Четыре недели, как я хожу в джим. Пишу небольшой отчет.

Занимаюсь пять раз в неделю, три силовые с тренером, две кардио плюс бассейн.

Силовую тренер строит и корректирует по непонятным для мня правилам. Не знаю, как я без нее буду дальше... первая половина занятий это сеты из двух-трех упражнений, три подхода, 15-20  повторений. Вес выбран так, что бы к последним я уже вырабатывалась полностью. Как парует упражнения тренер - для меня загадка.  Это и тренажеры, и гантели, и степ. Отдых между сетами 30 секунд, между упражнениями отдыха нет почти. Веса со временем увеличиваются. Вторая половина это на коврике пресс и прочее, с утяжелителем, и планка. Тоже сложность упражнений со временем увеличилась, но количество повторений те же 15-20. Не делаем выпады, прыжки и преседания, мои колени не выдерживают, еще некоторые упражнения не выходит сделать из-за веса.  Начинается и заканчивается тренировка дорожкой, 30 минут до, 10 после.

Опять же по причине колен, на кардио у меня только дорожка, и только хотьба, не бег. Но целый час. Ходить я люблю,  иду медленно, 4.8 км/ч, но почти все время в гору. В режиме кардио дорожка сама меняет наклон, чтобы держать мой пульс на заданом уровне. Слезаю мокрая, ноги дрожат, и иду в бассейн. Плавец я слабый, потому там лягушкой 15 минут наматываю и в джакузи или сауну... не иду.

Джакузи большая, бассейн почти, места полно, но там почти всегда куча восточных мужиков сидит, мне туда лезть неудобно. А сауна какоято извращение. Она чисто женская, это хорошо, но ее нагрев включаешь вручную, она 15 минут греет, потом отключается и включить ее можно только еще через 15 минут. Ну типо для безопасности, если кому поплохеет, чтоб не жарился там до бесконечности. За это время она остывает, и следующие 15 минут прогреться тоже не успевает. Потому она почти всегда холодная и пустая. Ну хрен с этитм саунами и джакузи, в дУше погреюсь и достаточно. Душ  с причудами, с тонкой душевной настройкой,  между холодная и горячая такой маленький промежуток, что замучившись его вылавливать, моюсь под хорошо горячей водой. 

Держу диету, назначеную тренером. Несмотря на низкий колораж и мильен ограничений, питаюсь я лучше, чем на всех других диетах до сих пор. Нет голода, нет срывов, самочуствие отличнейшее, лицо розовое, сон нормалтный. Почти. Голова болит реже, давление не беспокоит.

Итак, ем я четыре раза. Иногда три. Иногда пять. Завтрак, обед, ранний ужин, поздний ужин. Ем много зелени, просто пипец сколько зелени. Не ем что не положено (ну на Пасху конечно два дня нарушала, но не сильно, без майонезных салатов и кулича мало ела). Калорийность низкая, около 1000 -1300, но я ем сколько хочу, не голодаю, и пихать через нехочу в себя не собираюсь. Морока конечно с судочками и походами в поисках разнообразия, но зато я за две недели столько всего нового попробовала! 

Пью воды много. Не специально, опять же по желанию своему. За одну только тренировку до 1,5 литра бывает. Пью между приемами пищи, еду не запиваю. Пью только воду, без кофе и чая, и ничего оказывается. 

Каков же результат? Я явно стала сильнее. По лестницам без этого  ' обоже, опять ступеньки'. Силы и в ногах, и в руках больше. Настроение лучше, устаю, несмотря на загруженность, меньше. Ничего не успеваю в том же объеме, как и раньше, когда времени было больше и готовить было быстрее (овощи требуют больше возни). Ничего, справляюсь.

Нет, ты скажи, сколько сбросила?  ХЗ.  Я специально не ставила целью контролировать вес. При таком режиме он будет сбрасываться без сомнений. Но на весы встаю, хотя как всегда мой вес пляшет на килограмы туда сюда без объяснений. Итак, за четыре недели отвес оцениваю в 3-5 кило. Это не много и не мало, это просто 3-5 кило. Результат через полгода можно считать результатом, а это так, рабочий момент.

А вещи мои как всегда не особо и заметили. Они набор 10 килограм не заметили, и сброс 10 килограм спокойно перенесут. Хотя джинсы посвободнее, и курточка уже не в натяг. 

Продолжаю дальше в том же духе. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?