Сегодня взвесилась - за неделю ушло 900 гр. Как-то маловато((
Была тренировка с 13 до 14 (групповая Body Sculpt) и потом 20 минут велосипед.
Наела сегодня 890 ккал, но пропорции БЖУ не соблюла. ак наелась за ужином в 20-00, что в 22 не смогла впихнуть в себя творог.
В субботу был день свободы)) Съела миндальный круассан (я их обожаю!) и пачку семечек. Ужаснулась количеству каллорий. Наконец-то поняла отчего я расжирела.
Решила 1 день в неделю каждую субботу или воскресенье делать себе праздник.
Заметила, что когда стала ограничивать себя в еде, хочется больше пить и курить((
Раньше почти совсем не пила, а сейчас за неделю уже 3 раза. Вторник - пол бутылки вина, пятница - 1 бокал, суббота - 1 бокал.
Видимо, организм требуе компнсации... и как-то тоскливо
С понедельника иду на тренировки
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 225.00 | 11.82 | 18.82 | 48.00 | 3.56 | 398.85 | ||
| 10:08 | смесь хлопьев "5 злаков" (Добродия) | 30.00 | 3.33 | 0.81 | 21.18 | 0.00 | 100.20 | |
| 10:09 | Курага (сухофрукты) | 15.00 | 0.78 | 0.00 | 9.89 | 3.03 | 40.80 | |
| 10:09 | хумус гудвайн | 70.00 | 4.69 | 11.55 | 12.67 | 0.00 | 170.80 | |
| 10:09 | Кешью | 10.00 | 2.52 | 5.36 | 1.26 | 0.53 | 63.05 | |
| 10:10 | миндальное молоко | 100.00 | 0.50 | 1.10 | 3.00 | 0.00 | 24.00 | |
| Итого | 225.00 | 11.82 | 18.82 | 48.00 | 3.56 | 398.85 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 855.00 | 55.63 | 58.30 | 146.80 | 202.25 | 1341.27 | ||
| 09:00 | смесь хлопьев "5 злаков" (Добродия) | 30.00 | 3.33 | 0.81 | 21.18 | 0.00 | 100.20 | |
| 09:00 | Курага (сухофрукты) | 15.00 | 0.78 | 0.00 | 9.89 | 3.03 | 40.80 | |
| 09:00 | Кешью | 10.00 | 2.52 | 5.36 | 1.26 | 0.53 | 63.05 | |
| 13:24 | Семечки жареные солёные, отборные "ciko", 100г. | 50.00 | 8.53 | 17.03 | 2.72 | 0.00 | 198.00 | |
| 13:37 | хумус гудвайн | 50.00 | 3.35 | 8.25 | 9.05 | 0.00 | 122.00 | |
| 13:39 | Чечевица зеленая еврохолдинг | 40.00 | 9.72 | 0.76 | 19.52 | 0.00 | 118.80 | |
| 13:40 | шитаке грибы фунготерра | 35.00 | 6.13 | 2.80 | 23.63 | 0.00 | 135.45 | |
| 14:07 | Перец красный сладкий | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.85 | 45.50 | 13.50 | |
| 17:00 | Борщ красный с торчин (21.01.2015) | 200.00 | 6.99 | 1.52 | 7.55 | 38.14 | 108.92 | |
| 18:00 | Мандарин | 130.00 | 0.91 | 0.00 | 11.18 | 115.05 | 49.40 | |
| 20:23 | Чечевица зеленая еврохолдинг | 30.00 | 7.29 | 0.57 | 14.64 | 0.00 | 89.10 | |
| 20:24 | шитаке грибы фунготерра | 15.00 | 2.63 | 1.20 | 10.13 | 0.00 | 58.05 | |
| 20:24 | винегрет | 200.00 | 2.80 | 20.00 | 13.20 | 0.00 | 244.00 | |
| Итого | 855.00 | 55.63 | 58.30 | 146.80 | 202.25 | 1341.27 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1025.00 | 84.86 | 30.34 | 67.85 | 211.78 | 921.97 | ||
| 19:34 | смесь хлопьев "5 злаков" (Добродия) | 30.00 | 3.33 | 0.81 | 21.18 | 0.00 | 100.20 | |
| 19:35 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 19:39 | Курага (сухофрукты) | 20.00 | 1.04 | 0.00 | 13.18 | 4.04 | 54.40 | |
| 19:39 | Кешью | 10.00 | 2.52 | 5.36 | 1.26 | 0.53 | 63.05 | |
| 19:39 | Борщ красный с торчин (21.01.2015) | 300.00 | 10.48 | 2.29 | 11.33 | 57.21 | 163.37 | |
| 19:40 | Сметана 15% | 5.00 | 0.14 | 0.75 | 0.18 | 0.00 | 8.05 | |
| 19:40 | лосось | 110.00 | 22.00 | 8.91 | 0.00 | 0.00 | 168.30 | |
| 19:40 | Брокколи | 150.00 | 4.05 | 0.60 | 3.60 | 15.00 | 36.00 | |
| 19:40 | хлеб грано житний цельнозерн | 20.00 | 1.00 | 0.22 | 5.42 | 0.00 | 27.60 | |
| 19:41 | сыр Лорд 20% | 30.00 | 8.70 | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 87.00 | |
| 19:41 | творог "Простоквашино" нежирний | 150.00 | 25.80 | 0.90 | 2.40 | 0.00 | 112.50 | |
| 19:42 | Йогурт Активия классич | 50.00 | 1.60 | 0.75 | 2.25 | 0.00 | 22.00 | |
| Итого | 1025.00 | 84.86 | 30.34 | 67.85 | 211.78 | 921.97 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1090.00 | 78.31 | 15.77 | 92.72 | 428.54 | 823.10 | ||
| 10:00 | Молоко 2,5 % | 160.00 | 4.48 | 4.00 | 7.52 | 144.00 | 84.80 | |
| 10:00 | Курага (сухофрукты) | 20.00 | 1.04 | 0.00 | 13.18 | 4.04 | 54.40 | |
| 10:00 | смесь хлопьев "5 злаков" (Добродия) | 30.00 | 3.33 | 0.81 | 21.18 | 0.00 | 100.20 | |
| 11:00 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 11:00 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 11:00 | Молоко 2,5 % | 20.00 | 0.56 | 0.50 | 0.94 | 18.00 | 10.60 | |
| 13:00 | Апельсин | 300.00 | 2.70 | 0.00 | 25.20 | 262.50 | 114.00 | |
| 13:18 | хлеб грано житний цельнозерн | 40.00 | 2.00 | 0.44 | 10.84 | 0.00 | 55.20 | |
| 14:00 | семга | 40.00 | 8.32 | 6.04 | 0.00 | 0.00 | 87.60 | |
| 19:00 | телятина | 120.00 | 24.48 | 1.08 | 0.00 | 0.00 | 106.80 | |
| 19:57 | овощная смесь кабачок и броколли Бондюэль | 150.00 | 3.30 | 0.45 | 4.20 | 0.00 | 45.00 | |
| 21:30 | творог "Простоквашино" нежирний | 150.00 | 25.80 | 0.90 | 2.40 | 0.00 | 112.50 | |
| 21:34 | Йогурт Активия классич | 50.00 | 1.60 | 0.75 | 2.25 | 0.00 | 22.00 | |
| Итого | 1090.00 | 78.31 | 15.77 | 92.72 | 428.54 | 823.10 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1890.00 | 76.62 | 22.20 | 141.54 | 837.60 | 1221.31 | ||
| 09:00 | смесь хлопьев "5 злаков" (Добродия) | 30.00 | 3.33 | 0.81 | 21.18 | 0.00 | 100.20 | |
| 09:00 | Курага (сухофрукты) | 20.00 | 1.04 | 0.00 | 13.18 | 4.04 | 54.40 | |
| 11:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 13:00 | Молоко 2,5 % | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 135.00 | 79.50 | |
| 13:00 | Овощная смесь “Весенние овощи” | 150.00 | 4.20 | 0.45 | 6.00 | 0.00 | 45.00 | |
| 13:00 | куриные котлеты | 100.00 | 32.00 | 4.00 | 2.00 | 0.00 | 181.70 | |
| 13:00 | торт прага | 30.00 | 2.03 | 5.59 | 16.37 | 0.00 | 124.75 | |
| 15:00 | Яблоки | 200.00 | 0.80 | 0.00 | 22.60 | 173.00 | 92.00 | |
| 18:00 | Борщ красный с торчин (21.01.2015) | 400.00 | 13.97 | 3.05 | 15.10 | 76.28 | 217.83 | |
| 23:00 | Борщ красный с торчин (21.01.2015) | 400.00 | 13.97 | 3.05 | 15.10 | 76.28 | 217.83 | |
| 23:00 | Сметана 15% | 10.00 | 0.28 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.10 | |
| 23:08 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1890.00 | 76.62 | 22.20 | 141.54 | 837.60 | 1221.31 |
Удалить строку из рациона?
Продукты: бульон куриный, заправка торчин, Капуста белокочанная, Картофель, куриная грудка, куриные ножки, Чеснок
Калорийность: 54.46 Ккал
Описание: »»
90572Продукты: Лук репчатый, Оливки зеленые без косточки, Соль, сыр Лорд 20%, творог "Простоквашино" нежирний, Шпинат листья резанные замороженные "Дарус", Яйца
Калорийность: 123.91 Ккал
Описание: »»
32495Продукты: желатин, Какао-порошок "Красная цена", Кефир 1%, Стевия, творог "Простоквашино" нежирний
Калорийность: 79.02 Ккал
Описание: »»
31549
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии