Приветики!

Что-то на жтой неделе я расслабилась - отчеты пропустила... булки расслабила...

Почти не занимаюсь, но на это есть косвенная причина - моя башка дырявая (ну не держится там больше десятка упражнений и то - все на растяжку), а вообще-  у меня планшет сдох... точнее тачскрин в планшете - и я не сдала его в ремонт... а там все мои программки-"инструктора" для занятий   а он  у мен яеще и сам по себе фиговенький - китайский без роду-племени... детальки найти тяжко... ((((((( в общем жду и верю, что мне сделают мою игрушечку...

а пока отчеты

Среда

Питание 1038.76 ккал  - 3 балла
выпивать 1.5 литра воды (1800) - 1 балл
Стакан воды утром  - 1 балл

не жрать после 20:30 - 1 балл.

Зарядка - 3 балла
планка - 1 балл

 

ИТОГО 10  баллов

 

Четверг

Питание 1427.78 ккал - 3 балла
выпивать 1.5 литра воды (1600) - 1 балл
Стакан воды утром - 1 балл

не жрать после 20:30 - 1 балл.

Зарядка - 0 балла

была растяжка только утром - 1 балл
присед - 1 балл

прогулка пешая быстро - 1 балл

ИТОГО 9 баллов

 

Пятница

Питание 1322.94 ккал - 3 балла
выпивать 1.5 литра воды (2000) - 1 балл
Стакан воды утром - 1 балл

не жрать после 20:30 - 0 балл.

Зарядка - 3 балла

ИТОГО 8 баллов

 

Суббота

Питание отдых- 0 балла
выпивать 1.5 литра воды (1000) - 0 балл много по городу шастала, а у нас проблема с туалетами...
Стакан воды утром - 1 балл

не жрать после 20:30 - 0 балл.

Зарядка - 0 балла
прогулка пешая - 1 балл

ИТОГО 2 балла

 

Восткресенье

Питание отдых - 0 баллов (просто не считаю ккал, хотя не обжираюсь - все в предлах разумного)
выпивать 1.5 литра воды (1500) - 1 балл
Стакан воды утром - 1 балл

не жрать после 20:30 - 1 балл.

Зарядка - 0 балл
растяжка - 1 балл

ИТОГО 3 балла

 

Приветики!

Я хочу сказать Спасибо Лаки за организацию такого марафона! С одной стороны он легкий (каждый выбирает планку чуть выше своих сил, а не ту что установят неизвесто где), а с другой - азартный (оказывается таааак приятно попасть в "крашенные" клеточки в таблице).

СПАСИБО!!!

Благодаря этому марафону я заставила себя поднять свой зад и делать по утрам зарядку регулярно!!! а не раз в 2 недели! Да еще и вечером стараюсь что-то делать!

 

Правда достал вес в 77+ кг... вот реально уже больше двух недель наблюдаю на весах от 77,2 до 77,9  Достали эти 77, хочу уже 76!!! (это я вам пожаловалась и надеюсь на закон подлости типа - только пожаловалась, а оно уже все хорошо стало)

 

Понедельник

Питание 1419.12 ккал - 3 балла
выпивать минимум 1.5 литра воды (1800)  - 1 балл
Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл

не жрать после 20:30 - 1 балл

зарядка - 3 балла
планка вечером - 1 балл

после ванны массажик с кремиком антицелл. - 1 балл

ИТОГО 11 балла

 

Вторник

Питание 1382.84 ккал - 3 балла
выпивать минимум 1.5 литра воды - 1 балл
Стакан воды утром (иногда забываю) - 1 балл

не жрать после 20:30 - 1 балл

зарядка была - 3 балла
приседания - 1 балл

(честно - приседаний пока не сделала, но щас допищу и пойду приседать, после работы на кухне как-то застряла у плиты, не успела... Если по каким-то обстоятельствам не присяду - завтра удалю этот балл).

ИТОГО 10 балла