На заметку

Правило № 2

Перекусы.

Перекусы дают возможность не испытывать сильнейший голод, особенно, когда нет возможности поесть, от себя добавлю, когда пропускаешь еще прием пищи. Врач- диетолог рекомендует запастись яблоками, так как считает, что они идеально подходят для снижения уровня сахара в крови при ощущении легкого голода. но не больше 4 яблок в день

Я в принципе согласна, что перекусы должны быть между основными приемами пищи, главное чтоб перекус не стал основным приемом пищи

Правило № 3

Проснулся- дай организму попить, врач- диетолог рекомендует обязательно выпивать стакан чистой воды, так как после ночи организм обезвожен

25 марта 2012, | Комментарии: 3

На заметкуhttps://dietadiary.com/blog/7378/18799

так то оно так,но не всегда удаётся соблюдать...я вот пока дома сижу так норм.,закусила морковку и яблоко- голода нет {#pechenka} и по калориям минимум,а если в постоянной беготне так обязательно забудешь,можно йогурт питьевой с пониженной жирностью использовать и банан,тоже с собой таскать как и яблоки придётся {#m}

25 марта 2012, 19:25

Юлiя

56574

да ,не всегда наши перекусы получаются правильными ((

25 марта 2012, 19:21

siroo4ka

56591

Я смотрю рывками и то что действительно нужно, буду записывать, очень мне понравилось про эмоциональную составлюющую, откуда берутся зажоры и срывы и как этого не допустить, рассказывала психотерапевт, там болтовни много выбиру самое интересное. Что касается перекусов, то на практике получается лучше всего если берешь что-то с собой, даже если это не яблоко, я брала и йогурт и кефир, банан, хлебцы. Суть в том, что реально вот идешь от куда-то, нельзя чего-нибудь купить, у нас в ларьках и магазинчиках конфеты, батончики, булочки, печеньки, ну, ничего же перекусить нормального. Всякий раз, когда я брала что-то с собой, так не случалось зажора и не елись неполезные продукты. Нам нужно быть подготовленными всегда!

25 марта 2012, 21:42