Дневник питания

24 января 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1447.00	105.42	55.69	271.90	337.86	1986.82
Ужин
18:11	Крупа овсяная	36.00	4.28	2.09	23.54	4.32	124.20
18:11	ленивые голубцы (22.01.2017)	286.00	35.00	8.35	20.44	53.73	315.24
18:12	хлеб пшеничный	90.00	6.84	0.81	42.03	0.00	192.24
18:12	Батон городской	21.00	1.66	0.17	10.75	0.00	52.29
18:13	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
18:14	Хлеб ржаной «Столичный»	20.00	1.40	0.24	9.16	0.00	42.00
18:14	буженина куринная	90.00	17.10	3.60	0.90	0.00	100.80
18:14	суп вермишелевый вегетарианский	150.00	2.40	2.25	10.50	0.00	72.00
18:14	икра кабачковая домашняя (27.07.2014)	100.00	1.34	3.96	9.91	141.69	78.99
18:15	толстолобик жареный	50.00	12.90	3.85	1.30	0.00	88.00
18:15	тюлька копченая	72.00	12.60	1.44	0.00	0.00	63.36
18:15	чай с сахаром (01.05.2013)	200.00	0.00	0.00	14.97	1.00	59.70
18:18	Курага (сухофрукты)	70.00	3.64	0.00	46.13	14.14	190.40
18:19	Финики (сухофрукты)	20.00	0.50	0.08	14.80	4.00	56.20
18:19	Изюм	21.00	0.42	0.00	15.12	3.78	62.16
18:20	рулет с маком	50.00	4.40	4.10	30.20	0.00	176.00
18:20	Масло сливочное 82,5%	30.00	0.17	24.75	0.24	0.00	224.40
18:20	Чернослив (сухофрукты)	11.00	0.25	0.00	7.22	2.75	29.04
	Итого	1447.00	105.42	55.69	271.90	337.86	1986.82

23 января 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1119.00	99.55	68.07	149.33	308.08	1603.60
Завтрак
09:00	тыква печеная с сахаром	45.00	0.45	0.00	13.05	0.00	51.30
09:00	моцарелла	33.00	5.78	6.27	0.50	0.00	81.51
	Итого	78.00	6.23	6.27	13.55	0.00	132.81
Обед
13:00	рулет с маком	30.00	2.64	2.46	18.12	0.00	105.60
13:00	ленивые голубцы (22.01.2017)	194.00	23.74	5.66	13.86	36.45	213.83
13:00	Изюм	10.00	0.20	0.00	7.20	1.80	29.60
13:00	Масло сливочное 82%	9.00	0.06	7.38	0.06	0.00	66.60
17:58	винегрет (03.05.2013)	130.00	2.52	5.72	11.77	52.94	110.39
17:59	Хлеб ржаной «Столичный»	14.00	0.98	0.17	6.41	0.00	29.40
	Итого	387.00	30.14	21.39	57.42	91.19	555.42
Ужин
18:05	Грецкий орех	20.00	2.76	12.26	2.04	1.00	129.60
18:06	икра кабачковая домашняя (27.07.2014)	92.00	1.23	3.64	9.12	130.35	72.67
18:06	Пюре из картошки	108.00	2.62	9.21	16.02	0.00	153.37
18:07	рулет с маком	18.00	1.58	1.48	10.87	0.00	63.36
18:07	хлеб пшеничный	12.00	0.91	0.11	5.60	0.00	25.63
18:08	Киви	80.00	0.88	0.40	8.48	64.00	39.20
18:08	толстолобик жареный	83.00	21.41	6.39	2.16	0.00	146.08
18:08	Чернослив (сухофрукты)	11.00	0.25	0.00	7.22	2.75	29.04
18:08	тыква печеная с сахаром	30.00	0.30	0.00	8.70	0.00	34.20
18:11	ленивые голубцы (22.01.2017)	100.00	12.24	2.92	7.15	18.79	110.22
19:39	буженина куринная	100.00	19.00	4.00	1.00	0.00	112.00
	Итого	654.00	63.18	40.41	78.36	216.89	915.37

22 января 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2196.00	125.49	77.09	229.29	363.96	2147.33
Завтрак
09:22	винегрет (03.05.2013)	153.00	2.97	6.74	13.86	62.30	129.92
09:23	пирог с курицей и грибами дрождевой	64.00	6.40	6.40	13.44	0.00	147.84
09:23	Хлеб ржаной «Столичный»	20.00	1.40	0.24	9.16	0.00	42.00
	Итого	237.00	10.77	13.38	36.46	62.30	319.76
Обед
13:11	суп вермишелевый вегетарианский	250.00	4.00	3.75	17.50	0.00	120.00
13:11	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
13:11	Ряженка "Большая кружка" 4%	230.00	5.98	9.20	9.66	0.00	144.90
13:11	Масло сливочное 82%	16.00	0.11	13.12	0.11	0.00	118.40
13:11	Сыр моцарелла	27.00	7.02	5.86	0.27	0.00	81.81
13:11	винегрет (03.05.2013)	130.00	2.52	5.72	11.77	52.94	110.39
13:11	Финики (сухофрукты)	15.00	0.38	0.06	11.10	3.00	42.15
13:11	Мандарин	85.00	0.60	0.00	7.31	75.23	32.30
13:11	Хлеб ржаной «Столичный»	66.00	4.62	0.79	30.23	0.00	138.60
13:11	чай с сахаром (01.05.2013)	300.00	0.00	0.00	22.46	1.50	89.55
	Итого	1179.00	32.75	44.44	110.87	177.67	963.30
Ужин
20:26	ленивые голубцы (22.01.2017)	660.00	80.77	19.27	47.16	123.99	727.47
20:31	тыква печеная с сахаром	120.00	1.20	0.00	34.80	0.00	136.80
	Итого	780.00	81.97	19.27	81.96	123.99	864.27

23 ноября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1477.00	69.16	79.13	190.53	349.56	1729.12
Ужин
18:06	Сахар	31.00	0.00	0.00	30.94	0.00	123.38
18:06	капуста тушеная с мясом	470.00	32.90	23.50	28.20	0.00	451.20
18:07	Сметана 20%	40.00	1.00	8.00	1.36	0.00	81.60
18:07	Груша	130.00	0.52	0.00	13.91	113.75	54.60
18:07	Хлеб ржаной «Столичный»	36.00	2.52	0.43	16.49	0.00	75.60
18:08	Лаваш грузинский	16.00	1.22	0.13	7.87	0.00	37.60
18:08	борщ вегетарианский (03.05.2013)	250.00	1.95	4.50	11.47	78.36	91.90
18:08	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
18:08	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
18:09	сосиска	45.00	4.50	9.00	1.35	0.00	95.85
18:09	зефир в шоколаде	20.00	0.26	2.32	14.32	0.00	79.80
18:09	Салат из морской капусты «Витаминный»	64.00	0.00	2.56	2.82	0.00	35.84
18:12	запеканка из творога и тыквы	110.00	11.00	5.50	26.40	0.00	198.00
20:29	творожная масса	75.00	5.25	17.25	20.25	0.00	258.75
	Итого	1477.00	69.16	79.13	190.53	349.56	1729.12

13 ноября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1619.00	69.16	57.05	159.20	281.70	1438.42
Ужин
18:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
18:00	Кабачковая икра	40.00	0.40	2.80	2.80	0.00	38.80
18:00	Сметана 20%	30.00	0.75	6.00	1.02	0.00	61.20
18:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
18:01	Сухари каскад с изюмом	70.00	5.46	6.37	53.97	0.00	289.10
18:01	хлеб пшеничный	60.00	4.56	0.54	28.02	0.00	128.16
18:02	бульон куриный крепкий	700.00	17.50	8.40	24.50	0.00	252.00
18:03	Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл	10.00	0.30	6.70	0.28	0.00	62.70
18:03	Ряженка	250.00	7.00	6.25	10.50	0.00	127.50
18:03	свинина постная отварная	75.00	14.55	5.33	0.00	0.00	120.00
18:06	Хлеб столовый "Каравай"	32.00	2.21	0.38	13.82	0.00	68.48
18:51	Сметана 20%	12.00	0.30	2.40	0.41	0.00	24.48
18:52	Мандарин	70.00	0.49	0.00	6.02	61.95	26.60
	Итого	1619.00	69.16	57.05	159.20	281.70	1438.42

Мяу

Заметки

Дневник питания

24 января 2017

23 января 2017

22 января 2017

23 ноября 2016

13 ноября 2016

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Заготовки

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Супы