qwartes
Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.
Старт - 84,2 кг 
Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. 
Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024.
План на эту неделю = не более 3100 кк/день
Всем привет!
Люди меняются, не всегда в лучшую сторону. Обидно. В этом году меня постигло несколько разочарований. Одно из самых запоминающихся - за год знакомая из далёкого Томска изменилась из состояния полного совпадения душ, чтобы оторваться от Земли и улететь в космос на 4.5 часа без остановки до ощущения неприятия и невыносимости её даже на 5 минут. Бывает. Не видишь человека год, а он всё это время не в капсуле времени ждёт тебя, меняется. Иногда в лучшую сторону - такие приятности тоже были. А иногда случается вот так.
Поэтому всем хорошей недели от раздираемого желанием дать всем совет фэтфоба. Боюсь так, что спать не могу.
Мой типичный отчёт по сожранному-потраченному.
Неделька прошла ок.
В МФ всё чуть крутовато. Где-то калории не очень калорийны видимо, много теряю, на эту неделю по плану калорийность подымается.
По БИА не всё радужно, но после трёх недель сильных результатов мини-откат закономерен.
И немножко по замерам беспристрастным сантиметром за 14 недель моего "возвращения":
За эти три месяца избавился от чуть более, чем 7ми лишних килограмм. Точно лишних, я их сам нажрал, сам осознанно портил своё тело, с таким телом мне не нравятся фото, я не хочу лишний раз смотреть на себя в зеркало. Когда-то получал допамины-эндорфины-серотонины от еды, сейчас получаю от результатов работы над собой, от самоорганизации, от моих маленьких побед.
Е***тесь во все щели, бодипозитивщики, но я ни на какие бабки не променяю приятное мне тело на поплывшую тушку. Окружение это, современная мода или что, но сейчас, спустя 7 кг мне гораздо приятней смотреть на себя. Работы еще много, после уменьшения процента жира есть желание вернуться к набору, только не массы, а мышц. В теории при меньшем количестве жира меньше воспалительных процессов в организме, лучше анаболизм от тренировок, что при более качественном питании должно дать результат. Вот так всё сложно для натурала. Но по заветам Борисова и Брина. А на практике посмотрим, эти ребята в своё время захимичены были по самые брови и я понимаю, что таких результатов не будет, но интересно, что из меня может получиться.
Пока впереди планы - уменьшить "бока", поэтому улыбаемся и пашем.
...в целом - неделя огонь, рабочая, выходные еще лучше. Позитив от вечеринки, моря, вчерашних фотосессий (фото, возможно, будут позже), от победы сборной. Сейчас с огромным позитивом на работу. А как вам это утро понедельника?
Комментарии
kust
Улыбаемся и пашем)))
2 июля 2018, 11:57
Тайс
Настрой боевой. Жир, мышцы напрямую от воды. закономерно всё. а по поводу дружбы... Время и расстояние чаще не ее спутники.
2 июля 2018, 12:17
qwartes
Жир-вода-мышцы, цифры примерные. Для меня важно в целом по средним за 14 дней, дневной результат или недельный не так важны.
А насчёт второго - там не столько дружба, сколько мимолётное знакомство. Приятное, как и воспоминания. Только потом, спустя время и окружение - всё может поменяться совсем в другую сторону. Иногда такие перемены разительны.
тада)
2 июля 2018, 13:13
av_off
лекции по бб, мне понравились https://www.youtube.com/watch?v=06iDAA4_NG0&list=PLNdDGuBecty56YV5YJcwIO8kv7luaR8My
как раз, для натурала )) качество так себе, но материал того стоит
2 июля 2018, 14:20
qwartes
Зашёл, а там:
"🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование"
https://bbright.club/?page_id=796
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"
https://bbright.club/?page_id=471
🚩Приобрести курс тренировок для похудения"
И ты веришь после этого, что он натурал?)))
А лекции послушаю, много всякого переслушиваю, почему бы не это.
2 июля 2018, 14:29
av_off
он не натурал, и этого не скрывает
2 июля 2018, 14:34
qwartes
тогда интересней. Что может знать чудак на химии о натуральном ББ - любопытно)
2 июля 2018, 15:13
Sandrra
Ага, пили фотки, как там у нас в Крыму водичка в море сейчас? Кстати, много туристов приехало? На пляжах че происходит?
2 июля 2018, 16:35
Ира-ХД
Минус 7 кг - поздравляю!
3 часа ролики смотрю по ссылке av_off. У него там и свежие есть, не только 2012 г. Образно мыслит тренер, интересно рассказывает, много знает. Стало любопытно, что он думает по разным темам - залипла.
И что мне нравится, энергетика у товарища спокойная. Я не всех могу слушать. Вот мне нравится ещё Дмитрий Смирнов. И у Смирнова по женскому тренингу много.
Кстати, на канале "Правильный бодибилдинг" не обязательно, как я вижу, приобретать - Александр не только рассказывает, но и полностью показывает тренировку в конце. Это к твоему комменту про "приобрести".
Популярные блогеры как тренеры стоят дорого индивидуально. Но у них можно найти хорошие тренировки, что называется, даром, если покопаться. Я, например, на сайте Кати Усмановой нашла несколько хороших полных тренировк для разного уровня подготовки для дома и зала.)
2 июля 2018, 20:50
qwartes
На море в последнюю неделю был только мимолётом, тепло, даже очень, туристов не много пока и это прекрасно. На пляжах средне, но в Ялте не был - там, вероятно, традиционно все друг на друге. Море великолепно, жалко, что мало. На выходные собираемся в Мирный, там пофоткаемся, а пока - только дразнилки-рассказы, как всё прекрасно)
Спасибо. Мой коммент про приобрести не о том. Если человек монетизирует тему, то от его формы напрямую зависит его заработок. Поэтому ему выгодно говорить, что он весь такой натурал, покупайте мои чудодейственные методиги, а самому закидываться "хлебом с маслом". Дело не в этом, тех, кто создаёт качественный контент я совсем не против поддержать материально, разговор был о другом, что в сфере моих интересов сей тренер может быть вполне не особо компетентен. Но выводы пока делать рано, сначала посмотрю.
2 июля 2018, 23:03
av_off
на мой взгляд, именно эти 22 видео, записанные в 2012, просто необходимы для изучения,
там основы построения тренировочного процесса в целом, фундаментальные знания, так сказать.
3 июля 2018, 06:44
av_off
причем тут его форма? ладно бы "от формы его клиентов", да и то, не показатель
3 июля 2018, 11:04
qwartes
Внешний вид всегда важней. Поэтому наполированную машину битую-перебитую (но красиво сделанную) купят быстрее, чем авто в прекрасном техническом состоянии, но с коцнутым бампером.
Визуал решает, к сожалению.
3 июля 2018, 10:56