Третий день считаю калории, мне необходимо не более 1630 ккал, вроде и голода нет, а голова кружится ... слегка. Может пройдёт? Скушала калину с мёдом, чуть полегчало. Мечтаю о разгрузочном дне, но наверное ещё рановато.
Заметки
00
12 мая 2011, 11:59 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/3518/6958
За зиму легко набрать лишние килограммы, почему их трудно сбросить?
00 9 мая 2011, 16:57 | Комментарии: 5
За зиму легко набрать лишние килограммы, почему их трудно сбросить?https://dietadiary.com/blog/3518/6854
Комментарии
потому что скушать лишнего легко,а не доесть трудно169782186
ООООО)))) Этот философский вопрос мучит меня давно)))) Давай думать вместе
9 мая 2011, 21:54
17031642
Потому, что зимой мы, как правило, кушаем жиры и углеводы, мало фруктов-овощей, поэтому. если не следить за питанием - откладывается жир, котороый так сразу и не сбросишь.
Логика очевидна: за какое время вес был набран - за такое он и уйдет, не раньше и это при условии соблюдении пониженой калорийности рациона. Можно, конечно, и экспесс-диеты задействовать, но не рекомендую - только здоровью и вред и результат неустойчив.
10 мая 2011, 16:32
170653518
Ни разу ещё не вела подсчёт калорий, эту "технику" я пробую впервые, настрой серьёзный, но ошибок не избежать. Скушала гречку,всего 200 гр, а в ней аж 660ккал!!! Надо стараться не выходить за рамки!!! Это сколько ж я раньше калорий потребляла, сама того не ведая?
10 мая 2011, 15:56
Дневник питания
14 мая 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 260.00 | 11.00 | 6.28 | 29.12 | 180.00 | 212.00 | ||
| 09:00 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| 09:00 | Хлеб ржаной «Столичный» | 40.00 | 2.80 | 0.48 | 18.32 | 0.00 | 84.00 | |
| 09:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 260.00 | 11.00 | 6.28 | 29.12 | 180.00 | 212.00 |
13 мая 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 860.05 | 28.28 | 37.46 | 93.22 | 305.28 | 807.99 | ||
| 19:39 | Брокколи | 100.00 | 2.70 | 0.40 | 2.40 | 10.00 | 24.00 | |
| 19:39 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 19:40 | Маслины без косточки | 30.00 | 0.15 | 3.96 | 0.00 | 0.00 | 36.60 | |
| 19:40 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 19:40 | Йогурт Активия | 100.00 | 4.50 | 3.50 | 6.30 | 0.00 | 75.00 | |
| 19:41 | Роллы с огруцом | 200.00 | 4.68 | 0.26 | 43.32 | 0.00 | 189.32 | |
| 19:41 | Масло подсолнечное | 20.00 | 0.12 | 19.98 | 0.00 | 0.00 | 179.80 | |
| 19:42 | Чеснок | 0.05 | 0.00 | 0.00 | 0.02 | 0.03 | 0.07 | |
| 19:42 | Укроп | 5.00 | 0.17 | 0.06 | 0.36 | 4.25 | 2.15 | |
| 19:42 | Уксус столовый 6-7% | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.30 | 5.00 | 0.65 | |
| 19:43 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| 19:43 | Хлеб ржаной «Столичный» | 50.00 | 3.50 | 0.60 | 22.90 | 0.00 | 105.00 | |
| 19:55 | Имбирь маринованный | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 1.42 | 16.00 | 3.40 | |
| Итого | 860.05 | 28.28 | 37.46 | 93.22 | 305.28 | 807.99 |
12 мая 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1310.00 | 46.19 | 70.75 | 118.68 | 810.15 | 1299.70 | ||
| 08:47 | Брокколи | 70.00 | 1.89 | 0.28 | 1.68 | 7.00 | 16.80 | |
| 08:49 | Укроп | 5.00 | 0.17 | 0.06 | 0.36 | 4.25 | 2.15 | |
| 08:49 | Масло подсолнечное | 15.00 | 0.09 | 14.99 | 0.00 | 0.00 | 134.85 | |
| 08:50 | Сыр 50% «Сливочный» | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 08:52 | Хлеб ржаной «Столичный» | 20.00 | 1.40 | 0.24 | 9.16 | 0.00 | 42.00 | |
| 08:55 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 15:43 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:43 | Капуста белокочанная | 200.00 | 3.60 | 0.00 | 10.80 | 180.00 | 56.00 | |
| 15:44 | Хлеб бородинский "Каравай" | 40.00 | 2.44 | 0.52 | 16.44 | 0.00 | 80.00 | |
| 15:44 | Масло подсолнечное | 5.00 | 0.03 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.95 | |
| 15:45 | Маслины с косточкой «Иберика» | 100.00 | 4.78 | 16.43 | 1.23 | 0.00 | 171.00 | |
| 15:49 | Калина | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 6.00 | 87.00 | 40.00 | |
| 15:50 | Мёд | 20.00 | 0.16 | 0.00 | 16.06 | 0.00 | 62.80 | |
| 21:18 | Пельмени | 150.00 | 17.85 | 18.60 | 43.50 | 0.00 | 412.50 | |
| 21:19 | Груша | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 10.70 | 87.50 | 42.00 | |
| 21:20 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 21:20 | Комильфо Конфеты шоколадные с кешью | 5.00 | 0.36 | 1.93 | 2.33 | 0.00 | 28.45 | |
| Итого | 1310.00 | 46.19 | 70.75 | 118.68 | 810.15 | 1299.70 |
11 мая 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 820.00 | 17.73 | 78.75 | 74.16 | 586.78 | 1016.55 | ||
| 09:00 | Котлета | 100.00 | 2.28 | 34.00 | 9.40 | 48.14 | 323.28 | |
| 10:49 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 12:17 | Котлета | 100.00 | 2.28 | 34.00 | 9.40 | 48.14 | 323.28 | |
| 12:17 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 12:17 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:18 | Хлеб ржаной «Столичный» | 50.00 | 3.50 | 0.60 | 22.90 | 0.00 | 105.00 | |
| 15:03 | Чернослив (сухофрукты) | 30.00 | 0.69 | 0.00 | 19.68 | 7.50 | 79.20 | |
| 15:04 | Чай чёрный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 15:05 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 17:16 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| Итого | 820.00 | 17.73 | 78.75 | 74.16 | 586.78 | 1016.55 |
10 мая 2011
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 805.00 | 68.33 | 67.41 | 198.90 | 242.39 | 1637.48 | ||
| 09:18 | Творог 5% "Старая Ладога" | 125.00 | 20.00 | 6.25 | 0.00 | 0.00 | 151.25 | |
| 09:19 | Сметана 10% | 40.00 | 1.08 | 4.80 | 1.56 | 0.00 | 53.60 | |
| 12:00 | Котлета | 100.00 | 2.28 | 34.00 | 9.40 | 48.14 | 323.28 | |
| 12:00 | Салат зелёный | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 3.30 | 142.50 | 21.00 | |
| 12:00 | Майонез | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 15:00 | Укроп | 5.00 | 0.17 | 0.06 | 0.36 | 4.25 | 2.15 | |
| 15:00 | Сыр Маасдам 45% | 25.00 | 6.50 | 6.75 | 0.00 | 0.00 | 86.50 | |
| 15:00 | Хлеб ржаной «Столичный» | 50.00 | 3.50 | 0.60 | 22.90 | 0.00 | 105.00 | |
| 15:00 | Гречка (крупа) | 50.00 | 6.30 | 1.65 | 32.00 | 0.00 | 165.00 | |
| 19:00 | Гречка (крупа) | 200.00 | 25.20 | 6.60 | 128.00 | 0.00 | 660.00 | |
| 20:41 | Салат зелёный | 50.00 | 0.75 | 0.00 | 1.10 | 47.50 | 7.00 | |
| Итого | 805.00 | 68.33 | 67.41 | 198.90 | 242.39 | 1637.48 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Miracle
В зависимости ещё от того что ты ешь кружится твоя голова. Ешь супы, мясо, чтобы не кружилась голова. А ещё я знаю, что можно живачку пожевать.
12 мая 2011, 12:52