Я решила заменить некоторые продукты в моем рационе:
Подсолнечное масло - оливковым, сметану и майонез - био-йогуртом BioMax 2,5%.
Заметки
Замена
00на здоровье 9 октября 2011, 23:31 | Комментарии: 4
Заменаhttps://dietadiary.com/blog/7307/12024
Дневник питания
28 января 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 182.00 | 4.29 | 13.98 | 34.70 | 115.50 | 288.52 | ||
| 12:54 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 12:55 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 12:55 | Молоко 3,2% | 30.00 | 0.84 | 0.96 | 1.41 | 27.00 | 17.40 | |
| 12:55 | Кекс с черной смородиной | 50.00 | 2.45 | 12.95 | 24.55 | 0.00 | 230.75 | |
| Итого | 182.00 | 4.29 | 13.98 | 34.70 | 115.50 | 288.52 |
27 января 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 692.00 | 45.72 | 68.78 | 127.87 | 315.50 | 1356.32 | ||
| 12:51 | Куриные котлеты (с тыквой) (10.10.2011) | 100.00 | 13.19 | 6.72 | 4.61 | 60.00 | 130.80 | |
| 12:52 | Фасоль зелёная | 100.00 | 4.00 | 0.00 | 4.30 | 32.00 | 71.00 | |
| 12:52 | Масло оливковое нерафинированное, 1-го холодного прессования | 20.00 | 0.00 | 18.26 | 0.00 | 0.00 | 164.40 | |
| 12:52 | Мюсли | 100.00 | 7.40 | 6.30 | 68.80 | 0.00 | 359.70 | |
| 12:52 | Сыр "Олтермани" 29% | 50.00 | 12.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 12:53 | Кекс с черной смородиной | 70.00 | 3.43 | 18.13 | 34.37 | 0.00 | 323.05 | |
| 12:53 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 12:54 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 12:54 | Молоко 3,2% | 150.00 | 4.20 | 4.80 | 7.05 | 135.00 | 87.00 | |
| Итого | 692.00 | 45.72 | 68.78 | 127.87 | 315.50 | 1356.32 |
26 января 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 762.00 | 23.76 | 24.76 | 44.70 | 371.50 | 503.67 | ||
| 22:35 | Капуста белокочанная | 120.00 | 2.16 | 0.00 | 6.48 | 108.00 | 33.60 | |
| 22:35 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 22:36 | Масло оливковое нерафинированное, 1-го холодного прессования | 20.00 | 0.00 | 18.26 | 0.00 | 0.00 | 164.40 | |
| 22:36 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 22:36 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| 22:36 | Хлеб бородинский "Каравай" | 30.00 | 1.83 | 0.39 | 12.33 | 0.00 | 60.00 | |
| 22:37 | Сок томатный | 200.00 | 2.20 | 0.40 | 7.60 | 0.00 | 42.00 | |
| 22:37 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 22:37 | Джем мандариновый | 20.00 | 0.06 | 0.00 | 14.36 | 0.00 | 55.20 | |
| 22:37 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 762.00 | 23.76 | 24.76 | 44.70 | 371.50 | 503.67 |
25 января 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 672.00 | 20.25 | 28.28 | 145.54 | 411.10 | 921.32 | ||
| 12:25 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 12:25 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 12:26 | Мюсли | 100.00 | 7.40 | 6.30 | 68.80 | 0.00 | 359.70 | |
| 22:38 | Рис Жасмин | 80.00 | 5.60 | 0.40 | 62.80 | 11.20 | 284.00 | |
| 22:38 | Капуста цветная | 100.00 | 2.50 | 0.00 | 4.90 | 90.90 | 29.00 | |
| 22:39 | Соус соевый | 20.00 | 0.70 | 0.00 | 2.20 | 19.00 | 11.60 | |
| 22:39 | Масло оливковое нерафинированное, 1-го холодного прессования | 20.00 | 0.00 | 18.26 | 0.00 | 0.00 | 164.40 | |
| 22:39 | Чай травяной | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:39 | Стручковая фасоль | 50.00 | 0.95 | 0.05 | 2.00 | 0.00 | 12.25 | |
| Итого | 672.00 | 20.25 | 28.28 | 145.54 | 411.10 | 921.32 |
24 января 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 692.00 | 31.29 | 75.38 | 26.68 | 113.50 | 909.97 | ||
| 10:29 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 10:29 | Молоко 3,5% | 20.00 | 0.54 | 0.70 | 0.94 | 20.00 | 12.20 | |
| 12:29 | Сок томатный | 300.00 | 3.30 | 0.60 | 11.40 | 0.00 | 63.00 | |
| 12:31 | Крабовые палочки | 100.00 | 6.00 | 1.00 | 10.00 | 0.00 | 73.00 | |
| 12:32 | Томаты (грунтовые) | 100.00 | 0.60 | 0.00 | 4.20 | 93.50 | 19.00 | |
| 12:32 | Масло оливковое нерафинированное, 1-го холодного прессования | 20.00 | 0.00 | 18.26 | 0.00 | 0.00 | 164.40 | |
| 12:32 | Корейка в/к | 150.00 | 20.55 | 54.75 | 0.00 | 0.00 | 576.00 | |
| Итого | 692.00 | 31.29 | 75.38 | 26.68 | 113.50 | 909.97 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Сырники с черникой
Продукты: Масло оливковое нерафинированное, 1-го холодного прессования, Молоко 2,5 %, Мука кукурузная, Сахар, Соль, Творог обезжиренный «Молочное дело», Черника быстрозамороженная, Яйца
Калорийность: 121.76 Ккал
Описание: »»
4639Котлеты "Каба-тык"
Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Морковь, Мука кукурузная, Соль, Тыква, Чеснок, Яйцо куриное
Калорийность: 193.63 Ккал
Описание: тыкву, кабачок, морковь натереть на терке, лук мелко нашинковать. все смешать, добавить муку, яйца и соль по вкусу. сформовать катлетки, выложить на противень, готовить в духовке при t 180С. … »»
4601Котлеты "Каба-тык"
Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Морковь, Мука кукурузная, Соль, Тыква, Чеснок, Яйцо куриное
Калорийность: 193.63 Ккал
Описание: тыкву, кабачок, морковь натереть на терке, лук мелко нашинковать. все смешать, добавить муку, яйца и соль по вкусу. сформовать катлетки, выложить на противень, готовить в духовке при t 180С. … »»
4601Крабовый салат
Продукты: био-йогурт BioMax 3,2%, Крабовые палочки, Лук репчатый, Огурец, Перец красный сладкий, Перец черный молотый, Рис шлифованный (крупа), Соль, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 101.07 Ккал
Описание: Рис отварить, промыть и остудить. Овощи и крабовые палочки нарезать, смешать с рисом, заправить йогуртом. … »»
4579Тилапия в духовке
Продукты: Лимон, Лук репчатый, Масло оливковое нерафинированное, Перец черный молотый, Соль, тилапия
Калорийность: 124.24 Ккал
Описание: Противень смазать оливковым маслом; духовку разогреть до 150-180 С. Выложить на противень рыбное филе и лук (тонкие полукольца), посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком. Готовить 20 минут. Приятного … »»
4353Куриные котлеты (с тыквой)
Продукты: Карри, Куриная грудка (без кожи), Лук репчатый, Масло оливковое нерафинированное, Перец черный молотый, Соль, Тыква, Яйцо куриное
Калорийность: 130.80 Ккал
Описание: Противень смазать оливковым маслом. Духовку разогреть до 180 С. Куриное филе нарезать мелким кубиком; Тыкву натереть на средней терке; … »»
4352Коктейль кефирный
Продукты: Био-кефир 2,5% "Эффективный" BioMax, Огурец, Редис, Укроп
Калорийность: 37.23 Ккал
Описание: Овощи нарезать. Все ингредиенты поместить в стакан блендера все тщательно взбить до однародной консистенции. Этот коктейль особо полезен для тех, кто борется с вечерним разыгравшимся аппетитом! … »»
4351Яблоки печеные с изюмом
Продукты: Изюм кишмиш (сухофрукты), Мед, Яблоки
Калорийность: 131.96 Ккал
Описание: Яблоки помыть, удалить серединку, не повреждая дно. Яблоко нафаршировать, предварительно вымоченным, изюмом и добавить мед. Яблоко завернуть в фальгу )так чтобы узелок кулечка оказался сверху) и поставить в … »»
4350Капуста тушенная с кабачками
Продукты: Вода, Кабачки, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло оливковое нерафинированное, Морковь, Сельдерей, Соль, Чеснок
Калорийность: 78.48 Ккал
Описание: Лук нарезать полукольцами; Морковь натереть на средней терке; Сковородку смазать оливковым маслом; Лук и морковь жарить до полуготовности. Капусту тонко … »»
4349Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Arj
У нас тут соус часто подают к блюдам garlic-yogurt, просто йогурт с чесноком, иногда плюс зелень и специи. После того, как попробовала - к майонезу больше не вернусь, особенно к тому, что в магазинах продается а не дома из яиц делается! В 100 раз вкуснее.
9 октября 2011, 01:32
Brokkovich
Уже 3 месяца успешно заменяю майонез сметаной с чесноком. Йогурт с чесноком и специями думаю тоже стоит попробовать!
10 октября 2011, 19:51
FreeFly-g
сметанка с чесночком это мням... а майонез так я вообще не ем, раньше заменяла его тоже сметанкой или кефиром со специями.
10 октября 2011, 22:57
Nauda
смена подсолнечного масла оливковым ничего не дает - для пользы можно только сменить тип отжима, оливковое - хорошо раскрученный бренд, в сметане меньше калорий чем в майонезе, а йогурт вместо сметаны - это европейский вариант, тк в Европе просто нет сметаны... и только по этой причине в рецептуре значится йогурт... с творогом - та же проблема - его тоже нет... вот и выходят из положения йогуртами и сливочными сырами...
11 октября 2011, 03:04