Сегодня второй день ведения дневника. Утром втала с грандиозными планами.Решила вводить полезные привычки и тем самым формировать правильный образ жизни. Психологи утверждают,что привычка формируется за 21 день. Т.е. три недели себя контролируешь, а потом выполняешь это действие автоматически. У меня опыт данного утверждения уже есть! Я уже практически год на работу хожу пешком, не зависимо от погоды, степени занятости и настроения. И мне нравится! Включаю аудиокнигу и вперед. Получается где-то 4 км. первоначально такие нагрузки благоприятно сказались на моей фигуре - к новому году и в феврале я была такой какой хочу и стремлюсь - 54 кг (нормальный обхват бедер, талии, пропорции). Но потом снова набрала ненавистные 3 кг. Ходить не перестала, но и фигуры тоже не стало. 

Новые привычки:

1) пить воду (1 стакан) перед завтраком;

2) каждое утро пяиминутное упражнение из бодифлекса - для уменьшения аппетита и сокращеия жира на животе;

3) научиться пережевывать пищу и чувствовать вкус каждого кусочка;

4) считать калории за день (лимит 1200-1400);

5) повысить ежедневную физическую нагрузку (каким образом надо продумать).

Ввести данные привычки и начать работать над ними до 1 июня. Контрольный замер объемов и веса тогда же.

Отчет за сегодня:

взяла с собой в офис нарезанный и взвешанный авокадо и хлеб, утром позавтракала диетически приготовленными сырниками и йогуртом активия, когда пришла на работу посчитала планируемые калории и оказалось более 800 калорий, а я еще хотела перекусить пудингом творожным (остался на работе со вчерашнего дня), а вечером запланированы были ролы на ужин (семейная традиция на пятницу). В итоге расстроилась съела на обед пудинг, авокадо принесла обратно - пока все хорошо. Но потом "угостилась" миндалем (2 горсти) и тортиком (принесли клиенты). Вечером естественно ролы Филодельфия и фужер красного вина. Что самое противное из всего этого: ни торта, ни орехов, ни ролов не хотелось. Торт съела за компанию и чтобы рабочий день закончился быстрее, орехи - сама не знаю, просто дикость. А ролы  и вино - не хотела обижать мужа (он заказывал). В общем чувство вины переполнило и я доела семечки, которые стояли уже давно некому не нужные.

Сижу пишу эти строки с животом барабаном, себя ругаю и в очередной раз даю себе слово завтра сделать все правильно. Как сойти с этого замкнутого круга ????!!!!!

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?