Дневник питания

14 января 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	733.00	21.46	35.17	95.52	274.87	775.37
06:56	Хлеб бородинский "Каравай"	73.00	4.45	0.95	30.00	0.00	146.00
06:58	Сыр фетакса	30.00	3.57	6.30	1.80	0.00	79.20
06:59	Огурец	21.00	0.17	0.00	0.63	0.00	3.15
	Итого	124.00	8.19	7.25	32.43	0.00	228.35
Завтрак
07:01	Кабачковая икра	26.00	0.26	1.82	1.82	0.00	25.22
	Итого	26.00	0.26	1.82	1.82	0.00	25.22
Второй завтрак
12:56	Cуп с гречкой (13.02.2016)	240.00	6.15	3.62	16.24	32.34	119.61
12:56	Хлеб бородинский "Каравай"	36.00	2.20	0.47	14.80	0.00	72.00
	Итого	276.00	8.35	4.09	31.04	32.34	191.61
Обед
13:14	Капуста белокочанная	156.00	2.81	0.00	8.42	140.40	43.68
13:14	Морковь	46.00	0.60	0.05	3.22	40.71	15.18
13:23	Масло льняное	22.00	0.00	21.96	0.00	0.00	195.80
14:53	Банан	83.00	1.25	0.00	18.59	61.42	75.53
	Итого	307.00	4.66	22.01	30.23	242.53	330.19

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	507.00	45.02	37.80	64.07	151.26	762.58
Завтрак
09:27	Яйца	70.00	8.89	8.05	0.49	51.80	109.90
09:27	Лук зелёный перо	6.00	0.08	0.00	0.28	5.55	0.28
09:27	Петрушка свежая	3.00	0.09	0.02	0.19	2.61	1.08
09:27	Укроп	4.00	0.14	0.04	0.29	3.40	1.72
09:27	Апельсин	60.00	0.54	0.00	5.04	52.50	22.80
	Итого	143.00	9.74	8.11	6.29	115.86	135.78
Обед
14:14	Капуста кольраби	50.00	1.40	0.00	5.35	0.00	21.00
14:14	Морковь	40.00	0.52	0.04	2.80	35.40	13.20
14:16	Курица	92.00	14.72	12.88	0.00	0.00	174.80
14:18	Гречка (крупа)	60.00	7.56	1.98	38.40	0.00	198.00
14:22	Отруби овсяные	4.00	0.72	0.31	1.81	0.00	12.80
14:24	Масло льняное	8.00	0.00	7.98	0.00	0.00	71.20
14:34	Хлеб ржаной 100%	30.00	3.96	0.90	9.42	0.00	63.00
14:38	Холодец	80.00	6.40	5.60	0.00	0.00	72.80
	Итого	364.00	35.28	29.69	57.78	35.40	626.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1537.00	71.45	24.47	187.13	904.50	1372.99
Завтрак
09:13	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	45.00	3.96	0.90	30.95	0.00	147.80
09:13	Яйца	19.00	2.41	2.19	0.13	14.06	29.83
09:36	Яблоки	140.00	0.56	0.00	15.82	121.10	64.40
	Итого	204.00	6.93	3.09	46.90	135.16	242.03
Обед
14:25	Пельмени фермерские	206.00	22.66	12.36	57.68	0.00	432.60
14:26	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	30.00	2.64	0.60	20.63	0.00	98.54
14:26	Яйца	16.00	2.03	1.84	0.11	11.84	25.12
14:34	Груша	100.00	0.40	0.00	10.70	87.50	42.00
	Итого	352.00	27.73	14.80	89.12	99.34	598.26
Полдник
15:24	Груша	200.00	0.80	0.00	21.40	175.00	84.00
18:06	Fazer Crisp Сухарики ржаные	11.00	1.32	0.31	6.60	0.00	35.20
18:08	Паштет (28.02.2017)	30.00	5.14	3.33	0.11	0.00	37.20
	Итого	241.00	7.26	3.64	28.11	175.00	156.40
Ужин
21:12	Форель	140.00	26.88	2.94	0.00	0.00	135.80
21:13	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
21:13	Капуста пекинская	50.00	0.00	0.00	0.00	45.00	8.00
21:37	Пиво светлое Василеостровское	500.00	2.25	0.00	21.50	450.00	225.00
	Итого	740.00	29.53	2.94	23.00	495.00	376.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1218.00	76.98	56.34	123.82	739.80	1289.23
Завтрак
10:50	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	32.00	2.82	0.64	22.01	0.00	105.10
10:50	Сыр «Олтермани» 17%	20.00	6.00	3.40	0.00	0.00	54.00
10:51	Яблоки	184.00	0.74	0.00	20.79	159.16	84.64
	Итого	236.00	9.56	4.04	42.80	159.16	243.74
Обед
14:00	Сыр Пошехонский	10.00	2.60	2.50	0.00	0.00	32.90
14:00	Суп с килькой (08.02.2016)	250.00	9.78	7.88	23.78	224.00	199.85
14:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
14:00	Перец красный сладкий	40.00	0.52	0.00	2.28	36.40	10.80
14:01	Отруби овсяные	5.00	0.90	0.39	2.27	0.00	16.00
14:01	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
	Итого	360.00	14.20	15.76	29.83	260.40	311.55
Полдник
15:41	Груша	180.00	0.72	0.00	19.26	157.50	75.60
15:41	Чебуреки	65.00	6.50	6.50	21.45	0.00	169.00
15:56	Кедровые орехи	20.00	2.74	13.67	2.76	17.60	134.60
19:27	Репа	35.00	0.53	0.00	0.77	31.68	9.80
19:27	Кабачки	122.00	0.73	0.37	6.95	113.46	32.94
19:28	Кролик	200.00	42.00	16.00	0.00	0.00	312.00
	Итого	622.00	53.22	36.54	51.19	320.24	733.94

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	730.00	40.37	46.28	142.68	388.88	1108.62
Завтрак
10:39	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	32.00	2.82	0.64	22.01	0.00	105.10
10:39	Масло сливочное 82%	3.00	0.02	2.46	0.02	0.00	22.20
10:39	Сыр «Олтермани» 17%	22.00	6.60	3.74	0.00	0.00	59.40
10:39	Груша	150.00	0.60	0.00	16.05	131.25	63.00
11:40	Fazer Crisp Сухарики ржаные	11.00	1.32	0.31	6.60	0.00	35.20
11:40	Паштет (28.02.2017)	40.00	6.85	4.45	0.15	0.00	49.60
	Итого	258.00	18.21	11.60	44.83	131.25	334.50
Обед
14:40	Суп с килькой (06.11.2016)	250.00	9.78	7.88	23.78	224.00	199.85
14:40	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	15.00	1.32	0.30	10.32	0.00	49.27
14:40	Морковь	38.00	0.49	0.04	2.66	33.63	12.54
14:41	Капуста кольраби	43.00	1.20	0.00	4.60	0.00	18.06
14:41	Отруби овсяные	5.00	0.90	0.39	2.27	0.00	16.00
14:41	Масло льняное	6.00	0.00	5.99	0.00	0.00	53.40
	Итого	357.00	13.69	14.60	43.63	257.63	349.12
Полдник
15:10	Вафли Шоколадно-ванильные	50.00	1.97	13.58	32.77	0.00	256.00
18:31	Чебуреки	65.00	6.50	6.50	21.45	0.00	169.00
	Итого	115.00	8.47	20.08	54.22	0.00	425.00