Дневник питания

12 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1582.00	59.82	33.59	269.96	802.76	1722.80
Второй завтрак
11:09	Пшенка (04.11.2013)	150.00	4.98	1.20	28.76	5.81	138.59
11:09	Масло сливочное 72,5%	8.00	0.06	5.80	0.10	0.00	48.88
11:09	Хурма	400.00	2.00	0.00	63.60	340.40	248.00
11:10	Виноград	120.00	0.48	0.00	21.00	96.24	82.80
	Итого	678.00	7.52	7.00	113.46	442.45	518.27
Обед
12:41	Овсянка (06.09.2013)	210.00	6.64	3.40	31.26	25.39	175.01
14:50	Рассольник от Лены (25.08.2023)	300.00	8.33	6.17	14.00	334.92	142.11
14:50	сметана 10%	31.00	0.80	3.10	1.12	0.00	35.96
14:50	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	88.00	7.74	1.77	60.53	0.00	289.04
15:11	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	45.00	3.96	0.90	30.95	0.00	147.80
15:13	Мягкий творожный сыр	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	122.75
15:13	Творог 5% "Старая Ладога"	135.00	21.60	6.75	0.00	0.00	163.35
15:17	сметана 10%	40.00	1.03	4.00	1.44	0.00	46.40
15:18	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	25.00	2.20	0.50	17.20	0.00	82.11
	Итого	904.00	52.30	26.59	156.50	360.31	1204.53

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1394.00	51.31	45.98	232.76	550.08	1846.52
Завтрак
09:30	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	38.00	3.34	0.76	26.14	0.00	124.81
09:30	Пшенка (04.11.2013)	250.00	8.30	2.01	47.93	9.68	230.98
09:30	Сыр «Масдам»	28.00	7.28	7.56	0.00	0.00	96.88
09:30	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
	Итого	326.00	19.00	17.58	74.20	9.68	513.77
Обед
13:30	Овощная смесь “Весенние овощи”	154.00	4.31	0.46	6.16	0.00	46.20
14:06	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	31.00	2.73	0.62	21.32	0.00	101.82
14:06	Напиток из шиповника	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
14:06	Ветчина Лужская	56.00	4.48	8.96	0.00	0.00	98.56
14:09	Хурма	400.00	2.00	0.00	63.60	340.40	248.00
	Итого	841.00	13.52	10.04	91.08	540.40	494.58
Полдник
16:18	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	42.00	3.70	0.84	28.89	0.00	137.95
16:19	Сыр 50% «Сливочный»	44.00	10.12	12.76	0.00	0.00	158.40
16:19	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
17:51	Мягкий творожный сыр	80.00	0.00	0.00	0.00	0.00	327.34
17:51	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	56.00	4.93	1.13	38.52	0.00	183.93
	Итого	227.00	18.79	18.36	67.48	0.00	838.17

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2029.00	87.14	77.53	297.61	1008.29	2187.09
Завтрак
09:00	Пшенка (12.12.2014)	300.00	12.27	2.96	70.84	206.28	341.40
09:00	Семечки подсолнечные	100.00	27.00	49.00	8.50	0.00	581.00
	Итого	400.00	39.27	51.96	79.34	206.28	922.40
Обед
14:40	Творог Пискарёвский 5%	154.00	24.64	7.70	4.62	0.00	186.34
14:40	сметана 10%	20.00	0.52	2.00	0.72	0.00	23.20
14:50	Хурма	400.00	2.00	0.00	63.60	340.40	248.00
14:52	Виноград	240.00	0.96	0.00	42.00	192.48	165.60
15:06	Хурма	198.00	0.99	0.00	31.48	168.50	122.76
	Итого	1012.00	29.11	9.70	142.42	701.38	745.90
Полдник
16:50	Ветчина Лужская	79.00	6.32	12.64	0.00	0.00	139.04
16:50	хлеб "Пшенично-ржаной" Ашан 700 г	71.00	5.33	0.71	32.66	0.00	158.33
16:50	хлеб "Пшенично-ржаной" Ашан 700 г	67.00	5.03	0.67	30.82	0.00	149.41
16:50	Борщ (20.11.2013)	400.00	2.08	1.85	12.37	100.63	72.01
	Итого	617.00	18.76	15.87	75.85	100.63	518.79

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1375.00	89.11	61.46	120.69	666.26	1403.35
Завтрак
09:00	Овсянка (13.05.2015)	200.00	6.47	3.55	28.60	170.30	165.95
09:00	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
	Итого	210.00	6.55	10.80	28.73	170.30	227.05
Второй завтрак
11:59	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
11:59	Куриный бульон (28.05.2015)	300.00	23.84	1.92	0.40	0.00	114.13
	Итого	355.00	30.73	7.37	0.82	41.25	192.23
Обед
14:00	Шаверка 08.12.2025 (08.12.2025)	450.00	25.65	38.15	52.87	254.71	672.90
14:38	Мед "Ростов Агро"	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
14:38	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
17:01	Хлеб столовый "Каравай"	70.00	4.83	0.84	30.24	0.00	149.80
17:01	Куриное филе жареное (14.05.2015)	80.00	21.27	4.30	0.00	0.00	129.97
	Итого	810.00	51.83	43.29	91.14	454.71	984.07

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1948.00	87.23	95.24	289.62	566.36	2348.12
Завтрак
09:00	Конфеты шоколадные "Мишка на севере" (Крупская)	140.00	11.06	43.12	83.16	0.00	743.40
09:00	Овсянка (06.01.2016)	150.00	7.22	3.50	31.79	52.76	180.59
	Итого	290.00	18.28	46.62	114.95	52.76	923.99
Обед
14:19	Шаверка 08.12.2025 (08.12.2025)	415.00	23.66	35.18	48.76	234.90	620.56
14:20	Ржаной хлеб "Каравай"	20.00	1.46	0.26	7.28	0.00	37.80
15:10	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	535.00	25.52	35.44	67.34	321.40	704.36
Ужин
18:00	Куриный бульон (28.05.2015)	300.00	23.84	1.92	0.40	0.00	114.13
18:00	Хлеб ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	84.00	3.45	1.94	57.38	0.00	260.76
18:00	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
21:20	Борщ (20.11.2013)	600.00	3.12	2.78	18.55	150.95	108.02
21:20	Ржаной хлеб "Каравай"	84.00	6.13	1.09	30.58	0.00	158.76
	Итого	1123.00	43.43	13.18	107.33	192.20	719.77