Вчера съела биг-мак. Но остаток дня на огурцах и помидорах. Не стоило его есть...
Заметки
Вчера выдержала, сегодня держусь. Взвешиваться пару недельь не буду.
Всем привет) сегодня я держусь. Ходили смотреть квартиры сегодня. Хотим приобрести нашу первую семейную квартиру)
Ничегошеньки у меня не получается(((. Вроде вот все в жизни хорошо, единственное что страдает моя самооценка на фоне лишнего веса. Оочень страдает. Каждый день собираюсь начать худеть , и снова вкусная жирнейшая пища(((. Я так расстроена своим поведением. Но винить не кого, никто за меня не похудеет. Завтра я опять начну. В чем я не уверена, но я очень буду стараться.
На завтрак помидоры. Нужно взять себя в руки в конце концов. Главное опять начать.
Дневник питания
4 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 320.00 | 21.04 | 20.20 | 10.24 | 268.80 | 306.40 | ||
| 07:59 | Кефир 3,2% | 200.00 | 5.80 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 118.00 | |
| 07:59 | Яйца | 120.00 | 15.24 | 13.80 | 0.84 | 88.80 | 188.40 | |
| Итого | 320.00 | 21.04 | 20.20 | 10.24 | 268.80 | 306.40 |
27 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1150.00 | 22.75 | 10.78 | 110.71 | 740.70 | 986.06 | ||
| 09:28 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 09:29 | Клубника | 100.00 | 0.80 | 0.40 | 8.30 | 84.70 | 35.00 | |
| 09:29 | Молоко 3,2% | 250.00 | 7.00 | 8.00 | 11.75 | 225.00 | 145.00 | |
| 09:29 | Гречневая каша рассыпчатая | 200.00 | 9.10 | 2.38 | 46.26 | 140.00 | 238.56 | |
| 09:30 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| 13:17 | роллы | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 375.00 | |
| Итого | 1150.00 | 22.75 | 10.78 | 110.71 | 740.70 | 986.06 |
25 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 880.00 | 11.03 | 8.29 | 64.55 | 366.75 | 944.46 | ||
| 17:51 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 17:51 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 17:51 | Ряженка "Большая кружка" 4% | 50.00 | 1.30 | 2.00 | 2.10 | 0.00 | 31.50 | |
| 17:51 | котлета | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | |
| 17:53 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 17:53 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 17:54 | спаржа | 70.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 112.00 | |
| 17:54 | Кабачковая икра | 60.00 | 0.60 | 4.20 | 4.20 | 0.00 | 58.20 | |
| 17:55 | тунец в собственном соку | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 50.00 | |
| Итого | 880.00 | 11.03 | 8.29 | 64.55 | 366.75 | 944.46 |
24 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1675.00 | 23.75 | 9.40 | 106.70 | 646.50 | 1116.03 | ||
| 09:28 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 09:28 | Кефир 3,2% | 100.00 | 2.90 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 59.00 | |
| 09:29 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 09:29 | Огурцы парниковые | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | |
| 09:29 | Ряженка "Большая кружка" 4% | 50.00 | 1.30 | 2.00 | 2.10 | 0.00 | 31.50 | |
| 14:10 | Кукуруза консервированная "Бондюэль" | 200.00 | 6.00 | 1.20 | 19.40 | 0.00 | 112.00 | |
| 14:11 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 14:11 | скумбрия консервированная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 167.00 | |
| 14:12 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 17:56 | скумбрия консервированная | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 167.00 | |
| 17:57 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 17:57 | Кукуруза консервированная "Бондюэль" | 100.00 | 3.00 | 0.60 | 9.70 | 0.00 | 56.00 | |
| 17:57 | Пудинг | 175.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 173.25 | |
| Итого | 1675.00 | 23.75 | 9.40 | 106.70 | 646.50 | 1116.03 |
23 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 830.00 | 27.67 | 23.00 | 46.02 | 332.35 | 950.10 | ||
| 10:20 | Йогурт Активия | 290.00 | 13.05 | 10.15 | 18.27 | 0.00 | 217.50 | |
| 10:21 | Творог со сметаной | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 450.00 | |
| 13:19 | Яйца | 70.00 | 8.89 | 8.05 | 0.49 | 51.80 | 109.90 | |
| 13:19 | Яблоки | 70.00 | 0.28 | 0.00 | 7.91 | 60.55 | 32.20 | |
| 13:20 | Кефир 3,2% | 150.00 | 4.35 | 4.80 | 7.05 | 135.00 | 88.50 | |
| 13:21 | Черешня | 100.00 | 1.10 | 0.00 | 12.30 | 85.00 | 52.00 | |
| Итого | 830.00 | 27.67 | 23.00 | 46.02 | 332.35 | 950.10 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).



Комментарии