.00	76.16
18:23	Конфеты Бонжур Кокос	12.00	0.48	3.12	6.96	0.00	56.40
18:24	Чипсы Lays сыр	30.00	1.95	9.30	15.90	0.00	156.00
20:12	Риттер спорт (шоколад)	75.00	5.25	26.25	39.75	0.00	417.00
20:12	Эклер с рикоттой Глобус	50.00	3.50	13.40	16.90	0.00	202.50
20:14	Семечки подсолнечные жареные (по весу шелухи)	70.00	26.78	68.57	6.09	0.00	693.00
	Итого	1081.00	43.74	138.90	180.94	0.00	2648.96

marinaryck

Заметки

Дневник питания

21 августа 2026

10 июня 2025

9 июня 2025

8 июня 2025

7 июня 2025

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Заготовки

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы

Хлеб