Ось список усіх причин, які мотивують мене до бігу і спорту взагалі:

Тому що це дає мені відчуття впевненості.
Тому що це допомагає мені стати сильнішою.
Тому що фізичні вправи допомагають боротися з депресією.
Тому що я буду пишатися собою.
Тому що у мене є цілі, яких я хочу досягти.
Тому що я почуватимусь погано, валяючись на диванчику, ігноруючи спорт.
Тому що я хочу рухатися вперед, а не назад
Тому що спорт спалює більше калорій, ніж валяння на диванчику.
Тому що це покращує здоров'я мого серця.
Тому що я хочу бути прикладом для інших.
Тому що спорт запобігає цукровому діабету.
Тому що я хочу бути хорошим прикладом для своїх рідних.
Тому що я хочу почуватися добре, в в будь-якому одязі, який мені подобається.
Тому що це зменшує ризик захворювання на рак.
Бо моє тіло створене природою для руху.
Тому що я хочу бути спортсменкою.
Тому що я хочу виглядати краще.
Тому що спорт піднімає настрій.
Тому що я хочу розвиватися й рости.
Тому що спорт зменшує біль у спині.
Тому що спорт дає прекрасні відчуття володіння своїм тілом.
Тому що спорт дає відчуття реалізованості.
Тому що я проводжу більшу частину свого дня на дупі, а не на ногах...
Тому що сезон купальників завжди приходить...
Тому що strong is the new skinny.
Тому що дієта працює тільки зі спортом.
Тому що спорт зміцнює кістки.
Тому що це допомагає мені скинути зайву вагу.
Тому що спорт дозволяє мені з'їсти більше корисної смачнох їжі.
Тому що це найкращий спосіб провести час з собою.
Тому що це допоможе мені зняти стрес.
Тому що це дешевше, ніж терапія.
Тому що я хочу мати сильну серцевину і стояти в житті твердо на обох ногах.
Тому що я хочу піклуватися про себе.
Тому що я пишаюся своїм тілом.
Тому що спорт зміцнює ноги і робить їх красивими.
Тому що це допомагає моєму гардеробу сидіти краще.
Тому що я хочу розворушити себе.
Тому що я здатна на більше ніж могла уявити.
Тому що рухаючись, я почуваюся прекрасно.
Тому що спорт робить розум гострим.
Тому що спорт вбиває залежі жиру.
Тому що спорт допомагає краще спати ночами.
Тому що спорт дає мені енергію.
Тому що я хочу залишатися здоровою до глибокої старості.
Тому що я хочу виглядати молодшою.
Тому що хороші дні зроблені для тренувань, а погані для подвійних тренувань.
Тому що це покращує мій баланс.
Тому що спорт спалює минулонічний десерт...
Тому що спорт укріплює мою імунну систему.
Тому що це сексуально.
Тому що я хочу жити довше.
Тому що я хочу стати кращою і покращити своє життя.
Тому що я хочу ловити на собі погляди.
Тому що це дешевше ніж спортзал.
Тому що я краще харчуюся, коли тренуюся.
Тому що під час тренувань я відключаюсь від усього іншого.
Тому що я хочу дихати легше.
Тому що я хочу побачити падіння стрілки на вазі.
Тому що фізичні вправи підвищують лібідо.
Тому що я цього варта.
Тому що хороший фізичний стан робить все в житті кращим.
Тому що я обіцяла собі, що буду.
Тому що я заслуговую кращого життя ніж робота-диван-робота.
Тому що це допоможе мені випивати більше води.
Тому що я хочу виконувати більше віджимань.
Тому що це зменшує мої витрати на охорону здоров'я.
Тому що я починаю сумувати за спортом у дні відпочинку.
Тому що я створюю для себе нове майбутнє.
Тому що від цього мені подобається моє відображення у дзеркалі.
Тому що це робить шопінг веселішим.
Тому що я хочу виглядати і почуватися НЕЙМОВІРНО.
Тому що спорт це цікаво.
Тому що спорт робить мою шкіру сяючою.
Тому що це хороший спосіб провести час з друзями.
Тому що спорт допомагає боротися з кризами.
Тому що спорт регулює кров'яний тиск.
Тому що я не хочу пливти за течією.
Тому що я хочу поміщатися в будь-яке крісло в транспорті...
Тому що це зміцнює мій дух.
Тому що це найдешевший спосіб розважити себе.
Тому що за це я отримаю багато винагород.
Тому що потрібен привід, щоб вдягти свій красивий спортивний одяг.
Тому що я втомилася бути втомленою.
Тому що пробіжка вимагає ноль спорядження, трохи зусиль і одного рішення вийти з дому.
Тому що це відмінний спосіб провести час на вулиці.
Тому що я вирішила і взяла на себе відповідальність.
Тому що я втомилась починати з початку...
Тому що біг вселяє мені спокій в голову і душу, упорядковує хаос думок.
Тому що я не ледарка.
Тому що спорт регулює рівень холестерину.
Тому що спорт стимулює обмін речовин.
Тому що одного дня я пробіжу марафон.
Тому що, якщо я можу зробити це, я можу зробити будь-що.
Тому що треноване тіло - здорове тіло.
Тому що під час бігу пейзажі міняються і помічається безліч красивих деталей.
Тому що година в день це мінімум, котрий я повинна витратити на своє здоров'я.
Тому що я хочу бути сильнішою за свої виправдання.
Тому що "не виходить" для мене не працює.
Тому що єдине тренування про яке я пожалкую -  це те, яке я пропущу!

Перечитувати і доповнювати кожен день! 

Сьогоднішнє тренування пройшло супердобре, хоч і було трохи важчим по навантаженню. На щастя крепатура цього разу відсутня. Дякую, тобі Джилліан! А то минулого разу, коли починала бігати, після першої пробіжки тиждень пересувалася як пінгвін. Цього разу все гут, навіть натяку на біль у м'язах нема. От щастяяяяяя  Є у мене стара мрія - пробігти колись Київський марафон https://mrtn.kyivmarathon.org/ua/ Хто зна... Може наступного року. Читаю Муракамі "Що я думаю, коли я думаю про біг" і вже уявляю себе на трасі Київського марафону. Від adidas miCoach у захваті. Таке враження, що біжиш з персональним тренером. 

Добре, що це місто увечері завмирає у своїх сутінках. Поодинокі автівки, велосипедисти, парочки і бігуни. І я біжуууууу, а в голові і серці такий спокій. Ммммммм. Життя прекрасне. Самопочуття прекрасне. Весняне сонечко перкрасне. Все як має бути. Нарешті 

Ну все. Я вже переїхала в міфічні 60-ті. Аааааааааааааааааааааааа! Як і обіцяла собі, починаю бігати. Ввела всі параметри в adidas miCoach, вибрала вид тренування - Кардіотренування - Біг - Скинути вагу. Програма склала для мене розклад тренувань. Вийшло на 8 тижнів, 5 тренувань в тиждень, усього 41 тренування. Так виглядає розклад на найближчі тижні:

Кольорами позначено зони, кожній зоні відповідає певний темп. Програма по GPS вираховує темп і дає голосовий інструктаж - пришвидшитись, уповільнитись чи зберігати поточну швидкість. Дуже зручно. 

Скачала плейлист https://gogomp3.ru/albom232/ і погнала. Вулиці майже порожні. Свіжими сутінками так легко бігалося. Я бігла від усього, що мене дістає і напрягає, від усього, що втомлює, засмучує, вимучує, задовбує і доконує. І з цією думкою так легко біглося

"Я біжу від своїх депресивних думок, біжу від нудної роботи, біжу від самотності, біжу від минулого, біжу від образ, біжу від страху перед майбутнім, біжу від комплексів, біжу від смутку, біжу від роздратування, біжу від нав’язливих думок, біжу від розчарувань, від розбитих ілюзій, від пережитих і нанесених травм, біжу від сидячого способу життя, біжу від ожиріння, біжу від обставин, біжу від усього, від чого хочу втекти, біжу від усього, від чого потрібно тікати, біжу від цього, біжу від того, біжу, біжу, біжу-біжу, біжу... Усе воно вже давноооо позаду. А я біжу, біжу, біжу, біжу все даааалі."

Місто в підтримку засвічувало мені ліхтарі, милуючись тим як круто я біжу. Під кронами усіх його дерев витали думки про мене, про те, як я змінилася. Від бегемотика, котрий викочувався з автобуса, з задишкою ледве доповзав пару кроків до дому, щоб впасти там на диван до кінця дня... до дівчини, котра гасає сутінковими вулицями в яскравих кросах, її волосся розвівається вітром, а в очах у неї блиск життя. Якщо жага до життя блистить, то вона блистить так, як сьогодні блистіли мої очі під час кайфової пробіжки під кайфову музику, кайфовим вечірнім містом! Я знаю це точно. І точно знаю, що після сьогоднішнього тренування - буду продовжувати!

30 хвилин, 362 кл, 4.78 км Хаяяяяяяя! Темп, правда, треба вирівняти, або відкорегувати налаштування на сайті, постійно перевищувала швидкість і програма мене гальмувала... А так, усе чудовоооооо! Біг - це круто! Лінь - це відстій! Впєрьод і с пєснєй!

Деньок "умопомрачітєльний" Велосипедне щастя, від якого одяг можна було скручувати. Звідки скільки води в мені взялося... 

Другий рівень пресу з Джилліан, дай їй Боже здоров'я і мені за одно, бо було тяжко, ой як тяжкооооо. Перший рівень то просто квіточки. На другому м'язи палають... Дивно, але від цього нестерпного полум'я отримала прям якесь мазохістичне задоволення, хоч мало не врізала дуба... І взагалі ловлю себе на думці, що вперше займаюся спортом, не для того щоб схуднути, а для того, щоб покайфувати, зарядитись енергією і потім почуватися весь день з повною батерейкою. 

Продовжую словесні бої з голодами-психами, котрі все ще навідуються на чайок, на пів батона з варенням. Ніфіга. Нема батона. Вчора з одним фехтувала ножем на кухні... Домашні сказали - досить дієт, у тебе їде дах...кого ти штрикаєш ножем? Кого треба, того штрикаю. Лісса Місса, правильно каже, що легше жити граючись в гру. Так і є. 

Уявила як вечірній голод-псих, гірко плачучи, шкандибає від моєї хати у нічній темряві, такий жалюгідний, ще й до того ж подряпаний ножем, а потім риється у смітниках супермаркетів і жує просрочені сосиски на самоті під повним місяцем...

Так тобі гадові й треба. Я тобі більше не компанія! Велику - компанія, Джилліан - компанія, здоровому способу життя - компанія, а тобі нє!

Давай, дасвіданія!

Під час вправи "альпініст" зачаровано спостерігала за краплями поту, котрі котилися чолом і красиво крапали на підлогу... Сьогодні мені весь день, ніби бракувало чогось, так хотілося вже вечора і тренування! Ці ендорфіни виносять мені мозок!

Спорт - це крууууууууто! Лінь - це відстій!

Здається, я поволі перероджуюсь у міфічне крилате створіння, котре веде здоровий спосіб життя. Крепатура минулася! Сьогодні на спині відчула ще зовсім маленькі, але вже крилааааа. Мені легше ходити, легше дихати, легше думати, легше спілкуватися, легше вставати зранку, легше працювати, легше вести домашні справи! Легше жиииииити!

Як подумаю... якихось пів року тому моє життя складалося з одних проблем і катастроф, і я нічого не могла з ними вдіяти, тільки заїдала снікерсами, чіпсами, вафлями і десятиповерховими бутербродами, тірамісу, збитими вершками... бували дні, коли раціон складався з 5000 калорій... а вся фізична активність на протязі дня була істеричним ридання під ковдрою з головою... Як добре, що все минає, мутніє і забуваються. Звідкись беруться нові сили. Життя підкидає нові можливості. 

Кайфувала від сьогоднішнього заняття по повній. Починаю кайфувати від свого життя по повній. Тепер я знаю, що буду здоровою, сильною в усіх життєвих ситуаціях і красивою, а ще моя попа стане такою:

Завтра починаю вести календар щоденної фізичної активності. Старатимусь рухатись якнайбільше. Веснаааааааа! Ураааааа!