"Врачи того времени справедливо считали, что диеты не окажут должного длительного эффекта, если человек не станет сторонником здорового образа жизни. Изначально диетологи Майо в черный список внесли привычки добавлять в напитки сахар, перекусывать сладостями и жирными блюдами, заказывать большие порции, питаться калорийной пищей в ресторанах, есть, сидя за телевизором. Вместо этого они предлагали: завтракать, съедать не менее 4 порций овощей и 3 – фруктов в день, употреблять в пищу цельнозерновые продукты, выбирать низкохолестериновые жиры, выделять внимание физическим нагрузкам не менее 30 минут в день."
Вчера я употреблял конфеты - перекусывал сладостями, творожную массу с курагой - она и сладкая и жирная, съел блин боярский в киоске Емеля - питался калорийной пищей в "ресторане". Все это - плохо.
Сахар никуда не добавлял (это хорошо).
Овощи не употреблял совсем. Хотя на кухне были огурцы, свекла, картошка, лук. Это плохо.
Из фруктов съел яблоко, хурму, т.е. 2 фрукта в день из 3 рекомендованных. Хотя на кухне были: груша, мандарины, апельсины, еще яблоки и хурма. Это плохо.
А также выбрал высокохолестериновые жиры в творожной массе и блине боярском. Плюс молоко 2,5% - также высокохолестериновый продукт.
И на физические нагрузки не выделил ни минуты. Это совсем плохо.
В целом плохо.
Комментарии
✿ Танюшка ✿
Какой детальный разбор, нужно взять на заметку!!!
26 ноября 2014, 12:16
re-search
Так это... В любом деле главное - голова. Поэтому важно осознавать то, что делается. Отсюда и потребность в детальном разборе.
26 ноября 2014, 13:50