Добавить сложных углеводов в рацион. С ними как-то проще держаться, на мой взгляд.

Включите в рацион сухофрукты. Они очень сладкие, а 5-7 штучек кураги например это всего 30-40 кк)

Чайную ложечку меда рассосать медленно, можно с горячим фруктовым чаем.

Зефир или пастила))

Вот тут я не советник , сладкое не люблю но во время КД всякое бывает , делаю Фруктовый салатик с медом и корицей или желе или черный шоколад !

Есть такая хорошая поговорка: "Если очень хочется, то немнооожко можно"))) но только НЕМНОЖКО! и до 16:00!

Kedikaty пишет:

Вот тут я не советник , сладкое не люблю но во время КД всякое бывает , делаю Фруктовый салатик с медом и корицей или желе или черный шоколад !

 Вот и я не любитель. Совсем даже. Но последнюю неделю как назло... Хочется и хочется)))

вот часть текста из статьи мне кажется это про тебя , по моему у тебя очень скудный рацион . Увеличь количество калорий , это лично мое мнение , решать тебе

Недостаток питательных веществ
Если организм недополучает необходимого количества питательных веществ, он начинает срочно искать источники энергии, и человек может почувствовать резкую тягу к сладкому. Поэтому не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи длиной в четыре и больше часов или экспериментировать с жесткой диетой менее 1500 ккал в сутки.
Сбои в питании
Если в рационе недостает белка и углеводов, организм откликается на это чувством голода и желанием быстро его утолить, съев что-нибудь сладенькое. Белок и углеводы (сложные) оставляют после себя долгое ощущение сытости и равномерно снабжают организм энергией.

Kedikaty пишет:

вот часть текста из статьи мне кажется это про тебя , по моему у тебя очень скудный рацион . Увеличь количество калорий , это лично мое мнение , решать тебе

Недостаток питательных веществ
Если организм недополучает необходимого количества питательных веществ, он начинает срочно искать источники энергии, и человек может почувствовать резкую тягу к сладкому. Поэтому не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи длиной в четыре и больше часов или экспериментировать с жесткой диетой менее 1500 ккал в сутки.
Сбои в питании
Если в рационе недостает белка и углеводов, организм откликается на это чувством голода и желанием быстро его утолить, съев что-нибудь сладенькое. Белок и углеводы (сложные) оставляют после себя долгое ощущение сытости и равномерно снабжают организм энергией.

 Дааа. Думаю Ты полностью права)))