Дневник питания

7 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1157.00	127.15	34.42	113.53	138.90	1262.12
07:15	Шоколад Бабаевский горький	25.00	2.08	9.33	11.08	0.00	136.00
07:15	Творог «Сваля» 0,5%	120.00	19.56	0.60	4.20	0.00	100.80
07:15	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
07:15	Зефир "Лянеж" ванильный	42.00	0.21	0.00	33.77	0.00	128.27
07:15	Йогурт Черника Легко	130.00	3.38	1.43	7.28	0.00	72.80
11:30	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
11:30	Яблоки	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
12:00	Творог Домик в деревне 0,1%	250.00	25.00	0.25	8.75	0.00	137.50
14:44	ветчина Империя вкуса с индейкой	100.00	11.00	7.00	3.00	0.00	99.00
14:45	сырок "Полная крынка" ванильный	90.00	13.50	4.50	11.25	0.00	139.50
14:45	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	25.00	2.50	0.58	14.28	0.00	73.75
17:00	куриная грудка	200.00	47.20	3.80	0.80	0.00	226.00
	Итого	1157.00	127.15	34.42	113.53	138.90	1262.12

4 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	405.00	28.71	35.34	32.49	210.80	555.19
09:30	Бразильский орех	30.00	5.40	20.70	3.90	0.00	210.90
09:30	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
09:30	Помидор	30.00	0.18	0.06	0.72	26.40	5.97
09:30	Кальмар замороженный тушка	35.00	5.60	0.32	0.53	0.00	27.30
09:30	Ржаной хлеб "Каравай"	20.00	1.46	0.26	7.28	0.00	37.80
09:30	Масло подсолнечное	2.00	0.01	2.00	0.00	0.00	17.98
09:30	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
09:30	Яйцо белок	70.00	7.63	0.12	0.51	60.90	33.60
09:30	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
09:30	Смородина белая	100.00	0.30	0.00	8.70	86.00	39.00
09:30	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
	Итого	405.00	28.71	35.34	32.49	210.80	555.19

3 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	924.00	132.85	48.59	79.71	147.56	1283.72
07:15	Йогурт Большая кружка 2%	40.00	1.20	0.80	1.60	0.00	18.72
07:15	Бразильский орех	20.00	3.60	13.80	2.60	0.00	140.60
07:15	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
07:15	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
07:15	клетчатка с черникой	4.00	0.60	0.15	0.95	0.00	7.64
07:15	Йогурт Черника Легко	40.00	1.04	0.44	2.24	0.00	22.40
07:15	Смородина белая	80.00	0.24	0.00	6.96	68.80	31.20
07:15	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
10:47	Творог 3%	190.00	30.40	5.70	2.66	0.00	184.30
10:47	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
14:30	рис рубин	15.00	1.15	0.45	10.20	0.00	49.50
14:30	Горошек зелёный мороженный	40.00	2.56	0.16	4.20	32.00	28.40
14:30	Котлеты куриные со шпинатом и горошком (02.11.2015)	75.00	15.43	3.65	1.28	23.18	99.42
14:30	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
14:31	Протеиновый Битончик Weider	50.00	20.00	4.90	10.00	0.00	162.50
16:55	Протеиновый Битончик Weider	50.00	20.00	4.90	10.00	0.00	162.50
19:00	Стручковая фасоль	40.00	0.76	0.04	1.60	0.00	9.80
19:00	рис рубин	15.00	1.15	0.45	10.20	0.00	49.50
19:00	Котлеты куриные со шпинатом и горошком (02.11.2015)	75.00	15.43	3.65	1.28	23.18	99.42
19:00	Масло подсолнечное	2.00	0.01	2.00	0.00	0.00	17.98
	Итого	924.00	132.85	48.59	79.71	147.56	1283.72

2 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1189.00	132.25	38.81	94.75	335.15	1255.64
06:30	Бразильский орех	4.00	0.72	2.76	0.52	0.00	28.12
06:30	Творог 1%	110.00	17.93	1.10	1.43	0.00	86.90
06:30	Кешью	5.00	1.26	2.68	0.63	0.27	31.53
06:30	Грецкий орех	8.00	1.10	4.90	0.82	0.40	51.84
06:30	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
06:30	Йогурт Черника Легко	100.00	2.60	1.10	5.60	0.00	56.00
06:30	Смородина белая	50.00	0.15	0.00	4.35	43.00	19.50
11:00	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
11:12	Киви	80.00	0.88	0.40	8.48	64.00	39.20
11:12	Молоко 3,2%	30.00	0.84	0.96	1.41	27.00	17.40
11:12	творог 1.8%	120.00	19.20	2.16	3.96	0.00	102.00
11:12	Карамель чупа чупс	2.00	0.00	0.00	1.96	0.00	7.92
13:30	рис рубин	30.00	2.30	0.90	20.40	0.00	99.00
13:30	Стручковая фасоль	40.00	0.76	0.04	1.60	0.00	9.80
13:30	Горошек зелёный мороженный	40.00	2.56	0.16	4.20	32.00	28.40
13:30	Котлеты куриные со шпинатом и горошком (02.11.2015)	160.00	32.93	7.79	2.73	49.44	212.10
13:30	Перец «Ласточка»	10.00	0.12	0.01	0.48	0.00	2.20
13:30	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
17:00	Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами	40.00	5.04	1.32	22.84	0.00	123.20
17:00	Котлеты куриные со шпинатом и горошком (02.11.2015)	130.00	26.75	6.33	2.22	40.17	172.33
17:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
21:00	Котлеты куриные со шпинатом и горошком (02.11.2015)	30.00	6.17	1.46	0.51	9.27	39.77
21:00	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
	Итого	1189.00	132.25	38.81	94.75	335.15	1255.64

1 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1316.00	126.38	46.16	133.27	190.80	1436.06
08:25	Ржаной хлеб "Каравай"	65.00	4.75	0.85	23.66	0.00	122.85
08:25	Йогурт Черника Легко	100.00	2.60	1.10	5.60	0.00	56.00
08:25	Сыр легкий 15% "Тысяча озер"	50.00	15.50	7.50	0.00	0.00	130.00
08:25	клетчатка с черникой	6.00	0.90	0.23	1.43	0.00	11.46
08:25	Кефир 2,5%	30.00	0.87	0.75	1.17	0.00	15.90
08:25	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
08:25	Творог 1%	120.00	19.56	1.20	1.56	0.00	94.80
12:30	Молоко 0,5%	80.00	0.08	0.40	0.00	80.00	28.80
12:30	Суп-пюре треска и мидии	300.00	15.00	9.00	24.00	0.00	195.00
12:30	Кофе молотый Арабика	10.00	1.40	1.60	0.04	0.00	20.20
16:00	сырок "Полная крынка" ванильный	90.00	13.50	4.50	11.25	0.00	139.50
16:00	Творожная масса с изюмом 4,5%	90.00	11.52	4.05	17.10	0.00	147.60
17:00	Гречишно-рисовые хлебцы "Здоровей". без глютена	70.00	6.37	1.05	42.49	0.00	191.80
21:00	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
21:00	куриная грудка	70.00	16.52	1.33	0.28	0.00	79.10
21:00	Огурец	90.00	0.72	0.00	2.70	0.00	13.50
21:00	Яйца	55.00	6.99	6.33	0.39	40.70	86.35
	Итого	1316.00	126.38	46.16	133.27	190.80	1436.06

olga.kozyreva

Заметки

Дневник питания

7 ноября 2015

4 ноября 2015

3 ноября 2015

2 ноября 2015

1 ноября 2015

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Прочее

Салаты