Дневник питания

11 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	549.00	18.45	9.88	56.05	462.86	386.91
10:41	Банан	110.00	1.65	0.00	24.64	81.40	100.10
10:42	Помидор	33.00	0.20	0.07	0.79	29.04	6.56
10:42	Картофель отварной	95.00	1.90	0.38	15.87	85.50	77.90
10:42	Мандарин	80.00	0.56	0.00	6.88	70.80	30.40
10:43	Яйца	82.00	10.41	9.43	0.57	60.68	128.74
10:43	Капуста цветная	149.00	3.73	0.00	7.30	135.44	43.21
	Итого	549.00	18.45	9.88	56.05	462.86	386.91

10 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	724.00	37.23	35.34	150.80	284.66	1068.79
07:09	овсянка запаренная кипятком	50.00	1.53	1.88	6.90	0.00	48.64
07:54	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
07:54	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
07:54	Яблоки	95.00	0.38	0.00	10.74	82.18	43.70
07:55	Масло сливочное 72,5%	17.00	0.14	12.33	0.22	0.00	103.87
07:55	белый хлеб	56.00	4.49	1.32	27.32	0.00	143.77
12:18	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
12:19	Булгур (крупа)	80.00	10.02	1.40	55.20	8.00	288.00
12:19	свинина запеченая	90.00	13.14	18.00	1.80	0.00	218.70
12:19	Брокколи	51.00	1.38	0.20	1.22	5.10	12.24
12:19	Капуста цветная	75.00	1.88	0.00	3.68	68.18	21.75
12:19	Капуста брюссельская	34.00	1.53	0.17	1.09	30.60	11.90
12:20	Стручковая фасоль	39.00	0.74	0.04	1.56	0.00	9.56
	Итого	724.00	37.23	35.34	150.80	284.66	1068.79

9 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1503.00	48.96	43.29	141.37	536.48	1184.18
07:00	овсянка запаренная кипятком	45.00	1.37	1.69	6.21	0.00	43.78
07:00	Ароматизатор клубничный (натуральный)	10.00	0.00	0.00	7.49	0.00	29.94
07:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
07:30	капуччино без сахара	180.00	4.14	4.32	4.50	0.00	100.98
11:00	фруктовый рай торт	50.00	1.50	4.70	24.25	0.00	139.50
13:00	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
15:00	свинина запеченая	105.00	15.33	21.00	2.10	0.00	255.15
15:00	Капуста цветная	68.00	1.70	0.00	3.33	61.81	19.72
15:00	Брокколи	53.00	1.43	0.21	1.27	5.30	12.72
15:00	Капуста брюссельская	42.00	1.89	0.21	1.34	37.80	14.70
15:00	Стручковая фасоль	25.00	0.48	0.03	1.00	0.00	6.13
17:00	капуччино без сахара	180.00	4.14	4.32	4.50	0.00	100.98
19:30	йогурст молокия	136.00	5.03	2.18	6.66	0.00	66.64
19:54	Брокколи	85.00	2.30	0.34	2.04	8.50	20.40
19:54	Яйца	36.00	4.57	4.14	0.25	26.64	56.52
19:55	Яблоки	145.00	0.58	0.00	16.39	125.43	66.70
19:55	Чернослив (сухофрукты)	13.00	0.30	0.00	8.53	3.25	34.32
19:55	Капуста брюссельская	30.00	1.35	0.15	0.96	27.00	10.50
	Итого	1503.00	48.96	43.29	141.37	536.48	1184.18

8 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1946.00	102.25	29.93	219.09	919.18	1592.50
07:00	Булгур (крупа)	73.00	9.15	1.28	50.37	7.30	262.80
07:00	куриное филе тушеное	51.00	12.22	1.80	0.36	0.00	65.34
07:00	Капуста цветная	180.00	4.50	0.00	8.82	163.62	52.20
07:00	Яблоки	145.00	0.58	0.00	16.39	125.43	66.70
11:00	сырники с вишней	200.00	21.00	9.60	35.00	0.00	310.00
15:00	Грибы шампиньоны	65.00	1.76	0.26	0.33	0.00	11.05
15:00	Морковь варёная	45.00	0.36	0.14	2.25	0.00	11.25
15:00	Капуста брюссельская	57.00	2.57	0.29	1.82	51.30	19.95
15:00	Стручковая фасоль	18.00	0.34	0.02	0.72	0.00	4.41
15:00	Брокколи	41.00	1.11	0.16	0.98	4.10	9.84
15:00	Капуста цветная	53.00	1.33	0.00	2.60	48.18	15.37
15:00	куриное филе тушеное	123.00	29.48	4.34	0.87	0.00	157.59
17:00	капуччино без сахара	200.00	4.60	4.80	5.00	0.00	112.20
19:00	Яблоки	140.00	0.56	0.00	15.82	121.10	64.40
19:00	Банан	130.00	1.95	0.00	29.12	96.20	118.30
19:00	йогурст молокия	65.00	2.41	1.04	3.19	0.00	31.85
19:00	Масло подсолнечное рафинированное	5.00	0.00	5.00	0.00	0.00	44.95
19:00	Картофель отварной	145.00	2.90	0.58	24.22	130.50	118.90
21:17	Капуста цветная	50.00	1.25	0.00	2.45	45.45	14.50
21:17	Картофель отварной	100.00	2.00	0.40	16.70	90.00	82.00
21:18	Стручковая фасоль	20.00	0.38	0.02	0.80	0.00	4.90
21:18	Капуста брюссельская	40.00	1.80	0.20	1.28	36.00	14.00
	Итого	1946.00	102.25	29.93	219.09	919.18	1592.50

7 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1540.00	62.04	16.88	146.06	717.54	949.92
08:00	овсянка запаренная кипятком	45.00	1.37	1.69	6.21	0.00	43.78
08:00	Клубника консервированная	50.00	0.30	0.15	8.05	0.00	32.50
08:00	Яблоки	95.00	0.38	0.00	10.74	82.18	43.70
11:00	капуччино без сахара	250.00	5.75	6.00	6.25	0.00	140.25
12:00	Банан	180.00	2.70	0.00	40.32	133.20	163.80
15:00	Грибы шампиньоны	45.00	1.22	0.18	0.23	0.00	7.65
15:00	гречка вареная на воде	77.00	4.96	2.09	25.88	0.00	84.38
18:30	куриное филе тушеное	60.00	14.38	2.12	0.43	0.00	76.87
18:30	Капуста цветная	97.00	2.43	0.00	4.75	88.17	28.13
20:00	Мандарин	156.00	1.09	0.00	13.42	138.06	59.28
20:00	йогурст молокия	86.00	3.18	1.38	4.21	0.00	42.14
20:57	тушеное куриное филе	89.00	21.33	3.20	0.61	0.00	114.56
20:57	Морковь отварная	38.00	0.29	0.07	3.12	34.20	13.30
20:57	Капуста цветная	42.00	1.05	0.00	2.06	38.18	12.18
20:59	Мандарин	230.00	1.61	0.00	19.78	203.55	87.40
	Итого	1540.00	62.04	16.88	146.06	717.54	949.92

star_sports

Заметки

Дневник питания

11 ноября 2018

10 ноября 2018

9 ноября 2018

8 ноября 2018

7 ноября 2018

Мои рецепты

Оглавление