Уезжал на 4 дня из города, сбил себе цикл чередования белков и углеводов, лениво в разъездах соблюдать правильный режим, да и усилий много требует. сегодня низкоуглеводный день у меня, заметно туплю, разражает многое, делать дела надо блин. Действительно все хорошее просто не дается, а терпеть надо. Отличный демотиватор друзья с которыми ездил - посмотрел какой дрянью и в каких количествах они питаются, аж дурно стало. Пьют только сладкую газировку, в макдак бегут как на праздник, на предложение сходить через дорогу от квартиры в столовую где вкусно, полезно и дешего кормят смотрят как на идиота. Ну и понятно что безнаказанно не проходит им это, жиреют, кабанеют, ширеют, а на себя смотришь и приятно, один на человека похож был из компании. Так что надо старатся и воздастся сполна, гордостью за себя, что вобщем-то мотивирует на дальнейшие успехи)
Заметки
Наблюдения
00просто так Во время тренировки заметил что бицепсы, плечи, грудь стали принимать красивые, более отчеливые рельфеы. Теперь врею -"просушка" работает)) Интересно каков же будет окончательный результат? 
Комментарии
Ой спсибо за добрые слова, очень приятна поддержка!) В случае со мной получилось, что я втянулся по инерции, сначала даже и не планировал спортом каким-то заниматся 
Но погружение в здоровую среду увлекает, и здоровую не только физически, вот в дненвнике тренировочном записал сегодня в графу состояние после тренировки:
Лучше чем до, в психологическом плане точно, спорт придает уверности, успокаивет, укрепляет веру в себя.
20 февраля 2012, 20:22
О, что за безумные отвесы! Сегодня -1800!!!! Итого вес 92 кг о_О
За выходные нужно постораться, минимализировать привесы, а еще лучше закрепить результат на этой отметке!
Дневник питания
25 февраля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 775.00 | 38.94 | 48.70 | 146.62 | 330.16 | 1156.83 | ||
| 08:23 | Каша рисовая | 150.00 | 2.85 | 3.60 | 39.60 | 0.00 | 192.00 | |
| 08:23 | Тыква | 30.00 | 0.30 | 0.00 | 1.20 | 27.60 | 6.42 | |
| 08:23 | Яичница - глазунья | 100.00 | 15.90 | 19.30 | 1.00 | 0.00 | 241.00 | |
| 11:47 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 11:48 | Котлета (гов+свин) | 60.00 | 7.80 | 12.66 | 7.08 | 0.00 | 170.40 | |
| 11:48 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 11:48 | Шоколад | 35.00 | 2.61 | 11.35 | 18.14 | 0.06 | 185.59 | |
| 12:32 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 775.00 | 38.94 | 48.70 | 146.62 | 330.16 | 1156.83 |
23 февраля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 619.00 | 50.79 | 24.58 | 131.20 | 237.50 | 927.65 | ||
| 10:10 | Мальтодекстрин PureProtein | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.70 | 0.00 | 114.00 | |
| 10:10 | Изолят Dymatize Whey Шоколад | 30.00 | 24.00 | 1.50 | 1.80 | 0.00 | 112.86 | |
| 10:45 | Гречневая каша рассыпчатая | 140.00 | 6.37 | 1.67 | 32.38 | 98.00 | 166.99 | |
| 10:45 | Яичница - глазунья | 90.00 | 14.31 | 17.37 | 0.90 | 0.00 | 216.90 | |
| 10:48 | Хлебцы "щедрые" ржаные | 13.00 | 1.89 | 0.30 | 7.20 | 0.00 | 39.00 | |
| 11:33 | Яблоки golden | 110.00 | 0.00 | 0.00 | 14.30 | 93.50 | 57.20 | |
| 13:23 | Каша рисовая | 150.00 | 2.85 | 3.60 | 39.60 | 0.00 | 192.00 | |
| 13:24 | Тыква | 50.00 | 0.50 | 0.00 | 2.00 | 46.00 | 10.70 | |
| 13:26 | Хлебцы ржанные | 6.00 | 0.87 | 0.14 | 3.32 | 0.00 | 18.00 | |
| Итого | 619.00 | 50.79 | 24.58 | 131.20 | 237.50 | 927.65 |
22 февраля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2170.00 | 175.86 | 165.61 | 313.69 | 738.60 | 3468.42 | ||
| 08:11 | Каша геркулесовая на воде | 130.00 | 3.90 | 1.30 | 19.50 | 0.00 | 109.20 | |
| 08:12 | Грецкий орех | 30.00 | 4.14 | 18.39 | 3.06 | 1.50 | 194.40 | |
| 08:12 | Омлет | 50.00 | 4.80 | 7.70 | 0.95 | 0.00 | 92.00 | |
| 10:21 | Казеин PureProtein | 30.00 | 26.40 | 0.45 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 10:21 | Молоко сухое | 20.00 | 6.80 | 5.00 | 6.40 | 0.00 | 93.00 | |
| 12:09 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 12:10 | Курица в духавке | 150.00 | 31.73 | 16.53 | 1.44 | 14.76 | 279.78 | |
| 12:10 | Капуста белокочанная | 40.00 | 0.72 | 0.00 | 2.16 | 36.00 | 11.20 | |
| 12:10 | Капуста пекинская | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | 16.00 | |
| 12:11 | Торт Медовик | 150.00 | 9.00 | 43.50 | 73.35 | 0.00 | 717.00 | |
| 14:22 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 14:22 | Курица запечнная в духовке | 100.00 | 16.93 | 15.64 | 0.70 | 0.00 | 216.90 | |
| 14:23 | Курица в духавке | 100.00 | 21.15 | 11.02 | 0.96 | 9.84 | 186.52 | |
| 14:23 | Капуста пекинская | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | 16.00 | |
| 17:08 | Комильфо Конфеты шоколадные с кешью | 30.00 | 2.16 | 11.58 | 13.98 | 0.00 | 170.70 | |
| 17:09 | Банан | 140.00 | 2.10 | 0.00 | 31.36 | 103.60 | 127.40 | |
| 17:09 | Яблоко гольден | 220.00 | 0.88 | 0.00 | 24.86 | 190.30 | 101.20 | |
| 18:23 | Творог 5 % "МКС" | 125.00 | 20.00 | 6.25 | 3.75 | 0.00 | 151.25 | |
| 18:24 | Кефир 1% | 125.00 | 3.50 | 1.25 | 5.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 19:26 | Каша рисовая | 100.00 | 1.90 | 2.40 | 26.40 | 0.00 | 128.00 | |
| 19:26 | Тыква | 30.00 | 0.30 | 0.00 | 1.20 | 27.60 | 6.42 | |
| 22:00 | Торт Мокко | 150.00 | 8.07 | 21.62 | 40.79 | 0.00 | 400.25 | |
| Итого | 2170.00 | 175.86 | 165.61 | 313.69 | 738.60 | 3468.42 |
21 февраля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2551.00 | 161.96 | 102.60 | 424.97 | 746.39 | 3268.54 | ||
| 11:15 | Каша геркулесовая на воде | 130.00 | 3.90 | 1.30 | 19.50 | 0.00 | 109.20 | |
| 11:33 | Молоко 2.5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 0.00 | 78.00 | |
| 11:35 | Яйцо омлет | 50.00 | 4.80 | 7.70 | 0.95 | 0.00 | 92.00 | |
| 11:36 | Банан | 300.00 | 7.95 | 4.47 | 77.79 | 23.70 | 387.00 | |
| 11:37 | Яблоки | 200.00 | 2.14 | 1.06 | 57.40 | 101.50 | 245.82 | |
| 13:28 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 13:30 | Тефтели свиные | 150.00 | 22.35 | 25.02 | 18.51 | 0.00 | 394.40 | |
| 13:30 | Салат "Ленивый" (томаты+огурцы) (07.09.2011) | 200.00 | 1.54 | 0.05 | 7.20 | 188.30 | 34.76 | |
| 14:03 | Кофе сухой растворимый | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.00 | 0.00 | 4.70 | |
| 14:06 | Сахар-песок | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.97 | 0.00 | 39.80 | |
| 16:18 | Мюсли ОГО запеченные с орехом | 90.00 | 8.55 | 15.84 | 61.92 | 0.00 | 424.17 | |
| 16:53 | Чубо йогурт 335 гр. | 250.00 | 7.50 | 6.25 | 40.25 | 0.00 | 247.50 | |
| 21:46 | Мальтодекстрин PureProtein | 25.00 | 0.00 | 0.00 | 24.75 | 0.00 | 95.00 | |
| 21:46 | Изолят Dymatize Whey Шоколад | 31.00 | 24.80 | 1.55 | 1.86 | 0.00 | 116.62 | |
| 21:47 | Молоко 2,5 % | 240.00 | 6.72 | 6.00 | 11.28 | 216.00 | 127.20 | |
| 21:47 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 21:50 | Тефтели свиные | 50.00 | 7.45 | 8.34 | 6.17 | 0.00 | 131.47 | |
| 21:51 | Курица в духавке | 70.00 | 14.81 | 7.71 | 0.67 | 6.89 | 130.56 | |
| 22:14 | Творог 5 % "МКС" | 170.00 | 27.20 | 8.50 | 5.10 | 0.00 | 205.70 | |
| 22:14 | Кефир 1% | 130.00 | 3.64 | 1.30 | 5.20 | 0.00 | 46.80 | |
| Итого | 2551.00 | 161.96 | 102.60 | 424.97 | 746.39 | 3268.54 |
21 июня 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1125.00 | 114.42 | 27.44 | 42.32 | 291.87 | 888.43 | ||
| 11:30 | Омлет | 60.00 | 5.76 | 9.24 | 1.14 | 0.00 | 110.40 | |
| 12:19 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| 12:19 | Сырок "Новая орбита" | 100.00 | 11.00 | 7.60 | 4.80 | 0.00 | 131.00 | |
| 13:00 | Куриная грудка (филе) | 150.00 | 35.40 | 2.85 | 0.60 | 0.00 | 169.50 | |
| 13:00 | Салат "Ленивый" (томаты+огурцы) (07.09.2011) | 160.00 | 1.23 | 0.04 | 5.76 | 150.64 | 27.81 | |
| 14:00 | Йогурт Campina Нежный | 100.00 | 2.50 | 1.20 | 18.10 | 0.00 | 94.00 | |
| 14:40 | Творог 2% | 125.00 | 22.50 | 2.50 | 0.00 | 0.00 | 128.75 | |
| 19:21 | Куриная грудка (филе) | 130.00 | 30.68 | 2.47 | 0.52 | 0.00 | 146.90 | |
| 19:21 | Салат "Ленивый" (томаты+огурцы) (07.09.2011) | 150.00 | 1.15 | 0.04 | 5.40 | 141.23 | 26.07 | |
| Итого | 1125.00 | 114.42 | 27.44 | 42.32 | 291.87 | 888.43 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат "Ленивый" (томаты+огурцы)
Продукты: Кинза, Огурцы грунтовые, Томаты (грунтовые)
Калорийность: 17.38 Ккал
Описание: Все порезать и перемешать … »»
3548Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Шакти
28 июня 2012, 20:02
arisha-sunny
Оч позитивный подход к делу !
28 июня 2012, 01:13