В понедельник естественно на тренировку не пошла, ну хоть дома немного поактивничала:уборка, готовка, глажка
. Во вторник была кардио тренировочка + поехала к креснику, с сестрой еще 2 часа на улице с малым гуляли. Сегодня утром вроде отвесик был и я вернулась к своим примерно 78.5-78.6. Сегодня у свекра был День Варенья, вроде ничего не лопала сильно, но нажрала прилично+ пришлось выпить рюмочку за его здоровье
, ох уж этот алкоголь, ну никак не получается от него избавиться. Первый раз за два месяца сьела кусочек торта
, делала у себя дома, чтоб посчитать ккал, а ему преподнесла сюрприз, он еще тот сладкоежка. Утром записала параметры и вес, иду записываться на летний марафон
. Нужно брать себя в руки, а то топчусь на одном месте
Заметки
Розслабон
00марафон,день рожденье 21 марта 2012, 21:46 | Комментарии: 5
Розслабонhttps://dietadiary.com/blog/7378/18496
Дневник питания
14 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 676.00 | 31.65 | 38.26 | 121.32 | 798.84 | 957.86 | ||
| 10:00 | Пирог шоколадный с заварным кремом (13.02.2016) | 116.00 | 6.88 | 6.57 | 56.17 | 33.29 | 309.46 | |
| 10:29 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 10:29 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:40 | Паста La Pasta (07.02.2016) | 150.00 | 6.88 | 2.52 | 47.18 | 494.51 | 241.92 | |
| 13:40 | Свинина запечаная с овощами (13.02.2016) | 105.00 | 15.20 | 21.97 | 8.62 | 18.86 | 288.57 | |
| 13:40 | Салат праздничный (13.02.2016) | 100.00 | 2.69 | 7.20 | 4.36 | 52.18 | 98.01 | |
| Итого | 676.00 | 31.65 | 38.26 | 121.32 | 798.84 | 957.86 |
13 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1420.00 | 41.92 | 53.73 | 82.80 | 1218.06 | 981.74 | ||
| 15:32 | Каша овсяная на воде (13.02.2016) | 210.00 | 6.79 | 7.13 | 29.42 | 165.00 | 216.55 | |
| 15:33 | Морковка по-корейски | 85.00 | 0.94 | 3.23 | 4.59 | 0.00 | 52.70 | |
| 15:36 | Яйцо варёное без скорлупы | 55.00 | 6.89 | 5.45 | 0.42 | 41.25 | 78.10 | |
| 15:40 | Зелёный чай Молочный улун | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 16:51 | Суп типа Минестроне с мясом (13.02.2016) | 310.00 | 11.37 | 14.17 | 12.92 | 350.71 | 218.15 | |
| 20:56 | Суп типа Минестроне с мясом (13.02.2016) | 250.00 | 9.17 | 11.43 | 10.42 | 282.83 | 175.93 | |
| 20:56 | Хлеб заварной ржаной | 30.00 | 2.40 | 0.39 | 16.86 | 0.00 | 74.70 | |
| 20:57 | Морковка по-корейски | 30.00 | 0.33 | 1.14 | 1.62 | 0.00 | 18.60 | |
| 23:15 | Салат праздничный (13.02.2016) | 150.00 | 4.03 | 10.79 | 6.55 | 78.27 | 147.01 | |
| Итого | 1420.00 | 41.92 | 53.73 | 82.80 | 1218.06 | 981.74 |
12 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1397.00 | 73.50 | 56.09 | 127.33 | 715.42 | 1299.70 | ||
| 13:37 | Чай зелёный | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 13:37 | Куриная грудка тушеная с овощами (16.04.2012) | 105.00 | 24.43 | 6.69 | 9.10 | 2.52 | 194.98 | |
| 13:38 | Творог 5% "Старая Ладога" | 85.00 | 13.60 | 4.25 | 0.00 | 0.00 | 102.85 | |
| 13:38 | Блины обычные | 57.00 | 3.42 | 3.02 | 13.85 | 0.00 | 96.33 | |
| 21:35 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| 21:35 | Слойка с сыром | 70.00 | 6.44 | 13.72 | 30.80 | 0.00 | 266.00 | |
| 21:36 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 22:02 | Каша кукурузная на воде | 132.00 | 3.04 | 3.17 | 19.93 | 0.00 | 120.12 | |
| 22:03 | Кефир 1% | 140.00 | 3.92 | 1.40 | 5.60 | 0.00 | 50.40 | |
| 22:03 | Мясо тушеное с овощами (10.02.2016) | 138.00 | 14.35 | 22.09 | 8.22 | 99.10 | 284.32 | |
| 22:10 | Киви | 100.00 | 1.10 | 0.50 | 10.60 | 80.00 | 49.00 | |
| Итого | 1397.00 | 73.50 | 56.09 | 127.33 | 715.42 | 1299.70 |
10 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1320.00 | 71.67 | 55.03 | 126.09 | 832.02 | 1281.13 | ||
| 11:43 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:53 | Овсянка каша (10.02.2016) | 250.00 | 6.80 | 7.85 | 34.42 | 100.00 | 242.56 | |
| 14:38 | Апельсин | 100.00 | 0.90 | 0.00 | 8.40 | 87.50 | 38.00 | |
| 15:09 | Борщ (07.02.2016) | 220.00 | 4.88 | 7.11 | 11.97 | 231.90 | 127.65 | |
| 15:11 | Печеночный пирог с картофелем (10.02.2016) | 200.00 | 24.55 | 8.72 | 23.22 | 56.70 | 271.62 | |
| 15:13 | Суфле из творога и яблок в микроволновке (10.02.2016) | 95.00 | 16.52 | 4.13 | 12.45 | 44.61 | 153.95 | |
| 19:52 | Каша рисовая | 100.00 | 1.90 | 2.40 | 26.40 | 0.00 | 128.00 | |
| 19:53 | Мясо тушеное с овощами (10.02.2016) | 155.00 | 16.12 | 24.82 | 9.23 | 111.31 | 319.35 | |
| Итого | 1320.00 | 71.67 | 55.03 | 126.09 | 832.02 | 1281.13 |
9 февраля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1571.00 | 103.21 | 63.71 | 138.25 | 681.69 | 1532.15 | ||
| 19:43 | Свекла | 150.00 | 2.55 | 0.00 | 16.20 | 129.75 | 72.00 | |
| 19:43 | Хлеб заварной ржаной | 40.00 | 3.20 | 0.52 | 22.48 | 0.00 | 99.60 | |
| 19:44 | Йогурт домашний без сахара | 200.00 | 6.00 | 0.00 | 9.00 | 0.00 | 68.00 | |
| 19:45 | Котлеты свиные парено-жареные (06.02.2016) | 160.00 | 29.56 | 18.27 | 15.20 | 7.72 | 347.38 | |
| 19:46 | Котлеты свиные парено-жареные (09.02.2016) | 160.00 | 24.53 | 30.98 | 15.20 | 7.72 | 428.85 | |
| 19:47 | Творог «Снежок» 0,5% | 125.00 | 22.50 | 0.63 | 4.13 | 0.00 | 110.00 | |
| 19:47 | Чай зелёный | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 19:48 | Молоко 0,5% | 50.00 | 0.05 | 0.25 | 0.00 | 50.00 | 18.00 | |
| 19:48 | Вафли Шоколадно-ванильные | 26.00 | 1.02 | 7.06 | 17.04 | 0.00 | 133.12 | |
| 22:45 | Каша рисовая | 100.00 | 1.90 | 2.40 | 26.40 | 0.00 | 128.00 | |
| 22:48 | Индейка тушеная | 60.00 | 10.20 | 3.60 | 1.80 | 0.00 | 79.20 | |
| 22:49 | Свекла | 100.00 | 1.70 | 0.00 | 10.80 | 86.50 | 48.00 | |
| Итого | 1571.00 | 103.21 | 63.71 | 138.25 | 681.69 | 1532.15 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат праздничный
Продукты: Капуста пекинская, Крабовые палочки, Майонез низкокалорийный, Огурцы парниковые, Яйца
Калорийность: 98.01 Ккал
Описание: »»
131486Пирог шоколадный с заварным кремом
Продукты: Вода, Заварной крем шоколадный (13.02.2016), Какао-порошок 11%, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Сахар
Калорийность: 266.77 Ккал
Описание: »»
131484Свинина запечаная с овощами
Продукты: Масло подсолнечное, Овощи Мексиканская смесь "4 сезона", Свинина лопатка, Томаты (грунтовые)
Калорийность: 274.83 Ккал
Описание: »»
131480Заварной крем шоколадный
Продукты: Какао-порошок 11%, Крахмал кукурузный, Молоко 2,5 %, Яйцо отборное
Калорийность: 124.19 Ккал
Описание: »»
131477Суп типа Минестроне с мясом
Продукты: Вода, Картофель, Масло сливочное 72,5%, Овощная смесь “Весенние овощи”, Свинина лопатка
Калорийность: 70.37 Ккал
Описание: »»
131441Мясо тушеное с овощами
Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Овощи Мексиканская смесь "4 сезона", Свинина лопатка
Калорийность: 206.03 Ккал
Описание: »»
131078Печеночный пирог с картофелем
Продукты: Картофель отварной, Мука пшеничная, Печень куриная, Соль, Яйца
Калорийность: 135.81 Ккал
Описание: »»
131024Овсянка каша
Продукты: Вода, Масло сливочное 72,5%, Овсянка Де Люкс, Сахар
Калорийность: 97.02 Ккал
Описание: »»
130992Оглавление
Вторые блюда
- Икра кабачковая
- Индейка с грибами
- каша гречневая
- Котлеты куриные
- Куриная грудка тушеная с овощами
- Куриные котлеты с овощами паровые
- Курица запеченая "Зеленый Мексиканец"
- Курица с овощами в сметанном соусе
- Курочка с овощами
- Мидии в сливочно-чесночном соусе
- Мясо тушеное с овощами
- Нототения тушеная
- Овощи с соевым гуляшем
- Оладьи из куриного филе
- Оладьи из куриной печени
- Паста Фузили
- Печеночные оладьи
- Печеночный пирог с картофелем
- Рис отварной
- Рыба запеченая с грибами и луком
- Свинина запечаная с овощами
- Свинина тушеная
- Свинина тушеная
- Соевые битки
- Сырные шарики с зеленью
- Чечевица отварная
Выпечка сладкая
Десерты
Закуски
Прочее
Салаты
- Блинчики заварные несладкие
- Винигрет
- Заварной крем шоколадный
- Крабовые палочки с овощами
- Овощной
- Овощной салат с кунжутом и сельдереем
- Овсянка каша
- Салат
- Салат "Зимний"
- Салат "Мандариновое настроение"
- Салат "Огонек"
- Салат зеленый
- Салат из маринованных грибов
- Салатик
- Салат праздничный
- Салат с крабовыми палочками
- Салат с крабовым мясом
- Салат с красной капустой
- Салат с кукурузой
- Салат с сельдереем
- С сыром салат
- Суп типа Минестроне с мясом
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
kabrulushka
и я "гахаю" раз в неделю рюмашку
и ксати без зазрений совести, встречи с друзьями, семейные вечра, прогулки.. это же выходные или празднички, которые так приятно разбавляют наши будни
расслабляйтесь товарищи!!!!
21 марта 2012, 22:45
Lea
похожая ситуация, только с вином
я его частенько употребляю, но худеется не хуже, чем без него. Главное - определить для себя, от чего можно отказаться навсегда (для меня это сладкое и жирное), а от чего сложновато (в моем случае - соль (только сокращаю), алкоголь). Надо себя слушать, в общем 
21 марта 2012, 23:20
siroo4ka
Ой, девченки, я и вино люблю и текилку, ром и пивко. В алкоголе есть только один плюс, что точно знаешь кол-во, ведь рюмки 50-ти граммовые, ну и бутылки 0.5 и 0.3. От сладкого отказываться тоже не хочу, мои 50-ти кгшные подруги едят все что захотят в умеренных кол-вах конечно. когда достигну своей цели тоже буду есть все, но котролировать порции. На время похудения сладкое ограничиваю, соль тоже, а вот выпивашки с друзьми частые, потеплело и начались посиделки. 10 дней топчусь на месте, а могла бы быть уже 77 кг,эх. и завтра назначила встречу и послезавтра и в след понедельник, надо брать себя в ежевые рукавицы, а то так и застряну
21 марта 2012, 23:41
mamaT
К соли я равнодушна, могу вообще не солить, а от сладкого полностью отказываться не планирую. Исключение - магазинная сдоба, кексы, печенье. Домашний вариант вкуснее, менее калорийный и точно знаешь из чего сделан ))
21 марта 2012, 00:59
Lea
Посиделки с алкоголем, но без закуски (особенно орешки или сухарики всякие под пиво) - это можно себе позволить, я думаю. Все-таки, какие мы все разные - например, я сладкое вообще не люблю - т.е. что есть, что нет, так зачем лишние калории. А вот без соли сложно. Лучше совсем не есть что-то, чем без соли)
21 марта 2012, 01:50