L1

Дневник питания

3 июля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	925.00	97.15	101.54	133.16	222.63	1838.23
09:00	Творог с бананами и "Активией" (01.04.2013)	160.00	17.07	2.55	14.39	58.93	146.80
09:00	Молоко сгущенное с сахаром и какао 7,5 % ДСТУ 4275-2003, ТМ "Премия"	30.00	2.46	2.25	17.04	0.00	98.25
13:30	Блины с мясом	120.00	17.40	27.18	0.00	0.00	306.00
13:30	Сметана 20%	40.00	1.00	8.00	1.36	0.00	81.60
13:30	Колбаса куриная домашняя	60.00	11.40	11.10	0.00	18.00	144.90
16:00	Вишня	80.00	0.64	0.00	9.04	68.40	39.20
16:00	Абрикосы	40.00	0.36	0.00	4.20	34.40	18.40
17:30	Сыр Российский Vilvi Латвия	45.00	9.90	12.83	0.00	0.00	157.50
17:30	Колбаса п/к "Домашняя"	25.00	4.50	4.25	0.00	0.00	56.00
17:30	Семена подсолнуха	15.00	3.29	3.98	0.60	0.00	51.30
17:30	"Ленивый торт" с кукурузными хлопьями (03.07.2013)	80.00	3.93	5.42	25.75	42.90	165.08
21:00	Голень куриная запеченная (жареная)	80.00	15.85	7.48	0.08	0.00	133.20
21:00	Хлеб карельский	50.00	3.45	0.00	25.50	0.00	120.50
21:00	Сметана 20%	50.00	1.25	10.00	1.70	0.00	102.00
21:00	Печенье цельнозерновое "Бельвита" с клюквой, Чехия	50.00	4.65	6.50	33.50	0.00	217.50
	Итого	925.00	97.15	101.54	133.16	222.63	1838.23

27 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1418.00	101.61	94.11	292.63	761.13	2423.68
09:30	Каша овсяная на воде (17.03.2013)	150.00	6.50	3.10	32.85	105.00	177.00
09:30	Творог нежирный, ТМ "Повна чаша"	100.00	18.00	0.60	1.80	40.00	84.00
09:30	Каша из овсяных хлопьев на молоке с изюмом (28.06.2013)	150.00	4.28	2.00	27.65	113.45	142.72
10:13	Каша овсяная с изюмом и молоком "Ясно солнышко"	30.00	2.64	1.29	22.23	0.00	111.21
13:30	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
13:30	Печенье цельнозерновое "Бельвита" с клюквой, Чехия	25.00	2.33	3.25	16.75	0.00	108.75
16:00	Бисквит "Surfy" с обезжиренным какао и йогуртом, ТМ "Solo Italia"	28.00	2.35	7.14	15.40	0.00	137.76
16:00	Сырные палочки PikNik	60.00	15.36	12.24	1.14	0.00	176.40
16:00	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
16:00	Сырок сладкий 17 % - 100 г, ТМ "Повна чаша"	100.00	12.20	17.00	15.00	0.00	262.00
19:00	Печенье цельнозерновое "Бельвита" с клюквой, Чехия	50.00	4.65	6.50	33.50	0.00	217.50
19:00	Cheetos кукурузные палочки со вкусом сыра	70.00	4.90	15.40	50.40	0.00	359.10
19:00	Молоко сгущенное с сахаром и какао 7,5 % ДСТУ 4275-2003, ТМ "Премия"	25.00	2.05	1.88	14.20	0.00	81.88
21:30	Котлеты из лосося (01.04.2013)	80.00	9.95	8.61	3.01	57.68	126.36
21:30	Булочка "Днестровский рогалик"	50.00	4.10	5.10	27.60	0.00	175.00
21:30	Черешня	100.00	1.10	0.00	12.30	85.00	52.00
	Итого	1418.00	101.61	94.11	292.63	761.13	2423.68

26 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1443.00	72.58	61.20	163.51	811.31	1471.87
10:00	Шпинат	100.00	2.90	0.00	2.70	91.20	21.00
10:00	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
10:00	Колбаса "Гуцульская", ТМ "Щирий кум"	55.00	7.15	23.10	0.00	0.00	236.50
10:00	Бекон жареный	18.00	3.73	3.48	0.18	0.00	48.11
10:00	Молоко 1,5%	35.00	0.98	0.53	1.65	35.00	15.40
10:00	Хлеб цельнозерновой пшеничный органический, ТОВ "ХЛІБІО"	50.00	5.20	0.56	34.45	0.00	131.85
10:00	Чеснок	5.00	0.32	0.03	1.65	2.90	7.45
10:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
10:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
10:00	Лук репчатый	20.00	0.34	0.02	1.90	17.20	8.60
13:30	Галета из овса с медом, "NordiC"	30.00	2.73	4.20	18.60	0.00	129.00
13:30	Сок апельсиновый	200.00	1.40	0.40	20.80	200.00	90.00
16:00	Арахис	15.00	3.75	7.50	2.68	1.50	85.71
16:00	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
21:00	Биток свиной в пшеничной муке грубого помола	105.00	16.24	3.16	4.27	64.79	236.25
21:00	Лаваш листовой, "Виктория"	60.00	7.20	0.60	40.20	0.00	75.00
21:00	Пюре из картофеля и кабачков (26.06.2013)	200.00	2.19	1.77	14.18	137.72	79.05
23:00	Кефир 2,5%	200.00	5.80	5.00	7.80	0.00	106.00
	Итого	1443.00	72.58	61.20	163.51	811.31	1471.87

25 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	915.00	89.19	75.96	158.33	574.18	1496.53
10:00	Творог с яблоком и ряженкой (01.04.2013)	220.00	21.63	3.17	13.28	96.43	167.52
10:00	Лаваш листовой, "Виктория"	50.00	6.00	0.50	33.50	0.00	62.50
10:00	Масло оливковое "Повна чаша"	10.00	0.00	9.16	0.00	0.00	82.40
10:00	Икра №1 с копченым лососем, "Санта-Бремор"	10.00	0.90	3.85	0.00	0.00	38.00
13:30	Лаваш листовой, "Виктория"	30.00	3.60	0.30	20.10	0.00	37.50
13:30	Козинак "Золотое ядро" на фруктозе, "Kondissima"	30.00	4.47	12.81	7.32	0.00	173.16
16:30	Спагетти цельнозерновые отварные, "Arrighi" (25.06.2013)	90.00	4.80	0.40	27.20	400.00	134.80
16:30	Курица (бедро)	100.00	21.00	11.00	0.00	40.00	185.00
16:30	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
16:30	Масло оливковое "Повна чаша"	10.00	0.00	9.16	0.00	0.00	82.40
20:30	Гренки с сыром	20.00	1.84	1.62	12.60	0.00	72.40
20:30	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
22:30	Сыр брынза болгарская в рассоле	30.00	5.73	6.48	0.00	0.00	81.30
22:30	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
22:30	Хлеб цельнозерновой пшеничный органический, ТОВ "ХЛІБІО"	50.00	5.20	0.56	34.45	0.00	131.85
	Итого	915.00	89.19	75.96	158.33	574.18	1496.53

23 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	365.00	48.37	21.05	72.52	177.15	580.61
09:30	Лаваш с творогом и изюмом, запеченный в фольге (22.06.2013)	170.00	26.94	3.39	52.03	59.28	254.85
09:30	Омлет с мясом и зеленью (01.04.2013)	165.00	18.91	17.45	3.36	117.87	243.56
09:30	Лаваш грузинский шоти	30.00	2.52	0.21	17.13	0.00	82.20
	Итого	365.00	48.37	21.05	72.52	177.15	580.61

L1

Заметки

Дневник питания

3 июля 2013

27 июня 2013

26 июня 2013

25 июня 2013

23 июня 2013

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Десерты

Прочее