Дневник питания

28 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	380.00	19.11	11.36	30.91	68.58	384.84
Обед
13:28	Овсяная каша	250.00	8.00	10.00	10.25	0.00	250.00
13:28	Клуб. мороженное (25.04.2013)	60.00	10.06	1.36	4.98	16.78	71.14
14:30	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
	Итого	380.00	19.11	11.36	30.91	68.58	384.84

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1870.00	167.29	43.70	195.24	500.28	1730.79
Второй завтрак
10:12	Молоко 1,5%	200.00	5.60	3.00	9.40	200.00	88.00
10:27	0,3% молоко	185.00	6.48	0.56	9.07	0.00	64.75
10:29	Фитнес хлопья	70.00	3.15	0.00	49.00	0.00	70.00
10:30	Дуриан	300.00	4.50	15.90	69.90	195.00	441.00
	Итого	755.00	19.73	19.46	137.37	395.00	663.75
Обед
12:19	Казеин	35.00	25.20	1.05	3.15	0.00	126.00
13:26	Папайя	150.00	0.90	0.15	13.80		72.00
13:26	Творог 3%	160.00	27.20	4.80	2.24	0.00	160.00
15:09	Клуб. мороженное (25.04.2013)	60.00	10.06	1.36	4.98	16.78	71.14
15:36	Куриная грудка	130.00	32.50	2.34	0.65	0.00	178.10
17:35	Куриная грудка	100.00	25.00	1.80	0.50	0.00	137.00
17:35	Салат овощной	250.00	2.00	0.00	10.00	0.00	47.50
17:36	Бананы сушёные (сухофрукты)	20.00	0.90	0.12	10.80	0.00	49.00
17:36	Киви сушёные	20.00	0.90	11.00	0.00	2.00	57.00
	Итого	925.00	124.66	22.62	46.12	18.78	897.74
Ужин
19:37	Куриная грудка	90.00	22.50	1.62	0.45	0.00	123.30
19:37	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	190.00	22.90	1.62	11.75	86.50	169.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2110.00	195.70	31.77	148.59	458.92	1740.84
Завтрак
09:26	Овсяная каша	150.00	4.80	6.00	6.15	0.00	150.00
09:26	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
	Итого	250.00	5.60	6.40	14.45	84.70	185.00
Второй завтрак
11:06	Яблоко	100.00	0.40	0.40	10.00	0.00	50.00
11:06	Казеин	35.00	25.20	1.05	3.15	0.00	126.00
11:32	Творог 3%	80.00	13.60	2.40	1.12	0.00	80.00
11:32	Мёд	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	15.70
11:41	Салат овощной	150.00	1.20	0.00	6.00	0.00	28.50
11:41	Хлебцы Delba	30.00	1.71	0.84	9.81	0.00	53.70
	Итого	400.00	42.15	4.69	34.10	0.00	353.90
Обед
14:46	0,3% молоко	200.00	7.00	0.60	9.80	0.00	70.00
14:46	Прот. клуб	35.00	27.30	0.53	0.00	0.00	112.00
15:43	Салат овощной	200.00	1.60	0.00	8.00	0.00	38.00
15:43	Куриная грудка	130.00	32.50	2.34	0.65	0.00	178.10
17:41	Творог 3%	80.00	13.60	2.40	1.12	0.00	80.00
17:41	Мёд	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	15.70
20:46	Клуб. мороженное (25.04.2013)	60.00	10.06	1.36	4.98	16.78	71.14
21:03	Сёмга	50.00	11.25	6.25	0.30	0.00	110.00
21:04	Ананас	400.00	1.60	0.00	47.20	344.00	192.00
21:04	Кальмар	50.00	9.00	1.20	0.57	13.44	50.00
21:04	Тунец nautilus	50.00	13.00	0.00	0.00	0.00	55.00
21:05	Сладкая кукуруза в початках	100.00	4.00	3.00	22.00	0.00	130.00
21:06	Творог 3%	100.00	17.00	3.00	1.40	0.00	100.00
	Итого	1460.00	147.95	20.68	100.04	374.22	1201.94

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1568.00	207.61	30.80	58.85	337.40	1392.23
Второй завтрак
10:10	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
10:11	Яйцо белок	60.00	6.54	0.10	0.44	52.20	28.80
10:11	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
11:20	Прот. клуб	33.00	25.74	0.50	0.00	0.00	105.60
11:20	0,3% молоко	200.00	7.00	0.60	9.80	0.00	70.00
	Итого	483.00	54.94	15.14	12.76	202.60	406.72
Обед
13:34	Куриная грудка	140.00	35.00	2.52	0.70	0.00	191.80
13:35	Салат овощной	140.00	1.12	0.00	5.60	0.00	26.60
15:30	Творог 3%	100.00	17.00	3.00	1.40	0.00	100.00
17:31	Куриная грудка	140.00	35.00	2.52	0.70	0.00	191.80
17:31	Салат овощной	150.00	1.20	0.00	6.00	0.00	28.50
	Итого	670.00	89.32	8.04	14.40	0.00	538.70
Ужин
19:44	Творог 3%	100.00	17.00	3.00	1.40	0.00	100.00
19:45	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
19:45	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
21:38	Творог 3%	100.00	17.00	3.00	1.40	0.00	100.00
21:38	Клубника	30.00	0.24	0.12	2.49	25.41	10.50
21:41	Клуб. мороженное (25.04.2013)	20.00	3.35	0.45	1.66	5.59	23.71
22:43	Казеин	35.00	25.20	1.05	3.15	0.00	126.00
	Итого	415.00	63.35	7.62	31.69	134.80	446.81

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1306.00	175.69	16.12	48.37	0.00	1147.30
Завтрак
09:20	Овсяная каша	150.00	4.80	6.00	6.15	0.00	150.00
	Итого	150.00	4.80	6.00	6.15	0.00	150.00
Второй завтрак
11:28	0,3% молоко	250.00	8.75	0.75	12.25	0.00	87.50
11:28	Прот. клуб	33.00	25.74	0.50	0.00	0.00	105.60
	Итого	283.00	34.49	1.25	12.25	0.00	193.10
Обед
12:30	Салат овощной	70.00	0.56	0.00	2.80	0.00	13.30
12:30	Куриная грудка	120.00	30.00	2.16	0.60	0.00	164.40
15:22	Салат овощной	70.00	0.56	0.00	2.80	0.00	13.30
15:22	Рэд снеппер	100.00	20.00	1.00	4.00	0.00	89.00
	Итого	360.00	51.12	3.16	10.20	0.00	280.00
Полдник
17:25	Куриная грудка	120.00	30.00	2.16	0.60	0.00	164.40
17:25	Салат овощной	70.00	0.56	0.00	2.80	0.00	13.30
21:12	Яблоко	100.00	0.40	0.40	10.00	0.00	50.00
21:12	Куриная грудка	120.00	30.00	2.16	0.60	0.00	164.40
21:12	Салат овощной	70.00	0.56	0.00	2.80	0.00	13.30
21:13	Казеин	33.00	23.76	0.99	2.97	0.00	118.80
	Итого	513.00	85.28	5.71	19.77	0.00	524.20