Умеренное снижение веса, ккал в день: 1307.3 - 1444.9

Дневник питания

20 октября 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	973.00	68.96	82.35	131.80	188.45	1570.04
Завтрак
08:30	Паста со скумбрией и лососем	40.00	3.20	14.00	1.80	0.00	144.00
08:30	Андреевский хлебец "Злаковый коктейль"	58.00	0.64	2.44	35.09	0.00	196.04
08:31	Сыр Пармезан	17.00	4.13	4.49	0.15	0.00	57.46
08:31	Салат зелёный	23.00	0.35	0.00	0.51	21.85	3.22
	Итого	138.00	8.32	20.93	37.55	21.85	400.72
Обед
12:48	Хлеб зерновой	27.00	2.43	2.30	12.42	0.00	81.00
12:48	Салат Мимоза с горбушей	160.00	16.32	22.72	8.16	0.00	304.32
12:48	Рис дикий отварной	75.00	2.99	0.26	16.01	55.50	75.75
12:49	Чили кон карне	175.00	13.65	12.43	12.25	0.00	215.25
12:49	Киви	88.00	0.97	0.44	9.33	70.40	43.12
	Итого	525.00	36.36	38.15	58.17	125.90	719.44
Ужин
19:11	Рис дикий отварной	55.00	2.19	0.19	11.74	40.70	55.55
19:11	Салат Мимоза с горбушей	90.00	9.18	12.78	4.59	0.00	171.18
19:11	Чили кон карне	145.00	11.31	10.30	10.15	0.00	178.35
19:12	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	20.00	1.60	0.00	9.60	0.00	44.80
	Итого	310.00	24.28	23.27	36.08	40.70	449.88

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	723.00	43.86	74.68	72.00	58.27	1133.57
Завтрак
09:30	Хлеб пшенично отрубной	35.00	2.80	0.53	17.85	0.00	87.50
09:30	Паста со скумбрией и лососем	43.00	3.44	15.05	1.94	0.00	154.80
09:31	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	25.00	6.00	6.25	0.00	0.00	84.75
09:31	Салат зелёный	20.00	0.30	0.00	0.44	19.00	2.80
09:31	Манго цукаты	18.00	0.07	0.00	12.65	0.00	50.94
	Итого	141.00	12.61	21.83	32.88	19.00	380.79
Обед
13:25	Минтай с картофелем	282.00	19.46	12.41	28.20	0.00	295.82
13:25	Салат Греческий	300.00	11.79	40.44	10.92	39.27	456.96
	Итого	582.00	31.25	52.85	39.12	39.27	752.78

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1163.00	69.78	91.16	130.81	88.60	1610.05
Второй завтрак
10:12	Икра Санта Бремор подопечная	42.00	2.86	18.19	2.39	0.00	184.80
10:12	Сыр Пармезан	23.00	5.59	6.07	0.21	0.00	77.74
10:13	Хлеб пшенично отрубной	35.00	2.80	0.53	17.85	0.00	87.50
10:13	Салат зелёный	20.00	0.30	0.00	0.44	19.00	2.80
	Итого	120.00	11.55	24.79	20.89	19.00	352.84
Обед
12:52	Минтай с картофелем	266.00	18.35	11.70	26.60	0.00	279.03
12:53	Хлеб пшенично отрубной	7.00	0.56	0.11	3.57	0.00	17.50
12:53	Огурец соленый	70.00	0.74	1.59	2.46	0.00	27.11
12:53	Салат с крабовыми палочками	153.00	10.10	23.56	12.55	0.00	301.72
15:13	Йогурт питьевой Эпика	90.00	3.06	2.25	10.80	0.00	76.50
	Итого	586.00	32.81	39.21	55.98	0.00	701.86
Ужин
19:50	Мед	15.00	0.11	0.01	11.66	0.00	47.07
19:50	Минтай с картофелем	260.00	17.94	11.44	26.00	0.00	272.74
19:50	Салат с крабовыми палочками	102.00	6.73	15.71	8.36	0.00	201.14
19:50	Слива садовая	80.00	0.64	0.00	7.92	69.60	34.40
	Итого	457.00	25.42	27.16	53.94	69.60	555.35

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1183.00	82.65	99.62	125.54	285.69	1724.06
Завтрак
08:18	Яйцо варёное без скорлупы	106.00	13.28	10.49	0.81	79.50	150.52
08:18	Горчица	20.00	1.14	1.28	4.40	2.00	32.40
08:18	Хлеб пшенично отрубной	17.00	1.36	0.26	8.67	0.00	42.50
08:18	Заливное из курицы	85.00	6.80	6.38	0.85	0.00	89.25
	Итого	228.00	22.58	18.41	14.73	81.50	314.67
Обед
13:43	Плов с курицей	250.00	22.73	18.78	42.43	4.00	424.95
13:44	Хлеб пшенично отрубной	10.00	0.80	0.15	5.10	0.00	25.00
13:44	Кетчуп "Острый" Mr. Ricco	5.00	0.08	0.00	1.31	0.00	5.55
13:44	Слива садовая	85.00	0.68	0.00	8.42	73.95	36.55
13:44	Салат с крабовыми палочками	150.00	9.90	23.10	12.30	0.00	295.80
	Итого	500.00	34.19	42.03	69.56	77.95	787.85
Ужин
19:42	Плов с курицей	140.00	12.73	10.51	23.76	2.24	237.97
19:42	Салат с крабовыми палочками	185.00	12.21	28.49	15.17	0.00	364.82
19:42	Огурцы солёные	80.00	0.64	0.08	1.12	80.00	8.80
19:43	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
	Итого	455.00	25.88	39.18	41.25	126.24	621.54

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1135.00	65.89	90.94	135.97	268.96	1611.28
Завтрак
08:34	Паста со скумбрией и лососем	40.00	3.20	14.00	1.80	0.00	144.00
08:35	Сыр Чеддер	28.00	7.00	8.96	0.00	0.00	109.48
08:35	Хлеб пшенично отрубной	35.00	2.80	0.53	17.85	0.00	87.50
08:35	Салат зелёный	14.00	0.21	0.00	0.31	13.30	1.96
	Итого	117.00	13.21	23.49	19.96	13.30	342.94
Ужин
20:23	Хрен	30.00	0.75	0.00	4.89	23.10	21.30
20:23	Плов с курицей	260.00	23.63	19.53	44.12	4.16	441.95
20:24	Огурцы солёные	80.00	0.64	0.08	1.12	80.00	8.80
20:24	помидоры соленые	60.00	0.66	0.06	2.10	0.00	12.00
20:24	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
20:25	Салат с крабовыми палочками	133.00	8.78	20.48	10.91	0.00	262.28
20:25	Пюре из картошки	160.00	3.89	13.65	23.73	0.00	227.22
20:25	Кальмар тушёный в сметане с луком	103.00	11.33	12.36	4.12	0.00	167.89
20:26	Хлеб пшенично отрубной	17.00	1.36	0.26	8.67	0.00	42.50
20:26	Печенье "Юбилейное" Молочное	5.00	0.38	0.93	3.27	0.00	22.85
20:27	Слива садовая	120.00	0.96	0.00	11.88	104.40	51.60
	Итого	1018.00	52.68	67.45	116.01	255.66	1268.34