последнии три были кошмаром....даже записать в рацион было некогда. надеюсь..................опять возьму себя в руки

               Белки, гр            Жиры, гр              Углеводы, гр              Килокалории, ккал
Завтрак   17.8 - 19.7         5.3 - 5.8                29.7 - 32.8                   237.2 - 262.2

Перекус     8.9 - 9.8           2.6 - 2.9               14.8 - 16.4                    118.6 - 131.1

Обед       31.1 - 34.4          9.2 - 10.2             51.9 - 57.4                    415.2 - 458.9

Перекус    8.9 - 9.8            2.6 - 2.9                14.8 - 16.4                    118.6 - 131.1

Ужин     13.3 - 14.7           4.0 - 4.4                 22.2 - 24.6                   177.9 - 196.7

Перекус   8.9 - 9.8             2.6 - 2.9                14.8 - 16.4                   118.6 - 131.1

Итого     89.0 - 98.3         26.4 - 29.1            148.3 - 163.9                1186.2 - 1311.1

хорошо прошла суббата((((((((( ............отметила месяц постройнеения....................

и целых 4,700 минус!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!