Заметки
Дневник питания
9 июня 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 909.00 | 82.83 | 29.20 | 24.12 | 559.75 | 693.87 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 07:00 | Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами, 100г | 9.00 | 1.13 | 0.30 | 5.14 | 0.00 | 27.72 | |
| Итого | 109.00 | 13.66 | 10.20 | 5.90 | 75.00 | 169.72 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:06 | Помидор | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | |
| Итого | 50.00 | 0.30 | 0.10 | 1.20 | 44.00 | 9.95 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Котлеты (09.06.2020) | 100.00 | 15.37 | 13.60 | 4.82 | 5.25 | 204.20 | |
| 13:30 | Огурцы парниковые | 200.00 | 1.40 | 0.00 | 3.60 | 193.00 | 20.00 | |
| Итого | 300.00 | 16.77 | 13.60 | 8.42 | 198.25 | 224.20 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Огурцы парниковые | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 1.80 | 96.50 | 10.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Куриная грудка | 200.00 | 47.20 | 3.80 | 0.80 | 146.00 | 226.00 | |
| 18:30 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| Итого | 350.00 | 51.40 | 5.30 | 6.80 | 146.00 | 280.00 | ||
4 июня 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1840.00 | 95.52 | 18.63 | 21.39 | 1501.80 | 648.32 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Омлет с помидорами и овсянкой (04.06.2020) | 160.00 | 9.05 | 7.60 | 9.07 | 126.00 | 144.11 | |
| 08:59 | Вода с лимоном (04.06.2020) | 200.00 | 0.07 | 0.00 | 0.28 | 199.05 | 2.38 | |
| Итого | 360.00 | 9.12 | 7.60 | 9.35 | 325.05 | 146.49 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| 11:00 | Вода с лимоном (04.06.2020) | 200.00 | 0.07 | 0.00 | 0.28 | 199.05 | 2.38 | |
| Итого | 300.00 | 0.87 | 0.00 | 3.28 | 199.05 | 17.38 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Суп с курицей (20.05.2020) | 100.00 | 5.14 | 0.44 | 2.11 | 102.57 | 32.98 | |
| 13:30 | Куриная грудка | 200.00 | 47.20 | 3.80 | 0.80 | 146.00 | 226.00 | |
| 14:00 | Вода с лимоном (04.06.2020) | 200.00 | 0.07 | 0.00 | 0.28 | 199.05 | 2.38 | |
| Итого | 500.00 | 52.41 | 4.24 | 3.19 | 447.62 | 261.36 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Салат с пекинской капустой (03.06.2020) | 100.00 | 0.48 | 1.64 | 1.85 | 58.98 | 30.33 | |
| Итого | 100.00 | 0.48 | 1.64 | 1.85 | 58.98 | 30.33 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Куриная грудка | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 73.00 | 113.00 | |
| 18:30 | Ряженка Красная цена 2,5% | 30.00 | 0.90 | 0.75 | 1.26 | 0.00 | 15.00 | |
| 18:30 | Творог 5% Авида | 50.00 | 8.00 | 2.50 | 1.50 | 0.00 | 60.00 | |
| 19:00 | Вода с лимоном (04.06.2020) | 200.00 | 0.07 | 0.00 | 0.28 | 199.05 | 2.38 | |
| 21:00 | Вода с лимоном (04.06.2020) | 200.00 | 0.07 | 0.00 | 0.28 | 199.05 | 2.38 | |
| Итого | 580.00 | 32.64 | 5.15 | 3.72 | 471.10 | 192.76 | ||
3 июня 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1030.00 | 96.25 | 22.96 | 25.80 | 590.54 | 722.99 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Яблоко запеченое с творогом (02.06.2020) | 100.00 | 5.63 | 3.09 | 7.76 | 67.94 | 80.69 | |
| 07:00 | Каша овсяная на молоке (18.05.2020) | 10.00 | 0.82 | 0.50 | 3.77 | 8.73 | 21.64 | |
| Итого | 110.00 | 6.45 | 3.59 | 11.53 | 76.67 | 102.33 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Салат с пекинской капустой (03.06.2020) | 150.00 | 0.72 | 2.45 | 2.77 | 88.46 | 45.50 | |
| Итого | 150.00 | 0.72 | 2.45 | 2.77 | 88.46 | 45.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Куриная грудка | 200.00 | 47.20 | 3.80 | 0.80 | 146.00 | 226.00 | |
| 13:30 | Салат с пекинской капустой (03.06.2020) | 150.00 | 0.72 | 2.45 | 2.77 | 88.46 | 45.50 | |
| Итого | 350.00 | 47.92 | 6.25 | 3.57 | 234.46 | 271.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Творог 5% Авида | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 3.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 16:00 | Ряженка Красная цена 2,5% | 20.00 | 0.60 | 0.50 | 0.84 | 0.00 | 10.00 | |
| Итого | 120.00 | 16.60 | 5.50 | 3.84 | 0.00 | 130.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Салат с пекинской капустой (03.06.2020) | 200.00 | 0.96 | 3.27 | 3.69 | 117.95 | 60.66 | |
| 18:30 | Куриная грудка | 100.00 | 23.60 | 1.90 | 0.40 | 73.00 | 113.00 | |
| Итого | 300.00 | 24.56 | 5.17 | 4.09 | 190.95 | 173.66 | ||
2 июня 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 795.00 | 84.28 | 29.52 | 23.16 | 481.94 | 702.18 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Сметана 15% | 20.00 | 0.56 | 3.00 | 0.72 | 0.00 | 32.20 | |
| 07:00 | Творог 5% Авида | 50.00 | 8.00 | 2.50 | 1.50 | 0.00 | 60.00 | |
| 07:00 | Сыр сливочный Радость вкуса Россия 45% | 20.00 | 4.88 | 4.68 | 0.00 | 0.00 | 61.60 | |
| 07:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| Итого | 150.00 | 20.96 | 16.12 | 2.68 | 45.00 | 239.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами, 100г | 5.00 | 0.63 | 0.17 | 2.86 | 0.00 | 15.40 | |
| Итого | 5.00 | 0.63 | 0.17 | 2.86 | 0.00 | 15.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 13:30 | Помидоры черри | 100.00 | 1.10 | 0.20 | 3.80 | 90.00 | 24.00 | |
| 13:30 | Яблоко запеченое с творогом (02.06.2020) | 100.00 | 5.63 | 3.09 | 7.76 | 67.94 | 80.69 | |
| 13:30 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| Итого | 340.00 | 14.89 | 9.23 | 14.42 | 202.94 | 201.89 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| Итого | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Куриная грудка | 200.00 | 47.20 | 3.80 | 0.80 | 146.00 | 226.00 | |
| Итого | 200.00 | 47.20 | 3.80 | 0.80 | 146.00 | 226.00 | ||
1 июня 2020
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 676.00 | 58.50 | 20.55 | 20.87 | 292.74 | 508.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Салат Столичный (27.05.2020) | 150.00 | 22.44 | 8.22 | 1.89 | 100.99 | 171.45 | |
| Итого | 150.00 | 22.44 | 8.22 | 1.89 | 100.99 | 171.45 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами, 100г | 7.00 | 0.88 | 0.23 | 4.00 | 0.00 | 21.56 | |
| 12:00 | Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами, 100г | 9.00 | 1.13 | 0.30 | 5.14 | 0.00 | 27.72 | |
| Итого | 16.00 | 2.01 | 0.53 | 9.14 | 0.00 | 49.28 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 13:30 | Куриная грудка | 60.00 | 14.16 | 1.14 | 0.24 | 43.80 | 67.80 | |
| 13:30 | Суп на курином бульоне с капустой (27.05.2020) | 150.00 | 2.81 | 0.56 | 2.36 | 32.55 | 27.46 | |
| Итого | 270.00 | 24.49 | 7.64 | 3.06 | 121.35 | 180.46 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 16:00 | Огурец | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 0.00 | 15.00 | |
| Итого | 180.00 | 1.28 | 0.16 | 4.92 | 70.40 | 30.91 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Творог 5% Авида | 50.00 | 8.00 | 2.50 | 1.50 | 0.00 | 60.00 | |
| 18:30 | Сметана 15% | 10.00 | 0.28 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.10 | |
| Итого | 60.00 | 8.28 | 4.00 | 1.86 | 0.00 | 76.10 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Котлеты
Продукты: Крахмал кукурузный, Крупа овсяная, Лук репчатый, Мука пшеничная обойная (цельнозерновая), Соль, Фарш куриный, Фарш синной, Яйцо отборное
Калорийность: 204.20 Ккал
Описание: »»
251527Омлет с помидорами и овсянкой
Продукты: Геркулес Монастырский, Молоко 2,5 %, Помидор, Соль, Яйца
Калорийность: 90.07 Ккал
Описание: »»
251216Салат с пекинской капустой
Продукты: Капуста пекинская, Лук зелёный перо, Масло подсолнечное рафинированное, Огурец, Помидор, Соль
Калорийность: 30.33 Ккал
Описание: »»
251196Овсяная каша на молоке
Продукты: Геркулес хлопья, Какао-порошок "Коммунарка", Корица молотая, Молоко 2,5 %, Соль
Калорийность: 104.91 Ккал
Описание: »»
250901Суп на курином бульоне с капустой
Продукты: Бульон куриный, Горошек зеленый Global Village, Капуста белокочанная, Лук зелёный перо, Морковь, Помидор, Соль
Калорийность: 18.30 Ккал
Описание: »»
250720Салат Столичный
Продукты: Горчица, Куриная грудка, Огурцы солёные, Сметана 15%, Сок лимонный, Соль, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 114.30 Ккал
Описание: »»
250719Мой салат Оливье
Продукты: Зелёный горошек "Бондюэль", Куриная грудка, Лук репчатый, Морковь отварная, Огурцы солёные, Сметана 15%, Соль, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 102.36 Ккал
Описание: »»
250654Минтай запеченый с луком и морковью
Продукты: Кориандр семена, Лук репчатый, Минтай, Морковь, Соль, Сыр сливочный Радость вкуса Россия 45%
Калорийность: 68.49 Ккал
Описание: 181 ккал Б-21,3 Ж -7,7 У-6,4 на порцию 220 гр. На 4 порции: 500 гр филе минтая режем на порционные кусочки ( по 125 … »»
250605Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Напитки
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
