Настроение и аппетит

Естественно, все знают, что многие из нас активно заедают плохое настроение, неудовлетворенность собой, стресс и т.д большим количеством пищи. Психотерапевт из передачи "Семейный размер" считает, это ни что иное как способ развлечения и получения быстрого гормона счастья. От себя добавлю, что действительно, когда мне становится скучно или грусно, то тело как-то на автомате идет к холодильнику и просит "чего-то вкусненького", если даже я не голодна. Вот откуда берутся наши лишние килошки, ну это все понятно. 

А вот самое важное для меня, это то, что мы не замечаем, как поощрение себя едой, входит в стабильную и очень прочную привычку, и что происходило со мной раньше? Теперь мне понятно, почему попытки сбросить лишний вес ранее были кратковременны и без ощутимого результата, так как наш организм сразу же сопротивляется, ведь, мы начинаем есть правильну пищу и не даем себе слабинку: никаких тортиков и простых углеводов, отсюда и нервозность, плохое настроение, апатия или просто вот бывает плохо/ грустно без видимых причин!Ведь правда??? У вас такое было?

Как с этим бороться? Пихотерапевт предлагает сравнять весы с нашим настроением и положительными эмоциями

В одной чаше весов еда, в другой ежедневные положительные эмоции от работы, учебы, секса ит.д. Хогда мы худеем мы ограничиваем кол-во пищи, соответсвенно получается  эмоциональный дисбаланс, поэтому в корзину еды мы ложим другие новые эмоции/ позитив

Мои весы положительных эмоций и настроения

Привычные эмоции/ позитивное настроение                                                            Удовольствие от еды. В корзину добавляю еще 

1. Умственная работа                                                                                           1. Еда в умеренном количестве
2. Секс                                                                                                                   2. Спорт
3. Хобби                                                                                                                3. Забота о своем теле: скрабы, пилинги, уход за волосами и т.д
4. Общение                                                                                                           4. Боулинг, посещение новых мест, в которых раньше не был                                                                                                         
5. Любовь                                                                                                              5. Встреча с друзьями на воздухе, а не в ресторане
6. Забота                                                                                                               6. Общение с форумчанками
7. Уверенность                                                                                                      7. Выбор красивой одежды, которую смогу носить похудев