12.11.2025 (80/100) среда. вес - 102.2.
Отчет за 12 ноября 2025.

1. Вес 102.2;
2. Своя система питания К-сть 2817 ккал; Б - 146; Ж - 173; У - 154; Пропорции: 21-55-22;
3. 5 стаканов воды в день - 1 ст.
4. - упражнений не было.
16. 5000 шагов пройти выполнено 7600;
21. Сон В постель до 22:00 - выполнено.
22. подъем В 07:00.
Плюсы дня:
Минусы дня: -
Запланировала сегодня поездку в Пенсионный Фонд по вопросу о субсидии. Поэтому вовремя встала и оделась. Захватила рюкзак, чтобы купить овощей. Ехала попутной машиной. Шла пешком от остановки маршрутки. Зашла в аптеку за фаниганом; проведала Леночку на базаре. Сделала попытку передать две тысячи гривен вподарок для Андрея. Но надо будет поехать в воскресенье в Шепетовку и передать деньги непосредственно Андрею, чтобы успеть вернуться домой на маршрутке. Получила в ПФ список необходимых документов для оформления субсидии. В АТБ купила дайкон и редьку, брокколи и цветную капусту; огурцы. Сняла 1000 грн налички. В Авроре купила 2 упаковки урологических прокладок, т.к мои любимые в АТБ стоили дорого. На базарчике купила 3 пучка рукколы. Заходила в мясной магазин, но только посмотрела цены. Доехала автобусом до сахзавода. Купила немного маринованных мидий, чтобы разменять купюру 500 грн. Незнакомая женщина дала мне немного сладостей с просьбой помолиться о покойном муже ( что я и сделала после обеда). Доехала попуткой до самых дверей. Приготовила салат, разогрела тушеную капусту и холодец. Сходила к старосте по поводу субсидии и узнавала о вакансии фармацевта. Блекаут с 14:00 до 19:00. В это время сварила цветную капусту, подогрела холодец, какао с коффетой и сахаром. Смотрела подкаст и мелодраму на телефоне. Очень долго болтала по телефону с Галей Пилюгиной. Заполнила дневник. В квартире прохладно (+18), но экономлю дрова, буржуйку не топлю.
Дописываю дневник, планирую досмотреть мелодраму в постели.
12:30 Кофе с коффетой и сахаром; тушеная капуста с бульоном и горячим холодцом; салат из пекинки с рукколой, красным луком и майонезом; 4 печенюшки и 4 шоколадных конфеты с черным чаем.
14:00 кружка черного чая с сахаром;
18:30 Цветная вареная капуста с горячим холодцом; какао с коффетой и сахаром, два ломтика моцареллы.

22:00 колбаса краковская;

https://www.youtube.com/watch?v=To9COZq3KSo

02.01.24. Вт. День 2.

Параметры:

Вес 96.4.

Рост 160

ОГ-119.5

ОТ - 112

ОБ - 116.5

О бицепса - 35/38

О предплечья - 26/27

О запястья - 17/17.5

О под грудью - 102.5

ОЖ - 125

ОБедра -60,6

О над коленом -47/46.5

О под коленом - 39/38

ОГолени - 41/41.5

ОЩ -24.5/24

Поздравляю всех добрых людей с наступающим Новым годом! Желаю сбычи мечт и планов, здоровья и благополучия.

Сегодня Рождество. Поздравляю всех с великим праздником.

на праздничное время делаю себе послабления. Но калории все равно считаю.

Вес второй день 95.2.