Дневник питания

31 октября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2045.00	148.56	115.85	216.15	855.65	2609.41
Завтрак
09:00	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
	Итого	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
Второй завтрак
12:00	Творог "Домик в деревне" 0,1%	120.00	12.00	0.12	3.00	0.00	66.00
12:00	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
12:00	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
12:00	Семена льна с селеном и кремнием	20.00	5.20	7.80	2.40	0.00	104.80
12:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	320.00	20.64	20.18	32.42	130.75	400.80
Обед
14:39	Ржаной хлеб "Каравай"	35.00	2.56	0.46	12.74	0.00	66.15
14:40	Бразильский орех	40.00	7.20	27.60	5.20	0.00	281.20
14:40	Сыр Маасдам 45%	30.00	7.80	8.10	0.00	0.00	103.80
14:41	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
	Итого	305.00	20.56	36.16	62.74	148.00	633.15
Полдник
17:00	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
17:00	Суп куриный	300.00	13.50	9.90	9.30	0.00	300.00
17:00	Салат зелёный	250.00	3.75	0.00	5.50	237.50	35.00
17:00	Ряпушка жареная	250.00	72.50	30.00	23.25	0.00	647.50
17:00	Рис белый отварной	200.00	6.54	1.96	49.82	0.00	259.26
	Итого	1010.00	96.29	51.86	87.87	237.50	1331.76
Ужин
21:01	Киви	150.00	1.65	0.75	15.90	120.00	73.50
21:01	Яйца	60.00	7.62	6.90	0.42	44.40	94.20
	Итого	210.00	9.27	7.65	16.32	164.40	167.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1460.00	125.82	25.05	133.96	718.25	1496.14
Завтрак
09:00	Вино красное сухое	200.00	0.00	0.00	3.60	200.00	160.00
09:00	Козий сыр	30.00	6.47	8.95	0.76	0.00	109.20
09:00	Сок апельсиновый	200.00	1.40	0.40	20.80	200.00	90.00
	Итого	430.00	7.87	9.35	25.16	400.00	359.20
Второй завтрак
12:00	Whey protein	20.00	14.00	1.00	4.40	0.00	82.40
12:00	Манго	150.00	1.50	0.00	25.50	0.00	97.50
	Итого	170.00	15.50	1.00	29.90	0.00	179.90
Обед
14:00	Бефстроганов соевый "Bona Vita"	150.00	73.35	3.45	13.35	0.00	467.25
14:53	Макароны отварные	150.00	5.10	0.45	35.70	99.00	171.90
14:54	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
14:54	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
14:54	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
	Итого	510.00	79.85	14.10	54.45	187.00	764.04
Полдник
17:00	Груша	150.00	0.60	0.00	16.05	131.25	63.00
17:00	Творог Valio HYLA 0,3%	200.00	22.00	0.60	8.40	0.00	130.00
	Итого	350.00	22.60	0.60	24.45	131.25	193.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1383.00	60.67	72.34	137.88	886.00	1469.59
Второй завтрак
12:02	Овсяные хлопья "Ясно солнышко" №2	60.00	7.20	3.60	30.60	0.00	183.60
12:02	Молоко сгущёное	15.00	1.08	1.28	8.40	0.00	47.25
12:02	Молоко 1,5%	230.00	6.44	3.45	10.81	230.00	101.20
	Итого	305.00	14.72	8.33	49.81	230.00	332.05
Обед
15:39	Суп с курицей (14.08.2014)	420.00	9.59	7.41	4.25	336.00	121.85
15:46	Вдохновение шоколадное пралине с дробленым фундуком	37.00	2.41	12.21	19.98	0.00	203.50
	Итого	457.00	12.00	19.62	24.23	336.00	325.35
Полдник
18:00	Пирог с курицей и грибами	120.00	12.00	13.20	25.20	0.00	276.00
	Итого	120.00	12.00	13.20	25.20	0.00	276.00
Ужин
22:53	Fazer Crisp Dark Rye	24.00	2.40	0.67	14.16	0.00	81.84
23:00	Суп с курицей (14.08.2014)	400.00	9.14	7.06	4.05	320.00	116.05
23:03	Вдохновение шоколадное пралине с дробленым фундуком	37.00	2.41	12.21	19.98	0.00	203.50
23:03	Паштет Argeta куриный	15.00	1.50	4.50	0.45	0.00	48.30
23:03	Сыр Маасдам 45%	25.00	6.50	6.75	0.00	0.00	86.50
	Итого	501.00	21.95	31.19	38.64	320.00	536.19

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	852.00	99.54	52.89	137.89	86.50	1471.49
Завтрак
10:53	Даниссимо с шоколадной крошкой	130.00	6.50	8.71	21.45	0.00	189.80
10:54	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	230.00	6.90	8.71	32.75	86.50	235.80
Второй завтрак
13:20	Куриная грудка	130.00	38.74	2.34	0.65	0.00	178.10
13:20	Оливки зеленые без косточки	30.00	0.30	5.10	0.00	0.00	47.70
13:20	Вдохновение шоколадное пралине с дробленым фундуком	55.00	3.58	18.15	29.70	0.00	302.50
13:20	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
	Итого	315.00	43.42	25.59	33.35	0.00	543.30
Полдник
19:17	Брецель	120.00	24.00	7.20	42.00	0.00	360.00
	Итого	120.00	24.00	7.20	42.00	0.00	360.00
Ужин
22:36	Чиабатта сырная	57.00	4.22	2.39	25.59	0.00	140.79
22:36	Паштет Argeta куриный	30.00	3.00	9.00	0.90	0.00	96.60
22:36	Творог "Славмо" обезжиренный	100.00	18.00	0.00	3.30	0.00	95.00
	Итого	187.00	25.22	11.39	29.79	0.00	332.39

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1187.00	68.06	69.57	172.65	565.00	1608.17
Второй завтрак
12:35	Молоко 1,5%	210.00	5.88	3.15	9.87	210.00	92.40
12:35	Хлопья овсяные № 1	55.00	6.60	3.30	28.05	0.00	168.30
12:35	Вишня	30.00	0.24	0.00	3.39	25.65	14.70
12:36	Вдохновение шоколадное пралине с дробленым фундуком	37.00	2.41	12.21	19.98	0.00	203.50
	Итого	332.00	15.13	18.66	61.29	235.65	478.90
Обед
16:30	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
16:30	Оливки зеленые без косточки	30.00	0.30	5.10	0.00	0.00	47.70
16:30	Огурец	88.00	0.70	0.00	2.64	0.00	13.20
16:30	Куриная грудка	120.00	35.76	2.16	0.60	0.00	164.40
16:30	Помидор	115.00	0.69	0.23	2.76	101.20	22.87
16:51	Вдохновение шоколадное пралине с дробленым фундуком	37.00	2.41	12.21	19.98	0.00	203.50
	Итого	520.00	40.38	19.70	40.67	213.65	511.47
Полдник
19:31	Грейпфрут	130.00	1.17	0.00	9.49	115.70	45.50
	Итого	130.00	1.17	0.00	9.49	115.70	45.50
Ужин
22:21	Lays Maxx сыр и лук	75.00	4.88	22.50	39.75	0.00	382.50
22:21	Даниссимо с шоколадной крошкой	130.00	6.50	8.71	21.45	0.00	189.80
	Итого	205.00	11.38	31.21	61.20	0.00	572.30