Заметки
Дневник питания
28 августа 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1965.00 | 64.84 | 33.81 | 346.48 | 1332.10 | 869.78 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Овсянка на завтрак с арахисом (26.08.2014) | 30.00 | 0.76 | 0.94 | 3.34 | 25.12 | 23.77 | |
| Итого | 30.00 | 0.76 | 0.94 | 3.34 | 25.12 | 23.77 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Кофе с молоком 3,2% (26.08.2014) | 160.00 | 3.34 | 3.52 | 1.50 | 148.00 | 55.20 | |
| Итого | 160.00 | 3.34 | 3.52 | 1.50 | 148.00 | 55.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Кофе с молоком 3,2% (26.08.2014) | 160.00 | 3.34 | 3.52 | 1.50 | 148.00 | 55.20 | |
| Итого | 160.00 | 3.34 | 3.52 | 1.50 | 148.00 | 55.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Овсяное печенье Полёт | 30.00 | 2.43 | 5.46 | 17.70 | 0.00 | 129.90 | |
| 12:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 12:50 | Персики | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 20.80 | 173.00 | 88.00 | |
| 14:10 | щавлевый суп без щавля) | 200.00 | 44.32 | 22.80 | 186.12 | 0.00 | 39.56 | |
| 15:10 | Яблоки | 215.00 | 0.86 | 0.00 | 24.30 | 185.98 | 98.90 | |
| 15:40 | Милава Земляника | 50.00 | 1.25 | 0.25 | 6.60 | 0.00 | 33.65 | |
| Итого | 1195.00 | 50.66 | 28.51 | 255.52 | 858.98 | 390.01 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:01 | Желе Stallon "Вишня в желе" | 160.00 | 0.00 | 0.00 | 17.60 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 160.00 | 0.00 | 0.00 | 17.60 | 0.00 | 72.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Лаваш грузинский шоти | 120.00 | 10.08 | 0.84 | 68.52 | 0.00 | 328.80 | |
| Итого | 120.00 | 10.08 | 0.84 | 68.52 | 0.00 | 328.80 | ||
27 августа 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2598.00 | 65.89 | 51.83 | 143.07 | 1605.60 | 1257.28 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:50 | Овсянка на завтрак с арахисом (26.08.2014) | 40.00 | 1.01 | 1.25 | 4.46 | 33.50 | 31.69 | |
| 09:59 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 340.00 | 1.01 | 1.25 | 4.46 | 333.50 | 31.69 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Сыр 10% | 23.00 | 7.27 | 2.30 | 0.78 | 0.00 | 51.14 | |
| 11:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Хлеб Зерновой "Хлебный дом" | 30.00 | 3.09 | 2.19 | 13.98 | 0.00 | 89.40 | |
| Итого | 253.00 | 10.36 | 4.49 | 14.76 | 200.00 | 140.54 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:50 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Персики | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 20.80 | 173.00 | 88.00 | |
| 14:00 | Стейк форели на пару | 60.00 | 12.00 | 5.40 | 0.00 | 0.00 | 61.20 | |
| 14:00 | Сыр 10% | 10.00 | 3.16 | 1.00 | 0.34 | 0.00 | 22.23 | |
| 14:00 | Брокколи | 90.00 | 2.43 | 0.36 | 2.16 | 9.00 | 21.60 | |
| 15:00 | Какао с молоком 3,2% (27.08.2014) | 180.00 | 0.86 | 1.19 | 9.52 | 168.00 | 52.07 | |
| 15:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 1140.00 | 20.25 | 7.95 | 32.82 | 950.00 | 245.10 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:30 | Милава Земляника | 400.00 | 10.00 | 2.00 | 52.80 | 0.00 | 269.20 | |
| Итого | 400.00 | 10.00 | 2.00 | 52.80 | 0.00 | 269.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Омлет Пуляр (24.08.2014) | 165.00 | 20.96 | 18.98 | 1.16 | 122.10 | 259.05 | |
| 19:00 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 19:00 | помидор красный грунтовой | 175.00 | 1.98 | 0.67 | 13.97 | 0.00 | 66.15 | |
| 19:00 | Масло подсолнечное | 15.00 | 0.09 | 14.99 | 0.00 | 0.00 | 134.85 | |
| 20:00 | Конфета желейная | 30.00 | 0.60 | 1.50 | 20.70 | 0.00 | 98.70 | |
| Итого | 465.00 | 24.27 | 36.14 | 38.23 | 122.10 | 570.75 | ||
26 августа 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2055.00 | 69.53 | 27.87 | 239.97 | 1353.54 | 1477.41 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:40 | Запеканка САМАЯ ЛУЧШАЯ (26.08.2014) | 230.00 | 31.44 | 12.22 | 47.76 | 21.94 | 415.16 | |
| 09:00 | Кофе с молоком 3,2% (26.08.2014) | 160.00 | 3.34 | 3.52 | 1.50 | 148.00 | 55.20 | |
| Итого | 390.00 | 34.78 | 15.74 | 49.26 | 169.94 | 470.36 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Банан | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | |
| Итого | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 22.40 | 74.00 | 91.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Яблоки | 175.00 | 0.70 | 0.00 | 19.78 | 151.38 | 80.50 | |
| 14:30 | Баранки сахарные | 35.00 | 3.12 | 1.12 | 23.38 | 0.00 | 117.25 | |
| 14:30 | Молоко 2,5 % | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 9.40 | 180.00 | 106.00 | |
| 15:00 | Желе Stallon "Вишня в желе" | 160.00 | 0.00 | 0.00 | 17.60 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 870.00 | 9.42 | 6.12 | 70.16 | 631.38 | 375.75 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Персики | 195.00 | 1.76 | 0.00 | 20.28 | 168.68 | 85.80 | |
| Итого | 195.00 | 1.76 | 0.00 | 20.28 | 168.68 | 85.80 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:40 | Лаваш грузинский шоти | 100.00 | 8.40 | 0.70 | 57.10 | 0.00 | 274.00 | |
| 19:00 | Запеканка САМАЯ ЛУЧШАЯ (26.08.2014) | 100.00 | 13.67 | 5.31 | 20.77 | 9.54 | 180.50 | |
| Итого | 200.00 | 22.07 | 6.01 | 77.87 | 9.54 | 454.50 | ||
24 августа 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 870.00 | 43.50 | 75.91 | 113.19 | 301.59 | 1309.54 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.15 | 0.00 | 30.90 | |
| 07:30 | Арахис | 10.00 | 2.50 | 5.00 | 1.79 | 1.00 | 57.14 | |
| 07:30 | Овсянка Геркулес | 30.00 | 3.69 | 1.86 | 18.54 | 24.72 | 105.60 | |
| 09:30 | Кофе молотый Арабика | 20.00 | 2.80 | 3.20 | 0.08 | 0.00 | 40.40 | |
| 09:30 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| Итого | 90.00 | 9.63 | 10.70 | 29.50 | 43.72 | 245.64 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:00 | сырок глазурированый Ванильный Милава | 45.00 | 4.59 | 11.39 | 14.45 | 0.00 | 180.00 | |
| Итого | 245.00 | 4.59 | 11.39 | 14.45 | 200.00 | 180.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Отруби пшеничные ОТО | 20.00 | 2.80 | 0.60 | 8.00 | 0.00 | 59.00 | |
| 13:50 | Банан | 45.00 | 0.68 | 0.00 | 10.08 | 33.30 | 40.95 | |
| 14:30 | Хлеб пшеничный тостовый | 40.00 | 3.20 | 1.40 | 19.80 | 0.00 | 106.40 | |
| 14:30 | Свинина тушеная со стручковой фасолью (24.08.2014) | 300.00 | 16.75 | 45.32 | 11.86 | 24.57 | 521.55 | |
| 15:00 | Активия творожная "Отруби и Злаки" | 130.00 | 5.85 | 6.50 | 19.50 | 0.00 | 156.00 | |
| Итого | 535.00 | 29.28 | 53.82 | 69.24 | 57.87 | 883.90 | ||
18 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1270.00 | 67.93 | 56.75 | 204.46 | 721.57 | 1146.73 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:15 | Мед | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.15 | 0.00 | 30.90 | |
| 07:15 | Овсянка Геркулес | 30.00 | 3.69 | 1.86 | 18.54 | 24.72 | 105.60 | |
| 07:15 | Арахис | 10.00 | 2.50 | 5.00 | 1.79 | 1.00 | 57.14 | |
| 09:14 | творог 0% | 100.00 | 8.00 | 0.10 | 34.00 | 0.00 | 46.00 | |
| 09:30 | Какао MacChoco | 7.00 | 0.21 | 0.39 | 6.01 | 0.00 | 28.33 | |
| 09:30 | Молоко 3,2% | 20.00 | 0.56 | 0.64 | 0.94 | 18.00 | 11.60 | |
| Итого | 177.00 | 15.04 | 7.99 | 69.43 | 43.72 | 279.57 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | хлопья Финтесс | 30.00 | 2.58 | 0.63 | 22.53 | 0.00 | 100.50 | |
| 11:00 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| Итого | 180.00 | 6.78 | 4.38 | 29.58 | 135.00 | 180.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Мандарин | 140.00 | 0.98 | 0.00 | 12.04 | 123.90 | 53.20 | |
| 13:00 | Морковь | 100.00 | 1.30 | 0.10 | 7.00 | 88.50 | 33.00 | |
| 15:00 | Салат (стручковая фасоль, яйцо, сметана) | 230.00 | 33.93 | 30.27 | 22.61 | 189.45 | 179.26 | |
| 15:00 | ржано-пшеничный хлебец | 27.00 | 2.11 | 0.62 | 13.69 | 0.00 | 68.85 | |
| Итого | 497.00 | 38.32 | 30.99 | 55.34 | 401.85 | 334.31 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Яблоки | 163.00 | 0.65 | 0.00 | 18.42 | 141.00 | 74.98 | |
| Итого | 163.00 | 0.65 | 0.00 | 18.42 | 141.00 | 74.98 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | хлеб отрубной | 53.00 | 5.14 | 3.39 | 23.69 | 0.00 | 147.87 | |
| 19:00 | салат из морской капусты | 200.00 | 2.00 | 10.00 | 8.00 | 0.00 | 130.00 | |
| Итого | 253.00 | 7.14 | 13.39 | 31.69 | 0.00 | 277.87 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Запеканка САМАЯ ЛУЧШАЯ
Продукты: Молоко сгущёное, Творог 1,8%, Яйца
Калорийность: 180.50 Ккал
Описание: рецепт ОЧЕНЬ просто!!! Все тщательно перемешивам и в мультиварку или духовку на 35 минут. ГОТОВО!!! Это самая идеальная и вкусная запеканка … »»
77835Омлет Пуляр
Продукты: Яйца
Калорийность: 157.00 Ккал
Описание: Отделите белки от желтков. Белки поместите в достаточно глубокую посуду. Для желтков это не принципиально. Яйца должны быть холодные. Посолите белки и желтки.Взбейте белки до крепкой пеныЗатем перенесите миксер … »»
77689Свинина тушеная со стручковой фасолью
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, свинина, Стручковая фасоль
Калорийность: 173.85 Ккал
Описание: Свинину вымыть, обсушить, порезать кусочками. Лук мелко порезать. Выложить мясо на разогретую с растительным маслом сковороду и обжаривать 7 минут на среднем огне до румяной корочки. К свинине добавить … »»
77688
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
