Минус 0.3 кг. Вес 53.8 кг. По мелочи похудела в неособо важных местах. Точнее в нескольких неважных и одном важно. То что икры уменьшеили на 1 см это гуд.
Заметки
- 0.3 кг (18.11.13)
00 18 ноября 2013, 16:25 | Комментарии: 1
- 0.3 кг (18.11.13)https://dietadiary.com/blog/67269/92513
6.11.12
00диета40 мин на велотренажере со скоростью 20 км/ч, сожгла 505 Ккал.
Всего за день: 1369.89 Ккал, Б - 49.31, Ж - 50.73, У - 175.65.
6 ноября 2013, 11:05 | Комментарии: 2
6.11.12https://dietadiary.com/blog/67269/90822
Комментарии
19595972161
5+
А как ты относишься к рекомендациям заниматься 3р в неделю? а не каждый день?
6 ноября 2013, 14:28
19597567269
Умка07 пишет:5+
А как ты относишься к рекомендациям заниматься 3р в неделю? а не каждый день?
3 р. в неделю это рекомендация для наращивания мышц. Перерывы нужны, чтобы мышцы восстанавливались и росли. Мне нужен обратный эффект - сокращение объема не только жира, но и самих мышц на ногах, у меня с ними некоторый перебор, 10 лет занятий худ. гимнастикой в детстве не проходят бесследно. ноги у меня накаченые не смотря на то, что последние лет 5 я по большей части упражнялась в лежании на диване ))) когда такие ноги без грамма жира, это вполне привлекательно, но если на них хоть немного жирку нарастить, получаются уже не ноги, а ножищи. =\ для уменьшения объемов мышц нужно заниматься каждый день подолгу, но с низкой нагрузкой (на велике - сопротивление 1) или бегать не очень быстро не долго и т.п., т.н. упр. на выносливость. не всем это помогает, в смысле уменьшения мышц, но по крайней мере, лишнее точно не вырастет.
6 ноября 2013, 16:00
5.11.13 (-100 г)
00диетаНу хоть что-то. Минус 100 г. По объемам более интересно - живот 82 см (-1), бедра 89.5 (-0.5), бедро вверху 49.5 (-0.5).
До завтрака 40 минут на велотренажере со скоростью 22 км/ч, сожгла 537 Ккал
Всего за день: 1353.52 Ккал, Б - 72.99, Ж - 64.85, У - 117.38 (жиров можно было бы и поменьше, но в целом ок)
5 ноября 2013, 09:39 | Комментарии: 4
5.11.13 (-100 г)https://dietadiary.com/blog/67269/90648
bellydance
00Вот это реально красивое тело, а мясные тетки из качалки мне категорически не нравятся.
гладкое брюшко, без мужицкого рельефа рулит 
4 ноября 2013, 22:12 | Комментарии: 2
bellydancehttps://dietadiary.com/blog/67269/90588
Комментарии
19589857649
Обычная девушка с деланной грудью. Молодые без ожирения все такие. А кубики огромный труд. Мне мясистые тоже не нравятся, бикинистки самое то! 
6 ноября 2013, 11:20
19618367269
ritaov пишет:Обычная девушка с деланной грудью. Молодые без ожирения все такие. А кубики огромный труд. Мне мясистые тоже не нравятся, бикинистки самое то!
обычная стройная девушка >>> мясной тетки. на счет бикинисток, некоторым из них чувство меры тоже порой отказывает.
7 ноября 2013, 09:31
4.11.13
00диетаПосле завтрака
40 минут на велотренажере со скоростью 20 км/ч, сожгла 512 Ккал.
10 минут упражений для пресса, рук и внутренней поверхности бедра.
Всего за день: 1317.74 Ккал, белков - 59 г, жиров - 29 г, углеводов - 182 г. (все ок)
4 ноября 2013, 10:52 | Комментарии: 1
4.11.13https://dietadiary.com/blog/67269/90508
Дневник питания
5 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 281.00 | 10.96 | 14.09 | 61.78 | 0.00 | 418.73 | ||
| 04:20 | Мед липовый | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 04:20 | Шоколадные шарики (сухой завтрак) | 35.00 | 2.14 | 0.56 | 26.39 | 0.00 | 123.90 | |
| 04:21 | Молоко 2.5% | 200.00 | 5.76 | 5.00 | 9.40 | 0.00 | 105.50 | |
| 04:21 | Шоколад горький 75% | 20.00 | 2.06 | 8.30 | 7.36 | 0.00 | 110.00 | |
| 04:22 | Коричневый сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.93 | 0.00 | 39.60 | |
| 04:22 | Чай черный (сухой) | 3.00 | 0.60 | 0.15 | 0.21 | 0.00 | 4.56 | |
| 04:22 | Чай зеленый | 3.00 | 0.32 | 0.08 | 0.46 | 0.00 | 3.77 | |
| Итого | 281.00 | 10.96 | 14.09 | 61.78 | 0.00 | 418.73 |
4 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 531.00 | 37.13 | 20.26 | 150.68 | 1.82 | 931.35 | ||
| 02:19 | Кефир "Живо" 0.1% Останкинский | 250.00 | 7.50 | 0.25 | 9.00 | 0.00 | 67.50 | |
| 02:21 | Мюсли запеченные с яблоком "Ого" | 40.00 | 3.68 | 5.40 | 29.00 | 0.00 | 179.36 | |
| 02:22 | Чай зеленый | 3.00 | 0.32 | 0.08 | 0.46 | 0.00 | 3.77 | |
| 02:22 | Мед липовый | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 05:55 | Кофе натуральный молотый | 3.00 | 0.02 | 0.02 | 0.01 | 0.00 | 0.29 | |
| 05:55 | Коричневый сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.93 | 0.00 | 39.60 | |
| 05:56 | Спагетти из твёрдых сортов пшеницы | 100.00 | 14.00 | 1.00 | 73.00 | 0.00 | 357.00 | |
| 05:56 | Сыр швейцарский | 40.00 | 10.04 | 12.73 | 0.33 | 1.82 | 157.85 | |
| 05:57 | Соус болоньезе долмио | 50.00 | 0.80 | 0.65 | 4.10 | 0.00 | 25.50 | |
| 10:18 | Чай зеленый | 5.00 | 0.53 | 0.13 | 0.76 | 0.00 | 6.28 | |
| 10:18 | Мед липовый | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| Итого | 531.00 | 37.13 | 20.26 | 150.68 | 1.82 | 931.35 |
29 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 319.00 | 12.76 | 22.52 | 80.57 | 0.00 | 582.85 | ||
| 05:14 | Молоко 2.5% | 150.00 | 4.32 | 3.75 | 7.05 | 0.00 | 79.13 | |
| 05:14 | Мюсли axa | 40.00 | 3.20 | 5.20 | 22.68 | 0.00 | 150.20 | |
| 05:15 | Кофе натуральный молотый | 3.00 | 0.02 | 0.02 | 0.01 | 0.00 | 0.29 | |
| 05:15 | Коричневый сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.93 | 0.00 | 39.60 | |
| 05:43 | Шоколад frey dark orange | 20.00 | 1.20 | 6.20 | 10.20 | 0.00 | 104.60 | |
| 07:56 | Чай зеленый | 3.00 | 0.32 | 0.08 | 0.46 | 0.00 | 3.77 | |
| 08:44 | Хлебцы ржаные finn crisp | 10.00 | 1.10 | 0.27 | 5.80 | 0.00 | 31.00 | |
| 16:56 | Шоколад frey dark orange | 20.00 | 1.20 | 6.20 | 10.20 | 0.00 | 104.60 | |
| 16:57 | Чай черный (сухой) | 3.00 | 0.60 | 0.15 | 0.21 | 0.00 | 4.56 | |
| 16:57 | Соус болоньезе долмио | 50.00 | 0.80 | 0.65 | 4.10 | 0.00 | 25.50 | |
| 16:57 | Коричневый сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.93 | 0.00 | 39.60 | |
| Итого | 319.00 | 12.76 | 22.52 | 80.57 | 0.00 | 582.85 |
28 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 962.00 | 55.30 | 81.67 | 193.62 | 0.00 | 1732.95 | ||
| 11:35 | Отрубной хлеб | 60.00 | 4.80 | 2.40 | 31.20 | 0.00 | 171.00 | |
| 11:35 | Голландский сыр | 60.00 | 14.22 | 18.30 | 0.00 | 0.00 | 226.20 | |
| 11:36 | Мед липовый | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 11:36 | Чай зеленый | 3.00 | 0.32 | 0.08 | 0.46 | 0.00 | 3.77 | |
| 12:08 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 45.00 | 3.96 | 14.04 | 24.30 | 0.00 | 235.35 | |
| 12:36 | Чай зеленый | 3.00 | 0.32 | 0.08 | 0.46 | 0.00 | 3.77 | |
| 12:37 | Мед липовый | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 13:28 | Тыквенный сок Фруто Няня | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 26.75 | 0.00 | 107.00 | |
| 15:48 | Чай каркаде | 3.00 | 0.02 | 0.00 | 2.45 | 0.00 | 9.27 | |
| 15:49 | Коричневый сахар | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 14.90 | 0.00 | 59.40 | |
| 16:16 | Отрубной хлеб | 40.00 | 3.20 | 1.60 | 20.80 | 0.00 | 114.00 | |
| 16:16 | Маслины черные консервированные | 150.00 | 0.87 | 25.29 | 8.55 | 0.00 | 265.25 | |
| 20:21 | Творог 1.8% дмитровский | 100.00 | 18.00 | 1.80 | 3.30 | 0.00 | 101.00 | |
| 20:22 | Молоко 2.5% | 150.00 | 4.32 | 3.75 | 7.05 | 0.00 | 79.13 | |
| 22:55 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 45.00 | 3.96 | 14.04 | 24.30 | 0.00 | 235.35 | |
| 22:55 | Чай черный (сухой) | 3.00 | 0.60 | 0.15 | 0.21 | 0.00 | 4.56 | |
| 22:55 | Коричневый сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.93 | 0.00 | 39.60 | |
| 22:56 | Хлебцы ржаные finn crisp | 5.00 | 0.55 | 0.14 | 2.90 | 0.00 | 15.50 | |
| Итого | 962.00 | 55.30 | 81.67 | 193.62 | 0.00 | 1732.95 |
27 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 985.00 | 37.01 | 40.42 | 208.26 | 79.82 | 1346.31 | ||
| 00:11 | Отрубной хлеб | 20.00 | 1.60 | 0.80 | 10.40 | 0.00 | 57.00 | |
| 22:31 | Конфеты гейша | 50.00 | 3.50 | 18.50 | 24.50 | 0.00 | 280.00 | |
| 22:33 | Отрубной хлеб | 35.00 | 2.80 | 1.40 | 18.20 | 0.00 | 99.75 | |
| 22:34 | Чай зеленый | 3.00 | 0.32 | 0.08 | 0.46 | 0.00 | 3.77 | |
| 22:37 | Спагети pasta zara | 100.00 | 12.00 | 1.10 | 75.00 | 0.00 | 358.00 | |
| 22:37 | Мед липовый | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 22:39 | Соус болоньезе долмио | 70.00 | 1.12 | 0.91 | 5.74 | 0.00 | 35.70 | |
| 22:39 | Кофе натуральный молотый | 4.00 | 0.03 | 0.03 | 0.01 | 0.00 | 0.38 | |
| 22:40 | Коричневый сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.93 | 0.00 | 39.60 | |
| 22:40 | Масло оливковое нерафинированное | 10.00 | 0.00 | 9.33 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 22:40 | Вареное яйцо | 70.00 | 8.77 | 6.93 | 0.53 | 52.50 | 99.40 | |
| 22:40 | Овощная смесь "скандинавская смесь" | 200.00 | 5.60 | 0.60 | 12.00 | 0.00 | 76.00 | |
| 22:41 | Тыквенный сок Фруто Няня | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 26.75 | 0.00 | 107.00 | |
| 23:56 | Чай зеленый | 3.00 | 0.32 | 0.08 | 0.46 | 0.00 | 3.77 | |
| 23:57 | Яблоко | 150.00 | 0.87 | 0.66 | 16.25 | 27.32 | 74.54 | |
| Итого | 985.00 | 37.01 | 40.42 | 208.26 | 79.82 | 1346.31 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Умка07
5+
19 ноября 2013, 07:52