Так и запишем: ржаные отруби похожи на дерьмо. По виду и по вкусу. Немного намешала в кашу, съелось нормально. Осталась еще половина миски, не знаю, когда и как удастся ее в себя запихать))))
Решила, что ржаные отруби полезнее пшеничных, только не удосужилась посмотреть, что их предварительно нужно запаривать минут на 30. Пшеничные вроде бы всего на пару минут. Ну что ж, доем пачку - тогда попробую пшеничные. Белков ем много, так что отруби не повредят.
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 949.00 | 48.67 | 18.73 | 143.03 | 449.93 | 923.47 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:20 | Слойка с яблоком | 100.00 | 4.29 | 10.29 | 40.38 | 0.00 | 268.57 | |
| 09:20 | Хлеб Княжеский | 140.00 | 13.44 | 5.33 | 65.80 | 0.00 | 358.40 | |
| Итого | 240.00 | 17.73 | 15.62 | 106.18 | 0.00 | 626.97 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:03 | Кабачки | 243.00 | 1.46 | 0.73 | 13.85 | 225.99 | 65.61 | |
| 14:05 | Помидор | 68.00 | 0.41 | 0.14 | 1.63 | 59.84 | 13.53 | |
| 14:05 | Перец жёлтый сладкий | 108.00 | 1.40 | 0.00 | 6.16 | 0.00 | 29.16 | |
| 14:06 | Яйцо белок | 70.00 | 7.63 | 0.12 | 0.51 | 60.90 | 33.60 | |
| 14:06 | Лук репчатый | 120.00 | 2.04 | 0.12 | 11.40 | 103.20 | 51.60 | |
| Итого | 609.00 | 12.94 | 1.11 | 33.55 | 449.93 | 193.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:21 | Творог 2% | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | |
| Итого | 100.00 | 18.00 | 2.00 | 3.30 | 0.00 | 103.00 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 772.00 | 48.68 | 14.86 | 67.72 | 140.44 | 1065.04 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 32.80 | |
| 12:00 | Отруби ржаные очищенные | 20.00 | 2.44 | 0.68 | 1.74 | 0.00 | 33.40 | |
| 12:00 | Геркулес хлопья | 40.00 | 5.24 | 2.48 | 26.28 | 4.80 | 142.00 | |
| 13:02 | Изюм | 30.00 | 0.60 | 0.00 | 21.60 | 5.40 | 88.80 | |
| 15:00 | Индейка филе | 200.00 | 38.40 | 1.40 | 0.00 | 0.00 | 168.00 | |
| 15:00 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 15:00 | Огурец | 124.00 | 0.99 | 0.00 | 3.72 | 0.00 | 18.60 | |
| 15:00 | Помидор | 148.00 | 0.89 | 0.30 | 3.55 | 130.24 | 29.44 | |
| 15:00 | Салат Фриллис | 40.00 | 0.04 | 0.00 | 2.80 | 0.00 | 12.00 | |
| Итого | 622.00 | 48.68 | 14.86 | 67.72 | 140.44 | 615.04 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:20 | Роллы | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | |
| Итого | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1047.00 | 50.03 | 24.62 | 94.03 | 195.00 | 1865.82 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:52 | Отруби ржаные очищенные | 20.00 | 2.44 | 0.68 | 1.74 | 0.00 | 33.40 | |
| 08:52 | Мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 32.80 | |
| 08:52 | Изюм | 30.00 | 0.60 | 0.00 | 21.60 | 5.40 | 88.80 | |
| 08:52 | Геркулес хлопья | 40.00 | 5.24 | 2.48 | 26.28 | 4.80 | 142.00 | |
| Итого | 100.00 | 8.36 | 3.16 | 57.65 | 10.20 | 297.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:15 | Креветки | 83.00 | 15.69 | 1.83 | 0.00 | 0.00 | 78.85 | |
| 13:17 | Салат Фриллис | 34.00 | 0.03 | 0.00 | 2.38 | 0.00 | 10.20 | |
| 13:17 | Огурец | 88.00 | 0.70 | 0.00 | 2.64 | 0.00 | 13.20 | |
| 13:17 | Помидор | 210.00 | 1.26 | 0.42 | 5.04 | 184.80 | 41.77 | |
| 13:17 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | |
| 13:18 | Булочка Баварская | 52.00 | 2.39 | 6.81 | 22.36 | 0.00 | 161.20 | |
| Итого | 477.00 | 20.07 | 19.06 | 32.42 | 184.80 | 395.22 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Творог 2% | 120.00 | 21.60 | 2.40 | 3.96 | 0.00 | 123.60 | |
| 22:00 | Роллы | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1050.00 | |
| Итого | 470.00 | 21.60 | 2.40 | 3.96 | 0.00 | 1173.60 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 789.00 | 83.16 | 11.99 | 75.93 | 133.39 | 756.15 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Яйцо белок | 33.00 | 3.60 | 0.06 | 0.24 | 28.71 | 15.84 | |
| Итого | 33.00 | 3.60 | 0.06 | 0.24 | 28.71 | 15.84 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:15 | Геркулес хлопья | 50.00 | 6.55 | 3.10 | 32.85 | 6.00 | 177.50 | |
| 13:21 | Изюм | 30.00 | 0.60 | 0.00 | 21.60 | 5.40 | 88.80 | |
| 13:21 | Мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 32.80 | |
| 13:22 | Отруби ржаные очищенные | 20.00 | 2.44 | 0.68 | 1.74 | 0.00 | 33.40 | |
| 15:30 | Помидор | 106.00 | 0.64 | 0.21 | 2.54 | 93.28 | 21.08 | |
| 15:30 | Индейка филе | 277.00 | 53.18 | 1.94 | 0.00 | 0.00 | 232.68 | |
| 15:30 | Салат Фриллис | 44.00 | 0.04 | 0.00 | 3.08 | 0.00 | 13.20 | |
| 15:30 | Огурец | 99.00 | 0.79 | 0.00 | 2.97 | 0.00 | 14.85 | |
| Итого | 636.00 | 64.32 | 5.93 | 72.81 | 104.68 | 614.31 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Зернёный творог 5% | 120.00 | 15.24 | 6.00 | 2.88 | 0.00 | 126.00 | |
| Итого | 120.00 | 15.24 | 6.00 | 2.88 | 0.00 | 126.00 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 750.00 | 72.75 | 40.67 | 89.97 | 175.29 | 1018.97 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:56 | Курага (сухофрукты) | 40.00 | 2.08 | 0.00 | 26.36 | 8.08 | 108.80 | |
| 08:57 | Геркулес хлопья | 50.00 | 6.55 | 3.10 | 32.85 | 6.00 | 177.50 | |
| 08:57 | Мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 32.80 | |
| Итого | 100.00 | 8.71 | 3.10 | 67.24 | 14.08 | 319.10 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:24 | Гречневая каша рассыпчатая | 50.00 | 2.28 | 0.60 | 11.57 | 35.00 | 59.64 | |
| 12:36 | Говядина | 220.00 | 41.58 | 27.28 | 0.00 | 0.00 | 411.40 | |
| 12:38 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 12:39 | Отруби ржаные очищенные | 20.00 | 2.44 | 0.68 | 1.74 | 0.00 | 33.40 | |
| 12:39 | Яйцо белок | 33.00 | 3.60 | 0.06 | 0.24 | 28.71 | 15.84 | |
| 12:39 | Соус соевый | 10.00 | 0.35 | 0.00 | 1.10 | 9.50 | 5.80 | |
| Итого | 338.00 | 50.25 | 33.62 | 14.65 | 73.21 | 571.08 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Салат Фриллис | 17.00 | 0.02 | 0.00 | 1.19 | 0.00 | 5.10 | |
| 16:00 | Огурец | 117.00 | 0.94 | 0.00 | 3.51 | 0.00 | 17.55 | |
| 16:01 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 16:01 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 3.00 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 27.00 | |
| Итого | 237.00 | 1.56 | 3.20 | 7.10 | 88.00 | 69.54 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Творог 1% | 75.00 | 12.23 | 0.75 | 0.98 | 0.00 | 59.25 | |
| Итого | 75.00 | 12.23 | 0.75 | 0.98 | 0.00 | 59.25 | ||
Удалить строку из рациона?
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
begemotikGG
я вообще не могу кушать отруби ни какие...и пусть они хоть трижды полезны...хорошего настроения ми хорошего дня..
5 сентября 2013, 09:02