Сегодня на завтрак у меня было кофе сладкий...тоже я думаю с сахором пора завязывать) и 2 маленьких бутерброда с колбасой, да колбасу конечно и хлеб желательно вообще исключить, но пока я решила оставить хлеб только на завтрак, повторюсь по системе Мироновой - до 12 можно все что угодно, но немного буду корректировать это.

Обед был поздним в 4 часа, на обед был кусочек рыбки и недопитый кофе.

В планах :

1. исключить хлеб! есть его только утром 

2. колбаса - так же только утром!

3. заменить майонез на 10% сметану (в салатах, и др. блюдах)

4. исключить сладкое (кроме темного шоколада в "красные" дни)

5. уменьшить порции 

6. есть 3 раза в день!!!

7. конечно же не есть после 18.00, но для себя пока я сделаю поправку не есть после 18.30)

Конечно многовато ограничений, но что делать, лучше хорошо выглядить,чем довольстоваться тем, что ты съел!

Еще я читала о том, что прием пищи всегда должен быть в одно и тоже время, у меня с этим как раз таки проблема, до понедельника дала себе задание обозначить время +- 20 минут на завтрак, обед и ужин!

И еще по уменьшению порции, честно признаюсь, сегодян когда я кушала впрочем как и обычно я ем рыбку и думаю о том, что в холодильнике есть любимая колбаса,сырки и прочее...в другой день я бы уже все это приговорила и не сидела бы это все не писала, но сегодня я спросила себя - СТАНЕТ ЛИ МНЕ ЛЕГЧЕ если я СЪЕМ сырок? или колбасу? и желание отпало...но еще в дополнение к этому я купила злаки для похудения...точнее они вглядят как отруби с добавками фруктов, и служат для снижения аппетита, честно на вкус как солома, ну так вот я намешала 2 чайные ложки хотя сказанно 2 столовые ложки на 1 стаканчик йогурта и поставила в холодильник, так что если я сегодня до сна так сказать приближусь к холодильнику,все что я съем это будет этот йогурт с соломой))))))

P.S подскажите, как добавлять фото сюда? хочу делать снимки того, что я скушала и порции, чтобы потом оценивать результат)

много раз уже в разных журналах, тетрадях я писала день 1 )))

но надеюсь это будет удачнее, итак, сегодня я себеничего не запрещала, решила немного подготовить свой желудок и организм в целом) прикупила грибов, капусту и резанную фасоль правдав банке, но вес же.

Сегодня немного так сказать ограничила себя в порциях, т.е если я вчера бы съела 2 порции то сегодня одну...это небольшая но победа, а знаете сегодня я поняла откуда у меня зависимость от еды...раньше когда я только начала встречатсяс будущим мужем- я весила нормально и все ок было, да и ела я один раз в день,а то в сутки) но зато -курила, мой молодой человек запретил мне это дело и видимо организм решил переключится на еду...Была идея может вновь начать курить))) шучу конечно, нет тот этап пройден и слава Богу, поэтому я думаю так- если я была худой а сейчас пополнела то значит я могу обратно вернутся в свое прежнее тело)

Вчера был наверное один из пеерломных моментов в моей жизни, да что там, я так всегда говорю, как только посмотрю свои фото. 

7 лет назад все было по другому, я весила около 53 кг, с ростом 160 это было классно, но на сегодняшний день мой вес уже 83...83 кг., о чем я думала, 2 года назад я вышла замуж, но тогда я весила 63 кг, т.е за 2,5 года я набрала 20 кг., да много можно причатать,ругать ,себя,плакать, бится в истерике,винить мужа,друзей, всех, а еще ругать себя, но нет, хватит!

Я решила взять ответственность на себя!

С этого дня я буду относится к еде по другому, да именно к еде, честно признаюсь,как бы мне не было стыдно, но у меня зависисмость от еды, и ничего я не могу поделать...

хочу взять немного от Миримановой (система минус 60) и немного своего, что я хочу исключить да все...проще перечислись что я буду есть.

Надеюсь ,  что у меня найдутся так сказать соратники)