ох ох ох, всё-таки я считаю при таком росте, активной нагрузке, возрасте калораж поболе должен быть
Ты ж и упражнения делаешь, и организм молодой, метоболизм хороший, да и рост даёт нагрузку поэтому Основной обмен ещё выше, чем у девушки в 164 см.. рекомендую ещё раз подумать, прислушаться к себе. Слишком малый калораж чреват срывами к сожалению это опыт и не только мой.

На самом деле, я последние 2 дня ела нормально, и отвес все равно произошел. Так что, возможно, прислушаюсь к тебе и увеличу немного калораж.

Про Основной обмен Плато
ну и вобще погуляй у Апельсины по статьям, она много интересного пишет - графоманочка наша

Я С ВАМИ!!!!
Ник (или логин)- Дамочка
Имя - Наталия
Возраст - 24 года
Рост - 158 см
Вид диеты - подсчёт калорий, умеренные физ нагрузки 3-4раза в неделю. Разгрузочные дни раз в неделю по средам.Водный режим 1,5-2 литра ежедневно.
Начало диеты - 14 .03.2011
Начальные параметры - 94 кг 115-106-117
Цель - 84 кг 105 -96-107
ВСЕМ УДАЧИ !!!!!!!!!!!!

Таааак.... У меня тут командировка нарисовалась.... Вероятнее всего до конца недели буду в отлучке.... Имею большие сомнения, что у меня будет возможность доступа в инет за это время, поэтому как в пятницу с табличкой получится, не знаю, может в субботу...
Короче, пока расклад такой....
А начальную таблицу с параметрами постараюсь сегодня вечером наваять.

Девочки, я очень очень вас поддерживаю. Правда считаю, что участие в измерениях меня по талии и прочим будет совсем не корректно, так как у меня нет цели работы надо "объёмом" я работаю только над % содержания жира в организме.
Если получиться, я сегодня сделаю биоимпенданс, который покажет %, ну и сравним в конце марафона

Ник (или логин) - Ins
Имя - Андрей
Возраст - 25, к концу марафона 26
Рост - 176
Вид диеты - подсчёт калорий, физ нагрузки, медицинский контроль состояния печени и жкт и сердечно-сосудистой системы. Ограничение жиров, увеличение количества белка в рационе, убийство сладкого в рационе.
Начало диеты - 14.03
Начальные параметры - вес 115,05, ог 115, от 118, об ??


Цель - Уменьшение % жировой ткани до нормы согласно общепринятых стандартов ИМТ.

ээх, я буду скучать
Ins
хоть и не равные условия, и всё равно я рада что ты с нами, представляешь с твоими то темпами за 2,5 месяца как ты круто изменишься??!! А марафон это просто ещё один повод быть в строю!
в общем ура! ты с нами!

я тоже с вами!!
итак

Ник - Светлана.Лемуррка
Имя - Светлана
Возраст -27
Рост - 170
Вид диеты - Подсчет калорий,бассеин,тренажеры
Начало диеты - 14 марта
Начальные параметры -
вес 70
ог.102
от 83
об 104
Цель -
вес 60
ог 96
от 76
об 96

Возвращайся с отвесиком.Может первой цель достигнешь?!!

Темп рано или поздно сильно снизится. Это логично.

Ник (или логин) - Negovora
Имя - Вероника
Возраст - 25
Рост - 172
Вид диеты - подсчет калорий, не есть после 18.00, усиленные физические нагрузки
Начало диеты - 14.03.11
Начальные параметры:
Вес 63.10
Обхват груди 92.00
Обхват талии 68.00
Обхват живота 87.00
Обхват бёдер 98.00
Обхват ноги 57.00
Обхват руки 28.50
Цель:
Вес 57,5
Обхват груди 90
Обхват талии 65
Обхват живота 80.00
Обхват бёдер 93.00
Обхват ноги 55.00
Обхват руки 27.00

я в этот раз не учавствую, уже в принципе достигла цели. Только марафон веду...

Ник (или логин) - василиса
Имя - Марина
Возраст - 18
Рост - 175
Вид диеты - подсчет калорий,разгрузочные дни раз в неделю, усиленные физические нагрузки
Начало диеты - 14.03.11
Начальные параметры:
Вес 66
Обхват груди 94.00
Обхват талии 71.00
Обхват живота 80.00
Обхват бёдер 97.00
Обхват ноги 55.00
Обхват руки 30.00
Цель:
Вес 60
Обхват груди 94.00
Обхват талии 65.00
Обхват живота 78.00
Обхват бёдер 94.00
Обхват ноги 50.00
Обхват руки 27.00

Вступаю в ряды МАРАФОНЦЕВ:
Ник (или логин) - e.katolikova
Имя - Екатерина
Возраст - 33 года
Рост - 167 см
Вид диеты - подсчет калорий, физические нагрузки.
Начало диеты - 14.03.2011
Начальные параметры:
Вес - 74,6 кг
Ог - 100 см
От - 83 см
Об - 100 см

Цель МАРАФОНА:
Вес - 68 кг
Ог - 95 см
От - 75 см
Об - 93 см

Я с вами хочу!!!