Возвращаюсь на сайт с пивесом 10 кг....Печально.... Но поправило. Еще рывок. Началась местная хурма, я на нее... кто со мной?
Заметки
новая жизнь
00 5 октября 2014, 07:50 | Комментарии: 1
новая жизньhttps://dietadiary.com/blog/80463/138623
00
как на душе хреново....
21 апреля 2014, 09:22 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/80463/116002
00
У меня появились намеки на мышцы.... неужели благодаря бодифлексу?
00
Хочу заняться кардио. Кто что пособетует и расскажет?
17 марта 2014, 09:59 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/80463/109256
Комментарии
236576101629
бег каждый день в любом количестве от 1 км до 10 км. по мне так лучше нет кардио нагрузки
17 марта 2014, 10:09
23657881136
Мы занимаемся на шейпинге стэпами,который дает в основном дает кардио нагрузки.
17 марта 2014, 10:09
23657998130
Бег, коньки, ролики, плавание, аэробика, танцы - это смотря что по вкусу))
17 марта 2014, 10:14
25015259183
Я занималась разным.. но поняла что более эффективного кардио чем бег, для меня, пожалуй нет. Плюс это может каждый. Говорят, что каждый день бегать вовсе не обязательно. Но раза 3 в неделю надо стараться. Сейчас уже можно на улице, но я пока все равно предпочитаю дорожку. Я начинала с 20 минут бега перед тренеровкой, каждое занятие прибаляла по 1 минуте. Сейчас дошла до 40 минут. Но меньше 20 минут бегать не стоит. Лучше медленно бегите, но больше по времени, чем быстро и мало - эффекта от такого кардио именно для жира - немного. Вот интересная статейка на сию тему - https://fitseven.ru/kak-pohudet/effectivno-li-beg-sjigaet-jir
9 апреля 2014, 08:57
00
Что то устала я.... Наверное связано с КД... Так хочется достичь 60 кг и просто поддерживать вес.... А не думать о каждом сьеденном грамме и не чувствовать вину из=за пропущенного бодифлекса
Дневник питания
28 февраля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 816.00 | 87.04 | 6.84 | 97.70 | 312.85 | 760.20 | ||
| 07:30 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 10:21 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 13:21 | куриная грудка | 200.00 | 60.00 | 3.60 | 0.00 | 0.00 | 222.00 | |
| 14:00 | коктейль морепродукты | 180.00 | 18.00 | 1.80 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 15:46 | хлебцы мм | 36.00 | 5.04 | 1.44 | 25.20 | 0.00 | 133.20 | |
| 16:24 | Курага (сухофрукты) | 50.00 | 2.60 | 0.00 | 32.95 | 10.10 | 136.00 | |
| Итого | 816.00 | 87.04 | 6.84 | 97.70 | 312.85 | 760.20 |
20 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 12.56 | 1.20 | 6.88 | 70.80 | 102.40 | ||
| 14:19 | Мандарин | 80.00 | 0.56 | 0.00 | 6.88 | 70.80 | 30.40 | |
| 14:19 | коктейль морепродукты | 120.00 | 12.00 | 1.20 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 200.00 | 12.56 | 1.20 | 6.88 | 70.80 | 102.40 |
15 ноября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 450.00 | 2.45 | 0.00 | 30.10 | 309.75 | 203.00 | ||
| 16:09 | Мандарин | 350.00 | 2.45 | 0.00 | 30.10 | 309.75 | 133.00 | |
| 16:10 | хурма | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 70.00 | |
| Итого | 450.00 | 2.45 | 0.00 | 30.10 | 309.75 | 203.00 |
9 октября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | ||
| 08:13 | скумбрия тушеная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 |
5 октября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1000.00 | 7.50 | 1.20 | 64.60 | 635.50 | 670.00 | ||
| 07:47 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:30 | Апельсин | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 16.80 | 175.00 | 76.00 | |
| 12:31 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 15:32 | Апельсин | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 8.40 | 87.50 | 38.00 | |
| 15:32 | Грибной суп «Hortex» | 200.00 | 4.00 | 1.20 | 16.80 | 0.00 | 94.00 | |
| 16:39 | рафаэло | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 370.00 | |
| Итого | 1000.00 | 7.50 | 1.20 | 64.60 | 635.50 | 670.00 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
диетический белковый суп
Продукты: вода, Грибы шампиньоны, куриная грудка
Калорийность: 18.29 Ккал
Описание: все режем и варим 7 минут. Конечно солим и перчим. Супер. Ем весь день … »»
60641Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Соля352
Удачи! Но только не на хурме...
9 октября 2014, 13:16