5+

А как ты относишься к рекомендациям заниматься 3р в неделю? а не каждый день?

Умка07 пишет:

5+

А как ты относишься к рекомендациям заниматься 3р в неделю? а не каждый день?

 3 р. в неделю это рекомендация для наращивания мышц. Перерывы нужны, чтобы мышцы восстанавливались и росли. Мне нужен обратный эффект - сокращение объема не только жира, но и самих мышц на ногах, у меня с ними некоторый перебор, 10 лет занятий худ. гимнастикой в детстве не проходят бесследно. ноги у меня накаченые не смотря на то, что последние лет 5 я по большей части упражнялась в лежании на диване ))) когда такие ноги без грамма жира, это вполне привлекательно, но если на них хоть немного жирку нарастить, получаются уже не ноги, а ножищи. =\  для уменьшения объемов мышц нужно заниматься каждый день подолгу, но с низкой нагрузкой (на велике - сопротивление 1) или бегать не очень быстро не долго и т.п., т.н. упр. на выносливость. не всем это помогает, в смысле уменьшения мышц, но по крайней мере, лишнее точно не вырастет.