Частые срывы говорят о том, что дефицит слишком большой. Мы же все хотим - 10 кг за месяц. Как раз на месяц примерно мотивации и запасов организма хватает, а потом откат. Надо стремиться к сбалансированному питанию, с легких дефицитом, которое легко поддерживать. Уходить переодически на поддержку. А потом снова продолжать. 

Если дело только в эмоциях, то учиться проживать их по другому, искать к себе ключики. 

Я сама на качелях катаюсь. Пытаюсь во всем этом разобраться. 

Милая Барышня пишет:

Частые срывы говорят о том, что дефицит слишком большой. Мы же все хотим - 10 кг за месяц. Как раз на месяц примерно мотивации и запасов организма хватает, а потом откат. Надо стремиться к сбалансированному питанию, с легких дефицитом, которое легко поддерживать. Уходить переодически на поддержку. А потом снова продолжать. 

Если дело только в эмоциях, то учиться проживать их по другому, искать к себе ключики. 

Я сама на качелях катаюсь. Пытаюсь во всем этом разобраться. 

 Или слишком большие ожидания, хочется же немедленно и прям щас. А нужно менять образ жизни и питания в целом, чтобы не было причин худеть потом много раз. 
А новый образ жизни создать надо, а мозг цепляется за привычное, даже если оно деструктивное, оно все равно комфортнее, чем что-либо новое.  
Если это на всех сферах жизни отражается, то нужно еще психолога подключить. 

У меня мотивация длительная мотивация появляется от полученных результатов...

Deniz_icin пишет: У меня мотивация длительная мотивация появляется от полученных результатов...

Аналогично. У меня нет задачи похудеть - дальше некуда, есть только задача не вырасти вширь.
Когда все-таки начинаю расти вширь - аааа, а что я буду носить? Терпеть не могу, когда пояс джинсов начинает давить.
У меня нет запретных продуктов (за искл. тех, от которых проблемы с ЖКТ), просто достаточно съесть одну конфету, а не 10 и т.п. Если себя жестко ограничивать, то будет только хуже.
Если разговоры с психологом помогают - проводить их по мере финансовой возможности.

Меня спасает только жесткий принцип не менять размер одежды во что бы то ни стало: когда все начинает врезаться и перестает застегиваться себя уже не обмануть.

Когда дотягиваю до "чесания пуза" появляется мотивация. До этого времени мозг обманывает.

У японок есть похожий метод, носят веревочку на талии. 

Мотивацию сложно держать с едой, поскольку результат мы не видимо сразу. Мне кажется неправильно говорить про дисциплину, силу духа или мотивацию. 

Нужно попробовать выстроить удобную систему - тогда и мотивация не нужна. Есть разнообразно и вкусно, но создать какие-то правила. Например: метод тарелки и раз в день кусочек запеканки или сырники (что-то сладкое, но низких калорий). Вот при такой схеме и ощущения голода физически не будет и морально, что Вы на диете. 

Начать считать калории тоже помогает - просто в голове проясняется, да и контроля больше становится. 

А моменты с эмоциями бывают у всех и тут тоже вопрос - организованы ли у Вас методы "отведения" срыва? Спорт, душ, я вот огород завела. Ну то есть цель у всего - создать удобную систему, тогда и к воли и мотивации призывать не нужно будет.

Мотивации нет. Есть желание, намерение и дисциплина. Или нет