viktorinka0405
Медленно, но верно иду к поставленной
цели!
Быстрый сброс веса: 1264.72 — 1535.74 ккал
Безопасное похудение: 1535.74 — 1716.41 ккал
Поддержание веса: 1716.41 — 1897.09 ккал
Заметки
Дневник питания
21 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 430.00 | 16.79 | 14.74 | 86.14 | 327.62 | 531.81 | ||
| 09:00 | Овсяная каша на молоке (19.03.2014) | 200.00 | 9.16 | 7.78 | 28.76 | 169.08 | 215.33 | |
| 11:56 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| 11:56 | Конфеты молочные со вкусом топлёного молока | 10.00 | 0.27 | 0.43 | 8.20 | 0.00 | 35.80 | |
| 11:57 | Овсяная каша на молоке (19.03.2014) | 100.00 | 4.58 | 3.89 | 14.38 | 84.54 | 107.67 | |
| 13:08 | песочное печенье | 20.00 | 1.28 | 2.64 | 12.40 | 0.00 | 82.01 | |
| Итого | 430.00 | 16.79 | 14.74 | 86.14 | 327.62 | 531.81 |
20 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1020.00 | 125.68 | 65.78 | 26.21 | 111.23 | 1059.07 | ||
| 10:27 | Омлет(2 яйца+100 мл молока) | 150.00 | 11.70 | 10.71 | 4.22 | 0.00 | 165.00 | |
| 11:50 | желудки куриные тушёные с луком и морковью (20.03.2014) | 200.00 | 29.65 | 15.28 | 4.54 | 44.49 | 211.87 | |
| 17:51 | желудки куриные тушёные с луком и морковью (20.03.2014) | 150.00 | 22.24 | 11.46 | 3.40 | 33.37 | 158.90 | |
| 19:00 | желудки куриные тушёные с луком и морковью (20.03.2014) | 150.00 | 22.24 | 11.46 | 3.40 | 33.37 | 158.90 | |
| 20:23 | кефир обезжиреный | 150.00 | 4.50 | 0.08 | 5.70 | 0.00 | 45.00 | |
| 20:28 | Сыр плавленый "Российский" 55% | 50.00 | 8.25 | 14.15 | 0.00 | 0.00 | 160.00 | |
| 20:28 | Маслины без косточки | 20.00 | 0.10 | 2.64 | 0.00 | 0.00 | 24.40 | |
| 21:00 | творог обезжиренный Талицкий | 150.00 | 27.00 | 0.00 | 4.95 | 0.00 | 135.00 | |
| Итого | 1020.00 | 125.68 | 65.78 | 26.21 | 111.23 | 1059.07 |
19 марта 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 820.00 | 103.13 | 41.30 | 21.03 | 153.35 | 881.15 | ||
| 10:18 | Омлет(2 яйца+100 мл молока) | 100.00 | 7.80 | 7.14 | 2.81 | 0.00 | 110.00 | |
| 13:50 | Котлеты куринные (19.03.2014) | 200.00 | 32.78 | 16.23 | 6.23 | 12.98 | 302.98 | |
| 14:11 | салат с кальмарами и соленым огрурцом (19.03.2014) | 100.00 | 12.65 | 5.96 | 1.41 | 46.79 | 110.06 | |
| 19:20 | салат с кальмарами и соленым огрурцом (19.03.2014) | 200.00 | 25.30 | 11.92 | 2.82 | 93.58 | 220.11 | |
| 19:37 | творог обезжиренный Талицкий | 120.00 | 21.60 | 0.00 | 3.96 | 0.00 | 108.00 | |
| 21:00 | кефир обезжиреный | 100.00 | 3.00 | 0.05 | 3.80 | 0.00 | 30.00 | |
| Итого | 820.00 | 103.13 | 41.30 | 21.03 | 153.35 | 881.15 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
желудки куриные тушёные с луком и морковью
Продукты: желудки куриные, Лук репчатый, Морковь
Калорийность: 105.94 Ккал
Описание: Куриные желудки предварительно очищаем, промываем и кладем в мультиварку(кастрюлю, утятницу, скороварку и т.п. ), добавляем порезанный полукольцами лук, морковь режем на мелкие кубики( можно по корески), солим, перчим, … »»
62514салат с кальмарами и соленым огрурцом
Продукты: кальмар натуральный консерв, Огурцы солёные, Сметана 15%, Яйца
Калорийность: 110.06 Ккал
Описание: кальмар порезать. Огурец и яйцо на тёрке и смешать с майонезом … »»
62388Куриная грудка запеченная с яйцом и молоком
Продукты: куринное филе (грудка), Молоко 3,2%, Яйца
Калорийность: 111.30 Ккал
Описание: Порезать грудку, смешать блендером молоко и яйцо. Залить грудку получившейся смесью и поставить на запекание. … »»
62383Котлеты куринные
Продукты: Крахмал картофельный, Фарш куринный, Яйца
Калорийность: 151.49 Ккал
Описание: Готовим на пару. … »»
62373Куриная грудка в кефире
Продукты: Кефир 1%, куринное филе (грудка), Чеснок
Калорийность: 108.52 Ккал
Описание: Куриное филе промыть, нарезать небольшими кусочками и залить кефиром, выжав в него предварительно несколько зубчиков чеснока. Оставить блюдо на 3-4 часа в хзолодильнике (для маринования). … »»
62368Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
