Пока перерыв. Не переедаю но и не считаю - много ношусь, мало сплю. Ноги в мазолях. Ем что получится. С 10 июля - вторника опять в строю.

незабыываем что дата подачи параметров в экспресс марафон 9 июля.

Ночью засыпала плохо ближе к 5 наверное впала в дрёму, очень мёрзла даже под двумя одеялами. Только милый согрел, а то бы не уснула.

День проходит вроде бы нормально, напрягают конечно маленькие порции от которых ни в голове ни в жопе. Что ела что ни ела - никакого удовлетворения. Зато через три часа можно опять поесть или залиться чаем или кофе.

Придумала новый рецепт рис с морской капустой. Йод в водорослях стимулирует обмен веществ, а рис выводит воду.

На весы так и не вставала и вставать не собираюсь.

Стал висеть живот - гадко это гадко. Подумываю об абдоминопластике

Подгодка дрянь.

Понедельник: 1200 ккал.

Вторник: 1000 ккал.

Среда: 800 ккал.

Четверг: 1000 ккал.  

Пятница: 1200 ккал.  

Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.

Обсуждение диеты

Диета № 5 (также ее называют , стол №5) разработана советским диетологом Михаилом Певзнером, она актуальна и по сей день, т.к. в сочетании с грамотными медицинскими препаратами оправдывает себя и приводит к значительному улучшению течения заболевания и долгой стойкой ремиссии.

Стол № 5  назначают параллельно с основным лечением заболеваний поджелудочной железы (панкреатит), печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей. Принять решение о придерживании такого рациона можно и самому, но только в том случае, если вы знаете свой точный диагноз.

Если у вас есть перечисленные болезни, вы должны чётко усвоить,  что  алкоголь, жареное, жирное, копченое и т. д. стимулируют выработку желчи. А поскольку при заболеваниях печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей страдают органы, вырабатывающие желчь, то употребление таких продуктов дает сильную нагрузку на них. Что, в свою очередь, может вызвать обострение болезни.

При диете № 5 питаться необходимо 5 раз в день и перед употреблением, пищу необходимо измельчать.

При диете № 5 разрешено кушать:

• Супы вегетарианские с овощами, крупами, лапшой, молочные, фруктовые.
• Творог свежий, лучше обезжиренный, домашнего приготовления. Кефир, простокваша, ацидофильное молоко, молоко (жирность не более 2,5%). Сметана — только для заправки блюд, неострый сыр.
• Каши на воде (можно добавить немного нежирного молока).
• Вареные макароны.
• "Вчерашний" хлеб , как белый так и черный, сухарики, печенье, сухой бисквит.
• Овощи и зелень - как свежие так и вареные. Идеально на пару, а затем сдобрить соусом.
• Фрукты и ягоды (кроме кислых) - свежие, печеные, отварные.
• Варенье, повидло, мед, сахар, мармелад, пастила, печенье из несдобного теста.
• Овощные и фруктовые соки
• Напитки:  не крепкий чай, кофе с молоком.
• Масло  растительное и сливочное  для приготовления блюд.
• Соусы: молочные, фруктовые, ягодные.
• Из пряностей:  укроп, петрушка, лавровый лист, ванилин.

При диете № 5 запрещается:

• Алкоголь в любом виде.
• Жаренное.
• Жирная пища.
• Бобовые.
• Из овощей: шпинат, щавель, лук, чеснок, редька, редис, репа.
• Любая сладкая сдоба, шоколад, конфеты с добавлением шоколада, торты, пирожные, мороженое.
• Газированные напитки, в том числе  слабогазированные.
• Уксус большое, количество пряностей.
• Пересоленная еда.
• Маргарин.
• Сливки, жирные подливы, сыры острые.
• Острые приправы (перец, горчица, уксус, хрен, майонез), копчености.
• Грибы.
• Крепкий кофе, крепкий чай.

Как видно из сказанного, одно из самых важных правил медицинского диетического стола № 5 является соблюдение определённого количества жиров в рационе. Конечно же вы можете читать этикетки, всё это скрупулёзно записывать и высчитывать, но зачем это делать? В  интернете существуют онлайн калькуляторы калорий, где вы вводите продукты   и вам предлагается полный расчёт употреблённых вами  жиров, белков, углеводов, и калорийности за день. 

Прежде чем приступать в соблюдению Диетического стола № 5 посоветуйтесь со своим гастроэнтерологом. Пройдите курс обследования, для того что бы знать точный диагноз. Будьте здоровы!

Малюсенький такой отвесик минус 100 гр!

Сегодня продолжаю рисовую диету. Прёт меня на рис сейчас.

Рисовая диета простая и доступная – на завтрак, обед и ужин вы едите только рис в сочетании со свежими овощами и зеленью – овощи любые, поэтому и меню весьма обширно. Условие – количество овощей в блюде не должно превышать количество риса. И помните, что если разрешен рис и овощи, не следует есть их мешками – это все-таки диета, и размер блюд должен быть минимально возможным. На полдник при этом варианте рисовой диеты можно фрукты, а все остальное необходимо исключить. Очень важно также убрать из рациона приправы, майонезы, соусы в пластике и соль, заменив их полезными оливковым маслом и соевым соусом.