Сегодня второй день ведения дневника. Утром втала с грандиозными планами.Решила вводить полезные привычки и тем самым формировать правильный образ жизни. Психологи утверждают,что привычка формируется за 21 день. Т.е. три недели себя контролируешь, а потом выполняешь это действие автоматически. У меня опыт данного утверждения уже есть! Я уже практически год на работу хожу пешком, не зависимо от погоды, степени занятости и настроения. И мне нравится! Включаю аудиокнигу и вперед. Получается где-то 4 км. первоначально такие нагрузки благоприятно сказались на моей фигуре - к новому году и в феврале я была такой какой хочу и стремлюсь - 54 кг (нормальный обхват бедер, талии, пропорции). Но потом снова набрала ненавистные 3 кг. Ходить не перестала, но и фигуры тоже не стало. 

Новые привычки:

1) пить воду (1 стакан) перед завтраком;

2) каждое утро пяиминутное упражнение из бодифлекса - для уменьшения аппетита и сокращеия жира на животе;

3) научиться пережевывать пищу и чувствовать вкус каждого кусочка;

4) считать калории за день (лимит 1200-1400);

5) повысить ежедневную физическую нагрузку (каким образом надо продумать).

Ввести данные привычки и начать работать над ними до 1 июня. Контрольный замер объемов и веса тогда же.

Отчет за сегодня:

взяла с собой в офис нарезанный и взвешанный авокадо и хлеб, утром позавтракала диетически приготовленными сырниками и йогуртом активия, когда пришла на работу посчитала планируемые калории и оказалось более 800 калорий, а я еще хотела перекусить пудингом творожным (остался на работе со вчерашнего дня), а вечером запланированы были ролы на ужин (семейная традиция на пятницу). В итоге расстроилась съела на обед пудинг, авокадо принесла обратно - пока все хорошо. Но потом "угостилась" миндалем (2 горсти) и тортиком (принесли клиенты). Вечером естественно ролы Филодельфия и фужер красного вина. Что самое противное из всего этого: ни торта, ни орехов, ни ролов не хотелось. Торт съела за компанию и чтобы рабочий день закончился быстрее, орехи - сама не знаю, просто дикость. А ролы  и вино - не хотела обижать мужа (он заказывал). В общем чувство вины переполнило и я доела семечки, которые стояли уже давно некому не нужные.

Сижу пишу эти строки с животом барабаном, себя ругаю и в очередной раз даю себе слово завтра сделать все правильно. Как сойти с этого замкнутого круга ????!!!!!

Начинаю!!! случайно наткнулась сгеодня на этот сайт, весь день читала, забила на работу!! Пока читала показалось, что уже сама начала худеть.

 Моя история: Сколько себя помню - столько и худею, меня можно смело назвать "вечнохудеющая". В юности (после окончания школы) у меня развились сильные комплексы, а скорее обострились уже имеющиеся и  я сильно растолстела. От "враждебного мира" защищалась едой и телевизором. Просто после учебы, а потом и работы, тупо приходила домой включала телевизор и ела, ела, ела... Чем больше толстела, тем больше ела и в итоге из стройной девушки превратилась в толстую деваху (максимальный мой вес 68 кг при росте 160 см). От увеличения веса я чувствовала себя еще более несчастной и одинокой, начинала есть еще больше. Так продолжалось наверно лет семь. В этот период я, конечно, умудрялась скидывать килограмчик, другой и потом снова возращалась к своему привычному защитному механизму (еда и ТВ). Потом вышла замуж, изменился ритм жизни и отношение к ней. В один период буквально за два месяцая похудела до 56 кг, была невероятно счастлива, меня не узнавали знакомые, удивлялись. Тогда я поняла, что в месте с потерянными килограммами необходимо менять весь образ мышления. вес удерживала, постепенно снизола до 53-54 кг и это стало моим привычным состоянием. НО!!! "Враждебный мир" никуда не делся и я время от времени срывалась и опять по привычной схеме ТВ и еда. В общем долгая история! Сейчас я опять потолстела, боюсь всавать на весы. Надеюсь, что вешу не больше 56 кг, но наверное я себе льщу. Не могу смотреть на себя в зеркало! Задница, ляжки и брюхо - ужас! А еще смена сезонов - лето, легкая одежда! В майски праздники на меня напал опять мой жор! Поэтому сегодня я начитавшись дневников на форуме (особенно впечатлил дневник Норковые сапоги), я преступаю к ведению своего дневника и надеюсь на помощь форумчанок!

Даю первое себе задание - взвеситься и сделать замер завтра утром! Как правило если я разочаровываюсь в своем весе и объемах, то я ем еще больше. Поэтому первое мое задание для меня серьезное.