Сегодня на завтрак у меня было кофе сладкий...тоже я думаю с сахором пора завязывать) и 2 маленьких бутерброда с колбасой, да колбасу конечно и хлеб желательно вообще исключить, но пока я решила оставить хлеб только на завтрак, повторюсь по системе Мироновой - до 12 можно все что угодно, но немного буду корректировать это.

Обед был поздним в 4 часа, на обед был кусочек рыбки и недопитый кофе.

В планах :

1. исключить хлеб! есть его только утром 

2. колбаса - так же только утром!

3. заменить майонез на 10% сметану (в салатах, и др. блюдах)

4. исключить сладкое (кроме темного шоколада в "красные" дни)

5. уменьшить порции 

6. есть 3 раза в день!!!

7. конечно же не есть после 18.00, но для себя пока я сделаю поправку не есть после 18.30)

Конечно многовато ограничений, но что делать, лучше хорошо выглядить,чем довольстоваться тем, что ты съел!

Еще я читала о том, что прием пищи всегда должен быть в одно и тоже время, у меня с этим как раз таки проблема, до понедельника дала себе задание обозначить время +- 20 минут на завтрак, обед и ужин!

И еще по уменьшению порции, честно признаюсь, сегодян когда я кушала впрочем как и обычно я ем рыбку и думаю о том, что в холодильнике есть любимая колбаса,сырки и прочее...в другой день я бы уже все это приговорила и не сидела бы это все не писала, но сегодня я спросила себя - СТАНЕТ ЛИ МНЕ ЛЕГЧЕ если я СЪЕМ сырок? или колбасу? и желание отпало...но еще в дополнение к этому я купила злаки для похудения...точнее они вглядят как отруби с добавками фруктов, и служат для снижения аппетита, честно на вкус как солома, ну так вот я намешала 2 чайные ложки хотя сказанно 2 столовые ложки на 1 стаканчик йогурта и поставила в холодильник, так что если я сегодня до сна так сказать приближусь к холодильнику,все что я съем это будет этот йогурт с соломой))))))

P.S подскажите, как добавлять фото сюда? хочу делать снимки того, что я скушала и порции, чтобы потом оценивать результат)

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?