Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

47372

plump girl

Дневник питания

1 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	884.00	20.32	29.40	57.28	740.00	570.36
Обед
12:00	Сыр Российский	10.00	2.30	2.90	0.00	0.00	36.00
12:00	Батон	10.00	0.79	0.27	5.80	0.00	27.90
12:00	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
12:00	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
12:00	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
12:00	Сардельки свиные	50.00	5.05	15.80	0.95	0.00	166.00
13:36	цикорий с молоком (готовый напиток) (05.04.2013)	300.00	3.47	3.84	7.32	288.00	78.75
13:36	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
13:40	Кофе утренний (05.04.2013)	300.00	3.81	3.95	5.85	288.00	73.16
13:41	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
	Итого	884.00	20.32	29.40	57.28	740.00	570.36

8 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1734.00	21.09	38.02	158.85	1087.25	1049.75
Завтрак
09:00	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
09:00	Ржаной хлеб "Каравай"	40.00	2.92	0.52	14.56	0.00	75.60
	Итого	44.00	3.52	0.66	14.84	0.00	80.35
Обед
13:00	Морковь варёная	400.00	3.20	1.20	20.00	0.00	100.00
13:00	Масло подсолнечное рафинированное	30.00	0.00	29.97	0.00	0.00	269.70
13:00	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
	Итого	490.00	10.72	37.11	20.46	45.00	454.90
Ужин
18:00	Киви	50.00	0.55	0.25	5.30	40.00	24.50
18:00	Груша	300.00	1.20	0.00	32.10	262.50	126.00
18:00	Яблоки	450.00	1.80	0.00	50.85	389.25	207.00
18:00	Слива садовая	100.00	0.80	0.00	9.90	87.00	43.00
20:00	Апельсин	200.00	1.80	0.00	16.80	175.00	76.00
22:00	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
	Итого	1200.00	6.85	0.25	123.55	1042.25	514.50

7 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1294.00	79.03	43.81	87.82	1081.74	1047.46
Завтрак
09:00	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
09:00	сухарики из белого хлеба	20.00	2.24	0.28	14.44	0.00	66.20
	Итого	24.00	2.84	0.42	14.72	0.00	70.95
Обед
13:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
13:00	тушеные овощи (07.06.2013)	500.00	6.89	1.21	38.82	564.95	187.31
	Итого	650.00	7.49	1.21	55.77	694.70	256.31
Ужин
18:00	Капуста белокочанная	300.00	5.40	0.00	16.20	270.00	84.00
18:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
18:00	говядина отварная	200.00	48.26	30.30	0.22	27.04	465.80
	Итого	620.00	68.70	42.18	17.33	387.04	720.20

6 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1384.00	86.07	60.78	62.70	303.80	1155.10
Завтрак
09:00	сухарики из белого хлеба	20.00	2.24	0.28	14.44	0.00	66.20
09:00	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
	Итого	24.00	2.84	0.42	14.72	0.00	70.95
Обед
13:00	Капуста белокочанная	300.00	5.40	0.00	16.20	270.00	84.00
13:00	Форель отварная	300.00	3.00	0.00	12.00	0.00	63.00
13:00	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.90
	Итого	610.00	8.40	9.98	28.20	270.00	236.90
Ужин
18:00	Кефир 2,5%	500.00	14.50	12.50	19.50	0.00	265.00
18:00	говядина отварная	250.00	60.33	37.88	0.28	33.80	582.25
	Итого	750.00	74.83	50.38	19.78	33.80	847.25

5 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1034.00	24.94	22.30	36.59	90.00	454.05
Завтрак
09:00	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
	Итого	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
Обед
13:00	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.90
13:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
13:00	Томатный сок	300.00	3.30	0.30	11.40	0.00	63.00
13:00	капуста отварная	300.00	3.00	0.00	12.00	0.00	63.00
	Итого	730.00	21.34	22.16	24.31	90.00	386.30
Ужин
18:00	Форель отварная	300.00	3.00	0.00	12.00	0.00	63.00
	Итого	300.00	3.00	0.00	12.00	0.00	63.00

▲