дома можно начать с банальной ЛФК. На первый взгляд не серьезные управжениния, но при регулярном выполнении действительно помогают привести мышцы в тонус и перейти к более сложным упражнениям

Э, так у тебя база отличная! Заложенное в детстве легче восстановить, чем создать заново! Вполне осуществимо! 

Могу предложить бег на месте и скакалку (если полы позволяют), после такого разогрева гантельки и отжималки, приседалки и выпрыгивалки, и в завершении - растяжка. Есть море комплексов в сети, подбери себе любой и корректируй по себе. каждый день по часу выделяй на это. Не так важно какой комплекс делать будешь, важно что каждый день.

Ну и турник присмотри доя подъемов с переворотом. Не на ковре же его делать 

Успехов!

Папа красавчик, сейчас таких не делают 

Ирина-48 пишет:

дома можно начать с банальной ЛФК. На первый взгляд не серьезные управжениния, но при регулярном выполнении действительно помогают привести мышцы в тонус и перейти к более сложным упражнениям

 Что такое ЛФК?  

frosi4ka пишет:

Э, так у тебя база отличная! Заложенное в детстве легче восстановить, чем создать заново! Вполне осуществимо! 

Могу предложить бег на месте и скакалку (если полы позволяют), после такого разогрева гантельки и отжималки, приседалки и выпрыгивалки, и в завершении - растяжка. Есть море комплексов в сети, подбери себе любой и корректируй по себе. каждый день по часу выделяй на это. Не так важно какой комплекс делать будешь, важно что каждый день.

Ну и турник присмотри доя подъемов с переворотом. Не на ковре же его делать 

Успехов!

 Ну, учитывая что я лет 16-ть к турнику не прикасалась и со спортом была на вы... надеюсь все получится)))
 Скакалку надо купить, это да - живу на первом - полы крепкие вроде)))) Еще есть Хула-хуп правда не знаю
будет ли от него толк в похудении или как?!  Турник тоже есть, хотя перевороты на нем не сделаешь,
но потихоньку силу мыщц рук и пресса тренировать можно!

И еще вот что отрыла, может для начала пойдет: 

https://www.youtube.com/watch?v=OgB4jcMeUIo&list=PLY2LAhrclK-PkNplZGOwWM9xT3ZHaICro&t=164s&index=2

https://www.youtube.com/watch?v=KLPoQiOrGYk&index=18&list=PLY2LAhrclK-PkNplZGOwWM9xT3ZHaICro

frosi4ka пишет:

Папа красавчик, сейчас таких не делают 

 Спасибо на добром слове))) 

Лечебная физкультура (ЛФК). Куча готовых комплексов в интернете. На счет хула-хупа думаю что никак он не поможет в укреплении мышц, да и в похудении тоже. Можно Эспандер купить (ленту) - толку будет больше

Ирина-48 пишет:

Лечебная физкультура (ЛФК). Куча готовых комплексов в интернете. На счет хула-хупа думаю что никак он не поможет в укреплении мышц, да и в похудении тоже. Можно Эспандер купить (ленту) - толку будет больше

 Ок, спасибо. Поищу, что за зверь такой)))

Привет) А может лучше велосипед, чем бег? 

katarina2004 пишет:

Привет) А может лучше велосипед, чем бег? 

Привет)))  Да я бы с удовольствием! Но, нет велика и к сожалению не могу себе позволить(((( 

Был бы велик я бы уже рассекала по району))) 

ИBAH пишет:

Как представлю, что бегу покачивая своими телесами необъемными, так и стыдно и смешно становится.

 

я чтоб никто не видел выбираю самые окраины и безлюдные маршруты где только я и маньяки бродят) 

 Вань, у нас таких мест я не знаю поблизости... почти в центре Питера живу) Да и в таких местах еще бы стремней было))))

Я не могу бегать, хожу быстрым шагом. По часу/два в день. Музыку в уши и вперед! Таааак здорово! И вообще наплевать, кто и что думает! Поверь, ты людям свои мысли приписываешь. Что бы сама подумала? Это очень и очень логично, когда человек с лишним весом бегает/делает упражнения/занимается спортом. Гораздо логичнее, чем когда человек с лишним весом стоит в очереди в Макдак. 

Nomorefat пишет:

Я не могу бегать, хожу быстрым шагом. По часу/два в день. Музыку в уши и вперед! Таааак здорово! И вообще наплевать, кто и что думает! Поверь, ты людям свои мысли приписываешь. Что бы сама подумала? Это очень и очень логично, когда человек с лишним весом бегает/делает упражнения/занимается спортом. Гораздо логичнее, чем когда человек с лишним весом стоит в очереди в Макдак. 

 Да. Ты права. Мозгом то я это понимаю. Но, тем не менее - дискомфортно по любому как-то. 
Хотя, возможно и стоит начать с быстрого шага. Хорошая идея. Спасибо за дельный совет!