Не нужно диет, нужно правильное питание (с подсчетом калорий) и физ.нагрузки.

начни с подсчета калорий с учетом БЖУ(белки, жиры и углеводы) + пей читсую воду не меньше 1,5-2,5 л в день ну и спорт 

изменяющая реальность пишет:

Не нужно диет, нужно правильное питание (с подсчетом калорий) и физ.нагрузки.

 Диета - это и есть правильное питание.

Автору: всё правильно сказали прошлые комментаторы, просто нужно считать каллории и не срываться. Перавя неделя самая сложная, потом полегче перенести недостаток углеводов. 

жир не уходит локально, и уж тем более нет диет для разных частей тела, чтобы похудеть нужно тратить больше чем ешь+ желательно спорт

Существуют диеты и системы питаний Диета- это несбалансированное кратковременное изменение в питании Это не полезно для организма. Система питания- это то, чем мы все здесь стараемся заниматься Это сбалансированно по БЖУ и калориям И надолго, желательно на всю жизнь, если не хочешь к старости заплыть жирком От этого только польза 

Во-первых, приготовься к тому, что будет трудно и не быстро. Будут периоды, когда лишения не соответствуют  результату.

Я думаю, сперва нужно отказаться от сладкого, особенно сахар в чистом виде, от мучного, от макарон, пельменей, перейти на хлеб грубого помола и сократить его потребление, если каши, то гречка, нешлифованый рис, овсянка. Если пьешь пиво, то хотя бы заменить на сухое вино,  лучше совсем отказаться. Все это можно за раз, если есть силы, а можно постепенно каждую неделю добавлять какое-то ограничение.

Добавить в рацион больше овощей (в свежем или тушенном виде, кроме картошки, т.е. огурцы, помидоры, капусты разные, кабачки...) Мясо желательно не жаренное, без всяких соусов, колбасы-сосиски исключить. Салаты - всякие оливье, шубы с майонезом исключить.

Сладкое питье, газировки, соки, кроме томатног, исключить. Или чистая вода, или чай, желательно зеленый.

Вечером углеводы (хлеб, каши, фрукты) стараться не поглощать, их лучше с утра.

Сменить посуду - если привык есть и пить из большой, перейди на поменьше размером.

Ещё прием, когда накладываешь, визуально делишь тарелку на четверти, одна четверть - мясо или рыба, вторая - каша, две оставшиеся - овощной гарнир.

Это так, с ходу, может, что-то существенное и упустил. 

Удачи!

а конкретно бока и живот помогут убрать упражнения на эти области