...упс...покушала , почти 2000  , пойду ка за слабительным)....упс

мдя , по моему я не вежлива , ну вот , на всякий случай если тут завяжется общение , я представлюсь
меня зовут Анна, мне 34 года, и всякие калории до не давнего времени меня не интересовали совсем )
но случилось страшное, страшное номер один случился со многими-новый год и плюс 2 кг)))
и страшное номер два , я бросила курить,а от этого в течении полу года толстеют
поэтому сейчас я имея рост 158 вешу 50-51 кг , вместо до новогодних и до брошенокурительных 48 , а вообще хочу 46...но даже надеяться не смею)
рада новым знакомствам , если они будут конечно)

самой себе что бы не потерять

То есть если вы весите 90 кг, то в сутки основной обмен составит: 0,9 ккал x 90 кг x 24 ч = 1944 ккал При этом мы вычислили основной обмен для женщины, которая не хочет похудеть. Если же человек рассчитывает свой пищевой баланс, чтобы похудеть, то необходимо определить количество калорий на желаемую массу тела. Вернемся к нашему примеру: предположим, что желательная масса составляет 60-65 кг. Следовательно, основной обмен должен составлять: 0,9 ккал x 65 кг x 24 ч =1404 ккал.

0,9  на 46  на 24
с ума можно сойти , если желаемый вес 46 кг, то в день что бы похудеть -993 ккал

Расход энергии во время досуга в расчете на стандартного человека весом 60 кг.

Вид деятельности ккал/час
сон 50
отдых лежа 65
чтение вслух 90
домашняя работа типа мытья посуды, глажения, уборки 120-240
спокойная ходьба 190
быстрая ходьба 300
бег трусцой 360
ходьба на лыжах 420
гребля 150-360
плавание 180-400
езда на велосипеде 210-440
катание на коньках 180-600