WinterDream
1. Выпивать в день не менее 8-10 чашек воды/чая без сахара.
2. Не есть за 3-4 часа до сна!
3. Не запивать еду чаем! Максимум пару глотков воды!
4. Строго придерживаться правилам диеты и не нарушать её!
5. Даже если ты "больше не можешь", "тебе фиолетово и хорошо жить такой, какая ты есть", "тебе трудно, сложно, тебе хочеться сожрать конфету/бутерброд и прочую дрянь" - ты психуешь, плачешь, бьешся головой об стенку, но все равно не бросаешь диету!
Подсчет калорий (1000-1200)
+
Пн. 40 мин вело + пресс
Вт. Разминка 20 мин
Ср. 40 мин вело + ноги/ягодицы
Чт. Разминка 20 мин
Пт. 40 мин вело + спина/руки
Сб. Разминка 20 мин
Вс. 40 мин вело + растяжка
Чем обмануть голодный желудок?
1. Напиток с корицей и имбирем/ с яблокой и корицей - до 3л в день;
2. Есть часто и маленькими порциями (до 300 гр)
3. Есть суп - мало калорий, но вкусно и много по объему!
Мотивация:
1. Ты наконец-то перестанешь мечтать "о том что будет" и перейдешь к этапу "оно настало и пора действовать";
2. Худой будет легче справляться с депрессией;
3. Ты станешь себя уважать т.к. поймёшь, что у тебя есть сила воли!
4. Ты перестанешь стесняться одевать одежду, которая тебе нравится;
5. Ты сможешь заняться танцами;
6. Ты станешь получать удовольствие от своего внешнего вида;
7. Главный приз - фотосессия (то, о чем всегда мечтала, но ввиду своего внешнего вида боялась сделать)
Начнем :)
Ну, что же, сессия успешно сдана впереди целых 2,5 недели отдыха, самое время взяться за себя!
Я худела уже много раз, на разное количество кг... самого большего успеха добилась пару лет назад, сбросила 7 кг и весила тогда 61,5 кг - выглядела не плохо, но не идеально... При росте 172, я просто была нормальной, именно худой меня назвать было сложно. Да и такой вес продержала чуть меньше года, начались проблемы со здоровьем, врач прописала неправильные гормональные, в результате ко мне вернулись 5 кг... Прошлых два года было много безуспешных попыток похудеть. Страдает у меня мотивация, ох как страдает... Красивые платья, шорты и купальники меня совершенно не мотивируют к похудению - ими забит весь шкаф, я в половину из них не влажу, но худеть все равно не хочется глядя на них... Я просто прячусь за свой лишний вес, боясь что на меня кто-нибудь обратит внимания... Но пришло время бороться со своими давно скопившимися комплексами... надеюсь что до лета мне удастся воплотить свою мечту 
Пока буду сидеть на подсчете калорий, если дело пойдет совсем медленно, через недельку сяду на Протасовку. Но это если вес будет уходить соооовсем медленно (не умею я ждать), но и гробить свой желудок тоже не буду... как-то уже сидела на 300-400 кг в день, в результате отсутствие кд по нескольку месяцев и проблемы со здоровьем, которые и сейчас напоминают мне о моей подростковой дурости( Надеюсь в этот раз все пройдет нормально! 
Комментарии
star_sports
А мне кажется что сидеть на подсчете калой довольно скучно и можно это дело быстро забросить. Может стоить попробовать кушать с утра плотно, чуть меньше в обед и вечером практически не есть? Ну и конечно не забывать про тренировки!
22 января 2014, 01:11
WinterDream
Неа, не выйдет, у меня тренировки домашние и ещё себя заставить нужно позаниматься.... Тем более подсчет калорий - проверенный метод, все таки в прошлый раз у меня ушло 7 кг всего за 5 недель
22 января 2014, 01:34
pandy
Удачи в твоем начинании! Жир долой
23 января 2014, 06:09
Ekaterina_smir
Удачи!!
23 января 2014, 21:41
Еленяк
О боги!! Мне бы ваши 68 кг при росте 170))) я была бы нереальной красоткой))) но подсчет калорий-верный ход.
4 февраля 2014, 10:36