Ну и о жиросжигателях, куда уж без них. Что бы шлифануть эффект от циклирования углеводов, аэробных тренировок и пампинга в зале, подключу жиросжигатели. Но не то говно что маркетологи выдают за рабочие препараты, а проверенные и безопасны препораты, с известным биохимическим действием. 

Собственно план такой: Кофеин в таблетка + Экстракт зеленого чая (тоже колеса) утром и перед силовой, рыбий жир по чайной ложке 3 раза в день с едой, так же по 15-20 капель настойки женьшеня за 20 мин. до еды это подстгнет выработку тестостерона который моможет разогнать обмен веществ, и по 1 таблектке комплексного витаминчика утром и вечером, думаю лучше с минральными комплексами раз будет гореть жир, и выходить лишняя вода. Если как и в период прошлой сушки будет фиговое настроение и уподок сил от нехвата углеводов, то добавлю Пикамилон по 1-2 таблетке дважды в день, препорат помогает собраться, повышает увереность в себе, дает эффект ясной головы, полезная штука когда ты подавлен. Ну и о полезностях всего вышеперечисленного (инфа https://sportswiki.ru : 

 Кофеин В отличие от эфедрина, кофе вряд ли когда-нибудь запретят. Это означает, что в нашем арсенале и впредь будет оставаться мощный натуральный жиросжигатель и энергетик. Согласно научным данным, кофеин заставляет жировые клетки раскрыться и выпустить в нровь свое содержимое - молекулы жира. В итоге подкожный слой жира у вас станет тоньше, а энергии прибавится, поскольку жир, попавший в кровоток, быстро «сгорает». Правда, пить кофе мы не советуем, т.к. наряду с кофеином этот напиток содержит вещества, расслабляющие мускулатуру. К тому же, содержание кофеина в кофе не постоянно и сильно разнится от сорта к сорту. Лучше принять дозированный кофеин в таблетках, тем более, что упаковка пилюль обходится куда дешевле натурального кофе. 
Дозировка: Принимайте 200-Д00 мг кофеина утром до завтрака и за час до тренировки. Кофеин можно принять еще и после обеда.

» Зеленый чай Такой чай содержит вещества катехины, которые сильно помогают сжиганию жира. Как установила наука, мозг управляет этим процессом, выделяя в кровь миллионы молекул норэпинефрина. Чтобы они не «сожгли» весь подкожный жир, одновременно выделяется особый энзим, который из всех сил им мешает. Катехины блокируют энзим, тем самым продляя жиросжигание. Правда, чтобы эффект стал заметен, зеленым чаем нужно обпиться. Индустрия спортивного питания предлагает чайный экстракт, который содержит катехины в концентрированной форме. Активное жиросжигающее действие экстракта доказано научно. Одновременно научные исследования показали, что добавка многократно усиливает свое действие при совместном приеме с кофеином. 
Дозировка: Принимайте 500-1000 мг экстракта зеленого чая утром до завтрака и за час до тренировки. В день отдыха принимайте экстракт еще дважды во второй половине дня.

 

» Рыбий жир Прием такого жира помогает жиросжиганию. Причина в том, что он содержит жиры семейства омега 3, которые в организме превращаются в гормоноподобные простагландины. Они повышают температуру тела, ускоряя темп обменных процессов, а вместе с ним и утилизацию накопленного жира. К тому же жиры омега 3 мешают пищевым жирам откладываться под кожей. Если вы не выносите вкус рыбьего жира, принимайте его в капсулах. Выбирайте добавки только солидных компаний. Недобросовестные производители мошенничают, разбавляя рыбий жир обычным оливковым маслом. Помните, разовый прием рыбьего жира не должен превышать 1-3 г. Жир быстро попадает в кровь и может спровоцировать ее загустение. Это угрожает опасным сердечным приступом. 
Дозировка: Принимайте 1-3 г рыбьего жира 2-3 раза в день вместе с пищей.

 Закончил забиванием на последнюю неделю тренировочную программу. наврное однообразность надоела. Тем не менее, результаты она дала: я улучшил рельфность тела, и согнал жирок.

 Теперь в разработке новая программа тренировок, она будет расчитана на 5 дней тренировок, 3 дня силовые (именно на силу), 2 дня бег + турник! И направленна будет на развитие мышц груди, плечей, рук, спины все ради одной цели - научится подтягиватся широким хватом. Сегодня резльтаты таковы, подтягиваюсь обратным хватом: 5 раз, широким 0. нужно исправлять! Как программа будет готова выложу ее сюда.

 Ну и к новым целям мне помогут идти сдедующие фармакологические средства:

- Пикамилон - снимает психо-эмоциональную возбудимость, чувство усталости, повышает уверенность в себе, улучшает настроение, создаёт впечатление "ясной головы", вызывает желание тренироваться, обладает ан-тистрессорным действием, купирует предстартовый стресс, ускоряет процессы восстановления, улучшает сон - по 1-2 таблетки 2 раза в день.

- Рибоксин это препарат оказывающий действие на метаболические процессы организма. У буржуев данный препарат известен под названием ИНОЗИН. Стоимость Инозина 600 - 1000 руб. Инозин входит в состав многих спортивных добавок.

ДОЗИРОВКИ:

Дозировки от 600 мг. до 2400 мг. в день

Исходя из личного опыта, рабочая дозировка составляет примерно 150 мг. на 10 кило веса. То есть если Вы весите 100 кило, то Ваша рабочая дозировка 1500 мг. в день. Начинать прием Рибоксина следует с 600 мг. в день. Если на протяжении 4 х дней препарат будет переноситься нормально, дозу можно повысить до рабочей. Дневную дозу следует делить на несколько приемов, утром и за 1,5 - 2 часа до тренировки."

-  "АД Норма" биологически активная добавка к пище. Улучшает коронарное и мозговое кровообращение, понижает возбудимость ЦНС. АД-НОРМА понижает артериальное давление, способствует нормализации уровня холестерина в крови, улучшает кровообращение сердца и головного мозга.

Дозировка 2 капсулы 2 раза в день 6 недель.

Пишу чтоб не забыть, что когда начал пить =)