Заметки

На заметку

00вода,перекусы

Правило № 2

Перекусы.

Перекусы дают возможность не испытывать сильнейший голод, особенно, когда нет возможности поесть, от себя добавлю, когда пропускаешь еще прием пищи. Врач- диетолог рекомендует запастись яблоками, так как считает, что они идеально подходят для снижения уровня сахара в крови при ощущении легкого голода. но не больше 4 яблок в день

Я в принципе согласна, что перекусы должны быть между основными приемами пищи, главное чтоб перекус не стал основным приемом пищи

Правило № 3

Проснулся- дай организму попить, врач- диетолог рекомендует обязательно выпивать стакан чистой воды, так как после ночи организм обезвожен

25 марта 2012, 19:09 | Комментарии: 3

На заметкуhttps://dietadiary.com/blog/7378/18799

так то оно так,но не всегда удаётся соблюдать...я вот пока дома сижу так норм.,закусила морковку и яблоко- голода нет {#pechenka} и по калориям минимум,а если в постоянной беготне так обязательно забудешь,можно йогурт питьевой с пониженной жирностью использовать и банан,тоже с собой таскать как и яблоки придётся {#m}

25 марта 2012, 19:25

Юлiя

56574

да ,не всегда наши перекусы получаются правильными ((

25 марта 2012, 19:21

siroo4ka

56591

Я смотрю рывками и то что действительно нужно, буду записывать, очень мне понравилось про эмоциональную составлюющую, откуда берутся зажоры и срывы и как этого не допустить, рассказывала психотерапевт, там болтовни много выбиру самое интересное. Что касается перекусов, то на практике получается лучше всего если берешь что-то с собой, даже если это не яблоко, я брала и йогурт и кефир, банан, хлебцы. Суть в том, что реально вот идешь от куда-то, нельзя чего-нибудь купить, у нас в ларьках и магазинчиках конфеты, батончики, булочки, печеньки, ну, ничего же перекусить нормального. Всякий раз, когда я брала что-то с собой, так не случалось зажора и не елись неполезные продукты. Нам нужно быть подготовленными всегда!

25 марта 2012, 21:42

Дневник питания

14 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	676.00	31.65	38.26	121.32	798.84	957.86
10:00	Пирог шоколадный с заварным кремом (13.02.2016)	116.00	6.88	6.57	56.17	33.29	309.46
10:29	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
10:29	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
13:40	Паста La Pasta (07.02.2016)	150.00	6.88	2.52	47.18	494.51	241.92
13:40	Свинина запечаная с овощами (13.02.2016)	105.00	15.20	21.97	8.62	18.86	288.57
13:40	Салат праздничный (13.02.2016)	100.00	2.69	7.20	4.36	52.18	98.01
	Итого	676.00	31.65	38.26	121.32	798.84	957.86

13 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1420.00	41.92	53.73	82.80	1218.06	981.74
15:32	Каша овсяная на воде (13.02.2016)	210.00	6.79	7.13	29.42	165.00	216.55
15:33	Морковка по-корейски	85.00	0.94	3.23	4.59	0.00	52.70
15:36	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
15:40	Зелёный чай Молочный улун	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
16:51	Суп типа Минестроне с мясом (13.02.2016)	310.00	11.37	14.17	12.92	350.71	218.15
20:56	Суп типа Минестроне с мясом (13.02.2016)	250.00	9.17	11.43	10.42	282.83	175.93
20:56	Хлеб заварной ржаной	30.00	2.40	0.39	16.86	0.00	74.70
20:57	Морковка по-корейски	30.00	0.33	1.14	1.62	0.00	18.60
23:15	Салат праздничный (13.02.2016)	150.00	4.03	10.79	6.55	78.27	147.01
	Итого	1420.00	41.92	53.73	82.80	1218.06	981.74

12 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1397.00	73.50	56.09	127.33	715.42	1299.70
13:37	Чай зелёный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
13:37	Куриная грудка тушеная с овощами (16.04.2012)	105.00	24.43	6.69	9.10	2.52	194.98
13:38	Творог 5% "Старая Ладога"	85.00	13.60	4.25	0.00	0.00	102.85
13:38	Блины обычные	57.00	3.42	3.02	13.85	0.00	96.33
21:35	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
21:35	Слойка с сыром	70.00	6.44	13.72	30.80	0.00	266.00
21:36	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
22:02	Каша кукурузная на воде	132.00	3.04	3.17	19.93	0.00	120.12
22:03	Кефир 1%	140.00	3.92	1.40	5.60	0.00	50.40
22:03	Мясо тушеное с овощами (10.02.2016)	138.00	14.35	22.09	8.22	99.10	284.32
22:10	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
	Итого	1397.00	73.50	56.09	127.33	715.42	1299.70

10 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1320.00	71.67	55.03	126.09	832.02	1281.13
11:43	Чай зелёный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
11:53	Овсянка каша (10.02.2016)	250.00	6.80	7.85	34.42	100.00	242.56
14:38	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
15:09	Борщ (07.02.2016)	220.00	4.88	7.11	11.97	231.90	127.65
15:11	Печеночный пирог с картофелем (10.02.2016)	200.00	24.55	8.72	23.22	56.70	271.62
15:13	Суфле из творога и яблок в микроволновке (10.02.2016)	95.00	16.52	4.13	12.45	44.61	153.95
19:52	Каша рисовая	100.00	1.90	2.40	26.40	0.00	128.00
19:53	Мясо тушеное с овощами (10.02.2016)	155.00	16.12	24.82	9.23	111.31	319.35
	Итого	1320.00	71.67	55.03	126.09	832.02	1281.13

9 февраля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1571.00	103.21	63.71	138.25	681.69	1532.15
19:43	Свекла	150.00	2.55	0.00	16.20	129.75	72.00
19:43	Хлеб заварной ржаной	40.00	3.20	0.52	22.48	0.00	99.60
19:44	Йогурт домашний без сахара	200.00	6.00	0.00	9.00	0.00	68.00
19:45	Котлеты свиные парено-жареные (06.02.2016)	160.00	29.56	18.27	15.20	7.72	347.38
19:46	Котлеты свиные парено-жареные (09.02.2016)	160.00	24.53	30.98	15.20	7.72	428.85
19:47	Творог «Снежок» 0,5%	125.00	22.50	0.63	4.13	0.00	110.00
19:47	Чай зелёный	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
19:48	Молоко 0,5%	50.00	0.05	0.25	0.00	50.00	18.00
19:48	Вафли Шоколадно-ванильные	26.00	1.02	7.06	17.04	0.00	133.12
22:45	Каша рисовая	100.00	1.90	2.40	26.40	0.00	128.00
22:48	Индейка тушеная	60.00	10.20	3.60	1.80	0.00	79.20
22:49	Свекла	100.00	1.70	0.00	10.80	86.50	48.00
	Итого	1571.00	103.21	63.71	138.25	681.69	1532.15

siroo4ka

Заметки

На заметку

Комментарии

Дневник питания

14 февраля 2016

13 февраля 2016

12 февраля 2016

10 февраля 2016

9 февраля 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Десерты

Закуски

Прочее

Салаты

Супы