Итак, прошла неделя с того момента, как я бдю калораж и рацион.

Всё легко и хорошо. Настроение отличное, самочувствие тоже.

На весах 65,3, вместо 68, что радует. Правда в начале недели были кд, но, тем не менее, сейчас чувствую себя легче.

Через недельку замеряю данные по параметрам, но и сейчас могу сказать, что джинсики стали чуть свободней.

Не всегда получается заносить в рацион всё съеденное: иногда добираюсь до компа после полуночи и уже не имею возможности занести прежний день.

Но в блокноте всё рассчитано 

С завтрашнего дня снова перехожу к интенсивным тренировкам. Пора)

Следующий отчёт через неделю.

Всем успехов!

https://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

Трудно быть обжорой.

_________________________

Пришла поужинала - всё ок. В намеченную калорийность уложилась, правда вышло чуууть больше, но 1510 калл вроде бы на зажор не похоже (обычно от 1430 до 1490 потребляю уже достаточно длительное время).

Потом решила съесть кусок сыра - захотелось так, что писец, взяла кусок в руки нарезала - получилось 70 гр., а это +244 ккал. Уже положила на тарелочку, поставила в микроволновку...в последний момент встала, подумала о том, что всё что сегодня делала будет зря, достала и положила обратно в холодильник. 

ППц, еле сдержалась, причём сейчас уже норм, а тогда так хотелось..... как я рада, что сдержалась. А иначе себя бы сейчас укоряла очень сильно. Причём, поела нормально, и вот надо было ещё докинуть как в старой эре.

_________________________

у кого такая же фигня творится? и как вы боретесь с этим? какие психологические приёмы для самих себя? ведь здесь дело не в голоде, а в каком-то нервном зажоре.....