В пятницу понервничала... Вплоть до вечера субботы. 1,3 кг слетели за сутки. 52,5 кг. 

Вот это я эмоциональная!!!

В воскресенье начал появляться аппетит (не особо хотя). Поэтому решила отдохнуть, купив бутылочку пива (с чипсулями)

сегодня взвесилась утром - 52,8 кг. ...Ну тоже норм.

Утром пресс, приседания.

Грустно так на душе. Никак от стресса не отойду, похоже... 

Питание сегодняшнего дня на смарку!

Утром съела кашки на воде с ложечкой меда. Вышло на 170 калл. Еще подумала: "Мало че-то". Потом решила, что оно и хорошо, за день еще калорий поднаберу.

В итоге в 11 стало плохо. Голова закружилась, ручки затряслись. Еле до стола дошла. Сразу же конфету слопала (иначе, вообще не встала), за ней еще 2 конфеты. Легче не стало. Открыла пакет с сухофруктами, орехами с цукатами. Слопала грамм 100 (надеюсь, не больше).

Полегчало. Но ТАК в пот меня давно не прошибало. Рубашка промокла, лоб липкий стал... Думала, в обморок упаду. Ну и ну.

Помню, давно похожее было (на углеводной сидела как-то) Но не на столько все-таки...

Др сегодня у сотрудника. Пошли поздравлять. Вернулась +120 гр торта.

Вот сижу теперь, считаю бжу на сегодня.  День на смарку!!!

Только хотела сегодня написать, что вес на месте стоит, 53,4кг. А тут совсем другая проблема нарисовалась.

Кого я обманываю?! Обжора!

Ведь в холодильнике и постная свинина (тушеная), и куриная грудка отварная (румяная на гриле без масла и т. д.), и офощи, и фрукты. А я взяла и накосячила.

Полулежа в кресле, руки лежат на столе, только пальцами шефелю по клавиатуре. Голова на груди, взгяд в никуда. В сон клонит

Вывод:

Девушки, женщины, ЛЮДИ!!! Завтракайте плотно. Пусть кашка будет с медом, сухофруктами, да что там!!! С КАША С МОЛОКОМ ТОЖЕ НОРМ! Яблочко в догонку закиньте... Но никогда! НИКОГДА!!! Не урезайте утренний рацион. Это основа Вашего самочувствия, настроения на весь день!

Будьте здоровы и стройны!

все, сплю...

Здравствуйте всем!

Вот уже 23 день пошел как я правильно питаюсь и веду таблицу (скачала на рабочий стол, очень удобно).

После первой недели поняла, что без кухонных электронных весов никак. Купила. И домой вторые))

Довольна! Теперь вошло в привычку взвешивать все, что попадает на тарелку. Да и "на глаз" уже ориентируюсь.

Питаюсь действительно довольно строго (никаких шоколадок, конфет, выпечки). Исключение был некоторый период (середина и конец марта) - др подруги и мой собственно др. Позволила себе тортики, шарлотки, чипсы, пиво... В общем, нехорошо...)

Поэтому и вес приостановился. Но! Самое главное, что он не вернулся на прежнюю отметку. Да, 1,6 кг потери это не тот вес, которым стоит гордиться, но в эти "загрузочные" дни я прибавила только 400 гр.!!! И когда снова начала питаться правильно, вес вернулся на 53,4кг уже на 3-4 день!

Моя цель - 48 кг. Мой рост - 163 см. Знаю, что по стандартному расчету, мне нужно весить 53 (рост в см минус 110).

Но, честно говоря, я считаю, что у каждого свой вес. И вот я знаю, что мой вес - это 48 кг. И тогда уйдет этот жирок, который, вроде, и не лишний, но стоит примерить купальник, и видно, что он очень даже властвует моим телом.

С июля 2013 года начала заниматься интенсивно в тренажерном зале.

Наделала множество ошибок (протеины, неправильные тренировки). В общем, мучила себя 3 месяца. Хотя результат был очевиден - тело стало более подтянутым. Некоторые мышцы заметно виднелись. Просто, ошибка была в том, что я кушала почти как и прежде. Просто, добавочно закидывалась протеинами и белками. Конечно, все это очень дало о себе знать - плюс 4 кг за 1.5 недели!!! 59 кг!!!!!!!!!! На мне каждые 100 гр лишнего веса видны как-будто я 10 кило прибавила (конституция такая)

Как же я переживала, что только отдаляюсь от своей цели.

Постепенно, я поняла что и как нужно делать. Начала заниматься 3-5 раз в неделю. Обязательно 2-3 тренировки это кардио (на сжигание), дорожки, эллипсы, велик и т. д. И со временем мой вес вернулся на обычную отметку - 55 кг.

И вот, после зимы (кстати, зима порадовала, мне нравится такая "европейская" зима ) я решила завести дневик с отслеживанием своих калорий и прочих показателей.

Прочитала, что если в месяц уходит от 2 до 3 кг, то это хорошо - значит, жиры уходят. Если больше "слетает" - значит, большая часть в потерянном весе - мышцы. А мышцы я терять не хочу!! Для чего же я тогда в зале торчала столько времени.

Кстати, сейчас у меня месячный перерыв с тренировками. Ну как... В тренажерку не хожу (в связи с переездом), но дома каждое утро приседаю - 2-3 подхода по 20 раз (для ягодиц), пресс - 3 подхода по 20, отжимания - 3 похода по 10, махи ногами в сторону (для внешн. и внутр. части бедра) - 2-3 подхода по 20-30.

Надеюсь, уже в скором времени смогу возобновить занятия в тренажерке.

Проблемная зона - это руки... Я сравниваю их с мешками со змеями)))))))))) Жирок тут упрямый, не хочет сгорать)))

Еще жир на бедрах - ну это частая проблема всех девушек и женщин... Эх...

Поэтому, либо скорее в зал надо бежать, либо не лениться и побольше упражнений дать себе на сжигание в области бедер.

Ох, уж эта лень...