Дневник питания

22 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	350.00	20.70	24.00	15.50	135.00	355.00
Обед
13:55	Авокадо	100.00	2.00	20.00	7.40	0.00	208.00
13:55	куриная грудка	100.00	16.00	4.00	0.00	0.00	105.00
13:55	Капуста белокочанная	150.00	2.70	0.00	8.10	135.00	42.00
	Итого	350.00	20.70	24.00	15.50	135.00	355.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	951.50	98.74	33.31	97.39	449.12	1077.16
Завтрак
08:00	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
08:00	Геркулес хлопья	51.00	6.68	3.16	33.51	6.12	181.05
08:00	Молоко 3,5%	60.00	1.62	2.10	2.82	60.00	36.60
08:00	хлеб кузнецовский	10.00	0.71	0.11	4.61	0.00	22.50
	Итого	171.00	15.36	11.12	41.29	103.12	318.65
Второй завтрак
11:16	сырок хохланд	17.50	2.01	4.46	0.79	0.00	48.04
11:16	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
11:16	хлеб кузнецовский	23.00	1.63	0.25	10.60	0.00	51.75
	Итого	90.50	9.99	10.46	11.74	37.00	178.29
Обед
13:30	Гречневая каша рассыпчатая	120.00	5.46	1.43	27.76	84.00	143.14
13:30	горбуша запеченая	120.00	24.43	7.80	0.00	0.00	167.08
	Итого	240.00	29.89	9.23	27.76	84.00	310.22
Полдник
16:00	Bio Баланс Кефирный 1%	250.00	7.50	2.50	10.00	225.00	100.00
	Итого	250.00	7.50	2.50	10.00	225.00	100.00
Ужин
19:00	творог 0	200.00	36.00	0.00	6.60	0.00	170.00
	Итого	200.00	36.00	0.00	6.60	0.00	170.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	971.00	93.15	40.87	149.93	397.35	1327.87
Завтрак
08:00	Масло сливочное 72,5%	6.00	0.05	4.35	0.08	0.00	36.66
08:00	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
08:00	хлеб кузнецовский	15.00	1.07	0.17	6.92	0.00	33.75
08:00	Геркулес хлопья	50.00	6.55	3.10	32.85	6.00	177.50
08:00	Молоко 1,5%	60.00	1.68	0.90	2.82	60.00	26.40
08:00	Сыр Пармезан	15.00	3.65	3.96	0.14	0.00	50.70
	Итого	196.00	19.35	18.23	43.16	103.00	403.51
Второй завтрак
11:00	оовсяный коржик с курагой овощами и яблоками	80.00	7.06	3.68	35.84	0.00	199.36
	Итого	80.00	7.06	3.68	35.84	0.00	199.36
Обед
13:00	Сыр Пармезан	40.00	9.72	10.56	0.36	0.00	135.20
13:00	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
13:30	Яйцо белок	30.00	3.27	0.05	0.22	26.10	14.40
13:30	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
	Итого	270.00	24.44	16.81	36.63	162.10	400.00
Полдник
16:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
Ужин
18:00	Отруби Лито	25.00	3.75	0.80	7.50	2.50	53.00
18:00	творог 0	200.00	36.00	0.00	6.60	0.00	170.00
18:00	белый йогурт	50.00	1.95	1.35	3.25	0.00	33.00
	Итого	275.00	41.70	2.15	17.35	2.50	256.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	706.00	62.66	42.84	174.92	239.92	1321.40
Ужин
18:56	Геркулес хлопья	46.00	6.03	2.85	30.22	5.52	163.30
18:56	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
18:56	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
18:56	Творог 2%	80.00	14.40	1.60	2.64	0.00	82.40
18:56	Банан	60.00	0.90	0.00	13.44	44.40	54.60
18:56	оовсяный коржик с курагой овощами и яблоками	150.00	13.25	6.90	67.20	0.00	373.80
18:57	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
18:57	Сыр Пармезан	60.00	14.58	15.84	0.54	0.00	202.80
18:57	хлеб кузнецовский	40.00	2.84	0.44	18.44	0.00	90.00
	Итого	706.00	62.66	42.84	174.92	239.92	1321.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	256.00	30.08	32.43	62.41	78.11	647.75
Завтрак
08:32	Геркулес хлопья	46.00	6.03	2.85	30.22	5.52	163.30
08:32	Курага (сухофрукты)	20.00	1.04	0.00	13.18	4.04	54.40
08:32	Миндаль	15.00	2.79	8.66	2.04	0.60	96.75
08:32	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
08:33	Творог 2%	30.00	5.40	0.60	0.99	0.00	30.90
08:33	Банан	30.00	0.45	0.00	6.72	22.20	27.30
	Итого	191.00	17.11	13.36	55.50	77.36	399.15
Второй завтрак
11:20	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
11:21	сыр 35%	35.00	10.15	6.13	0.70	0.00	98.35
11:21	хлеб кузнецовский	10.00	0.71	0.11	4.61	0.00	22.50
11:21	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
	Итого	65.00	12.97	19.07	6.91	0.75	248.60